Sunați-ne acum +44 208 089 6972 sau trimiteți-ne un e-mail la: [email protected]

susan

Uită de cuvântul „D”, spune el Susan Hepburn. Nu funcționează, iar dieta yo-yo este dăunătoare organismului: provoacă o presiune asupra inimii și perturbă metabolismul, ceea ce îngreunează pierderea în greutate.

Nu ar fi minunat să nu mai ai sentimente vinovate cu privire la mâncarea pe care o consumi? Gata cu drama despre ce și cât mănânci? Dacă te-ai putea bucura de mâncarea ta? Tot ce trebuie să faci este să mănânci încet și conștient.

Mindfulness este o forță de adunare ca instrument psihologic extrem de popular și eficient, atât în ​​cultura de masă, cât și în practica psihologică. Vizualizarea este un instrument mental puternic care vă poate ajuta să vă atingeți dimensiunea țintă. Modul în care funcționează este simplu: cu cât repetiți mental un gând, cu atât căile neuronale sunt mai puternice și cu atât mai mult succes veți avea ceea ce vă imaginați ca o realitate. Mâncarea conștientă este o experiență veselă și pașnică; totul este să te bucuri de mâncarea ta, în același timp, să fii conștient de ceea ce punem în corpul nostru.

Mai multe persoane ca niciodată sunt receptive la schimbare în aceste zile. Modul de gândire „Pot să mă schimb eu” nu este doar un instrument puternic - este și unul popular. Printr-o combinație de mindfulness și hipnoză, încep o revoluție internă, una care ajută la recucerirea stimei de sine, făcându-l la început conștient de ceea ce consumă el sau ea, permițându-le să mănânce cu atenție și sănătos.

Aceasta este abordarea holistică care lipsește dietelor. Fără conștiința de sine și împuternicirea pe care această abordare o încurajează, rezultatele vor fi, în cel mai bun caz, temporare. Subliniez construirea unei relații durabile, sănătoase și durabile atât cu mâncarea, cât și cu stresul care contribuie atât de des la ciclurile de supraalimentare și de dietă yo-yo. Regimul este de obicei puțin mai mult decât o soluție rapidă care se bazează pe frică și rușine și care folosește măsuri stopgap, cum ar fi privarea și negarea. Este frenetic; alimentația atentă este calmă.

Există dovezi din ce în ce mai mari că atât bărbații, cât și femeile acordă cu atenție mult mai multă atenție „Stăpânirii corpului”. Secolul al XXI-lea este obsedat pozitiv de fitness și sănătate - aceasta este, desigur, cuplată cu o preocupare a imaginii corpului care se învecinează cu cel patologic. Există, totuși, beneficii nespuse care vin ca urmare a unei abordări sănătoase și conștiente a sănătății și fitnessului. Cercetările au arătat că cei care fac mișcare în mod regulat și mănâncă sănătos trăiesc mai mult și trăiesc mai satisfăcător și au un nivel mai ridicat de satisfacție corporală. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă și atentă vor face mai mult decât să vă ajute să evitați complicațiile de sănătate. Ele sunt cheile pentru o viață lungă și bogată.

A fi activ îți mărește durata de viață și reduce șansele de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, vă eficientizează corpul, vă îmbunătățește postura și reduce senzația de foame, letargie și chiar depresie. În timp ce exercițiile fizice au efecte pozitive imediate, există un platou pe care mulți îl ating destul de devreme. Prin urmare, este esențial să aveți mentalitatea că vă bucurați de călătoria către fitness și sănătate. Este posibil ca rezultatele pe care le doriți să fie lente, dar, la fel de mult în viață, în călătorie, nu în destinație, veți dori să găsiți plăcere. Obținerea mărimii dorite este cel mai bine privită ca un produs secundar al călătoriei către o relație mai sănătoasă și mai atentă cu corpul și mâncarea noastră.

Ia măsuri. Cu toții trebuie să facem liste; nu lăsa să fii în formă și sănătos să fie la baza ta. Nu spuneți „o voi face mai târziu”, pentru că nu veți face.

8 sfaturi de top