Am acoperit mai multe, multe beneficii ale consumului de apă filtrată pe blogul WFA, dar există un lucru în care nu am aprofundat încă și este afirmația că apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

ajută
Mass-media este plină de vedete care își dezvăluie secretele pentru slăbire și pentru dietele de moft, dar un articol recent ne-a atras atenția. Celebritate TV și fost supermodel, Tziporah Malkah, cunoscută anterior ca Kate Fischer și fosta logodnică a lui James Packer, a ajuns recent în prim-plan pentru că a slăbit mult - 30 kg în 12 luni!

Unul dintre secretele succesului ei este - ați ghicit, băut apă! Da, după ce a ajuns la 118 kg, a decis să renunțe la băuturile cu zahăr în favoarea apei fără calorii și a ceaiului organic și acum se află la îndemâna obiectivului său de a slăbi până la 73 kg.

După cum i-a spus New Idea, „acum beau cel puțin 10 pahare de apă pe zi în loc de șase cutii de cocs dietetic”.

Desigur, ea mănâncă și mai bine, face exerciții fizice și meditează pentru a reveni pe o cale sănătoasă.

Dar există motive științifice bune pentru care pierderea în greutate a fost ajutată de simpla apă potabilă.

Apa reduce consumul de calorii

O băutură bogată în zahăr, ca o cutie de Coca-Cola, are 140 de calorii. Deci, dacă aveți doar una pe zi, va trebui să ardeți în plus 51.100 de calorii în fiecare an. Băuturile sportive și sucul de fructe sunt adesea mai rele.

Schimbarea unor astfel de băuturi bogate în calorii cu apă poate ajuta la controlul creșterii în greutate. Un studiu de șase luni a constatat că adulții supraponderali și obezi care au înlocuit băuturile bogate în calorii cu apă au pierdut de la 2% până la 2,5% din greutatea lor și au fost de două ori mai predispuși să obțină o pierdere în greutate de 5% comparativ cu cei care nu au.

Și nu puteți schimba doar băutura răcoritoare cu zahăr cu o alternativă dietetică. Studiile au descoperit că îndulcitorii artificiali vă pot face să vă simțiți flămând, așa că doriți mai mult să mâncați. Se pare că îndulcitorul artificial crește intensitatea dulce a zahărului nutritiv real, motivându-ne să mâncăm mai mult.

Apa iti suprima pofta de mancare

Adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă prezintă un risc crescut de a fi supraponderali sau obezi, dar studiile au arătat că beneficiază cel mai mult de apa potabilă înainte de fiecare masă zilnică. Într-un studiu, cei care au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de mesele principale au arătat o scădere a greutății cu 44% mai mare decât cei care nu au consumat-o.

Studii suplimentare au arătat că apa îți extinde stomacul și îți trimite semnale către creier pentru a spune că ești plin, reducându-ți foamea și aportul total de calorii. În esență, exploatezi modul în care mintea noastră confundă deseori foamea și setea.

Vă rugăm să rețineți că este posibil să nu fie sănătos pentru unele persoane, cum ar fi cele cu insuficiență cardiacă sau renală, să bea atât de multă apă înainte de fiecare masă.

Apa te ajută să arzi calorii

Pentru a arde calorii, trebuie să fii bine hidratat. Odată ce apare deshidratarea, aceasta ne încetinește funcția corporală și metabolismul și interzice procesul de ardere a grăsimilor.

Mai mult, atunci când bei apă, aceasta induce modificări cardiovasculare și metabolice pe termen scurt, care de fapt arde și câteva calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru apa rece, deoarece este nevoie de mai multă energie pentru ca sistemul dvs. să o încălzească la temperatura corpului.

Într-un studiu, oamenii care au băut apă rece și-au crescut cheltuielile de energie peste 90 de minute cu 2,9%. Apa la temperatura camerei a crescut-o cu 2,3%, în timp ce apa la temperatura corpului nu a crescut deloc cheltuielile de energie.

Este logic că corpul tău arde mai multe calorii încălzind apa rece la temperatura corpului. Sigur, nu veți vărsa kilograme consumând apă rece singur, dar fiecare bucată vă ajută!

Apa îți îmbunătățește exercițiul

Când vine vorba de antrenament, vrem să obținem cât mai mult din toată munca grea. Dar dacă nu beți suficiente lichide, sesiunile de exerciții nu vor fi la fel de bune pe cât ar putea fi.

Când sunteți deshidratat, nu puteți regla corect căldura, temperatura corpului crește, obosiți, nu gândiți clar, controlul motorului și abilitățile de luare a deciziilor sunt afectate și vă puteți simți inconfortabil în stomac. Cu greu rețeta pentru un antrenament extraordinar!

Apa este recomandată ca cea mai bună băutură pentru a-ți satisface setea și a înlocui fluidele pe care le pierzi în timpul exercițiului. Există câteva linii directoare pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o aveți înainte, în timpul și după exerciții, dar depinde de climă, sănătatea și condiția fizică și intensitatea activității.

Rămâneți sensibil - evitați suprahidratarea

Desigur, amintiți-vă că puteți avea prea multe lucruri bune, chiar și apă. Doar pentru că studiile sugerează 500 ml de apă înainte de fiecare masă ar putea îmbunătăți pierderea în greutate, nu înseamnă că doi litri vă vor oferi de patru ori beneficiul. De fapt, a bea prea multă apă poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Suprahidratarea poate duce la intoxicație cu apă, în care apa diluează sarea și alți electroliți din corpul dumneavoastră. În cazuri rare, afecțiunea poate fi fatală. Deci, nu exagerați.

Se sugerează că consumul de apă înainte de mese și în loc de băuturi bogate în calorii va ajuta la pierderea în greutate. Și nu uitați, cea mai bună măsură a unei bune hidratări este culoarea urinei. Dacă este palid și relativ clar, înseamnă că sunteți bine hidratat. Dacă este colorat, este posibil să aveți prea multă apă, în timp ce cu cât este mai întunecată, cu atât trebuie să beți mai multă apă.

Cel mai bun mod de a vă menține aportul de apă

Deci, dacă apa potabilă te ajută să păstrezi o greutate sănătoasă, atunci de ce să nu te ușurezi și să instalezi un sistem de filtrare a apei în linie în bucătăria ta. Apoi, veți avea apă proaspătă și filtrată la robinet tot timpul. Are un gust mai bun decât apa de la robinet, așa că veți dori să beți mai mult!

Dacă doriți să investiți într-un filtru de apă WFA, răsfoiți magazinul nostru online sau contactați una dintre echipele noastre prietenoase de servicii pentru clienți.

Sistem de filtrare a apei în linie

  • Nu sunt necesare robinete separate sau găuriri!
  • Poate fi montat ușor și rapid în orice conductă de apă rece nouă sau existentă
Cumpără acum

Filtru dedicat Atingeți

  • De două ori capacitatea cartușelor de filtrare standard de jumătate de microni și sunt certificate pentru 5.600 de litri,
  • Poate fi montat pe verticală sau orizontală
Cumpără acum

Filtru de apă ambientală caldă/rece

  • Ambele au filtrat instantaneu apă caldă și ambiantă rece din același robinet mixer cu două căi
  • Mai ieftin și mai rapid decât fierberea fierbătorului
Cumpără acum

Filtre de apă pentru vanitate

  • Dimensiune compactă (spațiu necesar 335mm x 225mm)
  • Poate fi montat fie pe verticală, fie pe orizontală sub orice chiuvetă de baie
  • Funcționează cu robinetul dvs. existent
Cumpără acum

Cartușe de schimb

  • Cartușe premium WFA12
  • Everpure a fabricat cartușe cu filtru Platinum
Cumpără acum

Cumpărați sisteme de filtrare a apei și filtre de apă online

Căutați un sistem de filtrare a apei? Sistemele noastre de filtrare a apei, aprobate independent de WaterMark, de înaltă calitate sunt ușor de instalat, utilizat și schimbat. Cu aproape 20 de ani în domeniul filtrelor de apă, WFA este mândru australian, cu o bogăție de cunoștințe gata să vă împărtășească.

Fie că preferați un sistem de filtrare a apei în linie care se atașează la robinetul dvs. existent pentru apă filtrată care curge rapid tot timpul sau un robinet separat de filtrare a apei pentru apă filtrată numai atunci când doriți, WFA are filtrul de apă de cea mai bună calitate pentru dvs. și familia.