A dormi gol ar putea părea o distracție de sărbători, dar a face acest lucru pe timp de noapte poate crea o listă lungă de beneficii fantastice.

Ar putea părea ciudat pentru cei care cred că pijamalele sunt o parte integrantă a somnului, dar a dormi gol este o modalitate foarte populară de a dormi Brit’s. De fapt, un sondaj a constatat că în jur 30% din populația Regatului Unit dorm gol in mod regulat. Acest lucru demonstrează că, pentru unii, este cheia unui somn bun, care este doar unul dintre motivele pentru care poate doriți să vă gândiți să dormiți goi.

1 - Vei dormi mai bine gol

Există multe lucruri pe care suntem dispuși să le încercăm în căutarea unui somn bun, de la reducerea totală a cofeinei la schimbarea dietei noastre. Dar cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam Am constatat că cel mai bun mod de a vă asigura un somn de bună calitate este scăderea temperaturii pielii. Atunci înseamnă că este mai puțin probabil să te trezești toată noaptea.

Este foarte probabil ca la un moment dat sau altul să vă fi trezit incomod și să aveți nevoie să loviți plapuma pentru a vă răcori. Dacă acesta este cazul, o modalitate ușoară de a te răci este să dormi pur și simplu fără pijamale. Un alt lucru care ar putea să vă facă să vă încălziți prea mult sunt pilotele grele, care nu favorizează somnul de noapte bună.

care

2 - Rămâi tânăr

Da, ai citit bine. Dacă dormi gol, corpul tău va rămâne răcoros. După cum știm cu toții, încercarea de a dormi într-o cameră caldă (peste 21 de grade Celsius) poate fi o provocare dură și inconfortabilă. Această căldură perturbă eliberarea hormonilor anti-îmbătrânire - în special melatonina. Așa că scoateți hainele și dormiți frumos!

3 - Pierde în greutate

Institutele Naționale de Sănătate din SUA au descoperit că menținerea răcorii în timp ce dormi vă încurajează corpul să creeze mai multe grăsimi brune. Grăsimile brune vă ajută să vă mențineți cald prin arderea caloriilor, ceea ce vă ajută să vă stimulați metabolismul pe tot parcursul zilei. Dacă alegeți să dormiți în haine sau să dormiți sub pături grele, împiedicați eliberarea hormonului de creștere IHG, care ajută la repararea oaselor, a pielii și a mușchilor.

4 - Fii mai sănătos

Îndepărtarea hainelor înainte de a vă ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, ceea ce este o veste bună pentru inimă și mușchi. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți tendința de a purta lenjerie de corp și pijamale cu elastic puternic în ele, deoarece acest lucru se va lipi și mai tare odată ce vă încălziți noaptea.

Pe lângă aceasta, somnul de calitate superioară pe care îl experimentați va duce la o normalizare a nivelului hormonal, precum și la creșterea eliberării atât a hormonului de creștere, cât și a melatoninei, care au proprietăți anti-îmbătrânire.

5 - Construiește încredere

Purtăm haine toată ziua, în fiecare zi, iar uneori lipsa de încredere a corpului poate fi atribuită faptului că doar rar ne vedem goi. A te obișnui să te vezi gol gol în mod regulat atât noaptea, cât și primul lucru dimineața te va ajuta să devii mai conștient și să accepți corpul tău. Acest lucru va duce, sperăm, la creșterea încrederii corpului, făcându-vă mai fericit în sine în general.

6 - Apropie-te de partenerul tău

Contactul pielii cu pielea cu partenerul tău eliberează hormonul fericirii, oxitocina. Unele dintre cele mai mari beneficii ale oxitocinei sunt că poate ajuta la atenuarea stresului și depresiei, la reducerea tensiunii arteriale și la inflamația intestinului. Desigur, toate aceste lucruri pozitive ajută și la somn, ceea ce înseamnă că obțineți toate aceste beneficii pe lângă o odihnă de calitate, precum și sentimentul de a fi mai aproape de partenerul dvs.

7 - Îmbunătățește-ți pielea

Există un motiv pentru care se recomandă curățarea feței înainte de culcare și asta pentru că porii care nu pot respira se vor bloca cu murdărie, creând pete. Cu toate acestea, același lucru este valabil pentru toată pielea corpului, motiv pentru care dormitul gol vă poate ajuta să rezolvați toate problemele pe care le aveți în prezent. Pielea dvs. va fi capabilă să respire, făcând astfel mai puțin probabil să suferiți de o piele călcată la fața locului.

Renunțați la pijamale și puteți constata că nu numai că vă îmbunătățește somnul, dar și multe alte aspecte ale vieții voastre. Dormi gol? Spuneți-ne cum o găsiți în secțiunea de comentarii.