anii

Dietele care se pun în formă nu își vor pierde niciodată farmecul. Există întotdeauna unul nou pe care toată lumea îl pasionează. Dar dacă oricare dintre aceste diete ar funcționa, de ce am avea nevoie de mai mult? Să aruncăm o privire la unele dintre dietele de top care au fost la modă în anii '90 și care, de fapt, își au încă fanii fideli.

Dietele populare de slăbit din anii 1990

Vechi ca istoria de fapt, putem vedea de ce această dietă continuă să prospere. Incorporează elementele de bază ale alimentației sănătoase, plus un strop de ulei de măsline și un pahar ciudat de vin roșu. Componentele cheie ale acestei diete caracterizează de fapt stilul tradițional de gătit din Grecia, Turcia și alte țări care se învecinează cu Marea Mediterană. Include fructe, legume, pește și cereale integrale și limitează grăsimile nesănătoase.

Beneficiile dietei mediteraneene

Studiile arată că dieta reduce riscul bolilor de inimă și scade nivelul colesterolului LDL (rău). Noroc!

Iubitorii de bacon au înveselit când Dr. Atkins a spus că grăsimea este prietena noastră. În anii ’80 oamenii au devenit conștienți de legătura cărnii roșii cu bolile de inimă și au considerat că carbohidrații sunt răspunsul la o viață mai lungă. Dieta Atkin a susținut exact opusul cu eliberarea din 1992, Dr. Revoluția Dietei Noi a lui Atkins. De atunci s-a dovedit că grăsimile saturate sunt inofensive și că dieta duce de fapt la mai multe pierderi în greutate decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile Dr. Dieta Atkins

Testele de sânge ale adepților lui Atkin arată îmbunătățiri mai mari ale glicemiei, colesterolului HDL (bun), trigliceridelor și altor markeri de sănătate. De asemenea, limitează apetitul; atunci când oamenii își reduc aportul de carbohidrați, de fapt, ajung să mănânce mai puține calorii fără a fi nevoie să se gândească la asta. Aduceți kebabii!

Dieta Zone a adus matematica în ecuație cu un raport de 40-30-30 de carbohidrați, grăsimi și proteine. Dezvoltat de Dr. Barry Sears, dieta i-a sfătuit pe adepți să-și echilibreze farfuriile la fiecare masă cu o treime de proteine, mărimea și grosimea palmei, două legume de culoare a treia și fructe și puțină de grăsime.

Beneficiile dietei zonale

Vă ajută să eliminați excesul de kilograme, reducând dramatic riscul de boli cronice și îmbunătățind performanța mentală și fizică. De fapt, nu este o dietă modă, ci un program dietetic pe tot parcursul vieții, bazat pe științe puternice, pentru a reduce inflamația indusă de dietă. Unde este calculatorul?

După zeci de ani de bătaie pe cola, bomboane și bomboane de zahăr, zahărul a fost declarat dușman public nr. 1. Nu a existat nici un număr de calorii implicat; Această dietă bogată în fibre a fost alcătuită din fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale. Trebuia să renunți la zahăr și cereale rafinate și la toate alimentele - biscuiți, prăjituri, cartofi, orez alb, pâine - care le conțineau.

Beneficiile dietei Sugar Busters

Planul a subliniat alimentele cu un indice glicemic scăzut (IG) care ți-au menținut nivelul glicemiei constant. O binecuvântare pentru persoanele cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, deoarece te-a învățat și care alimente au cauzat creșteri ale zahărului din sânge. Deci, în timp ce legumele, fructele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă erau permise, alimentele care conțin zahăr rafinat erau în afara mesei. O dietă sănătoasă conform oricărui standard!

Dieta grupelor de sânge depășește gândirea că cunoașterea grupei de sânge a fost importantă numai dacă ai nevoie de o transfuzie. Cercetările sugerează că grupa de sânge este un instrument important pentru a înțelege modul în care corpul tău reacționează la alimente. Știați că o singură picătură de sânge conține un machiaj biochimic la fel de unic pentru dvs. ca amprenta dvs.?

Scrie o: Persoanele cu sânge de tip O se descurcă bine la exerciții fizice intense și la proteine ​​animale și mai puțin la produse lactate și cereale. Motivul principal pentru creșterea în greutate printre tipurile O este glutenul care se găsește în produsele din grâu și, într-o măsură mai mică, în linte, porumb, fasole și varză.

Tipul A: Cei cu grupa A de sânge se potrivește în mod natural unei diete vegetariene și alimente proaspete, pure și organice. Deoarece tipul A este predispus la boli de inimă, cancer și diabet, modificările dietei și exercițiile de calmare precum yoga și Tai Chi sunt extrem de benefice.

Tipul B: Au un sistem imunitar robust și un sistem digestiv tolerant și tind să fie imuni la multe boli cronice degenerative. Se descurcă bine la exerciții fizice moderate care necesită echilibru mental, cum ar fi drumeții, ciclism și înot.

Tipul AB: Cele mai recente din punct de vedere al evoluției, tipul AB sunt complexe din punct de vedere biologic. Pentru acest grup, o combinație de exerciții și alimente pentru tipurile A și B funcționează cel mai bine.

Ne-a fost dor de dieta ta preferată? Spune-ne în comentariile de mai jos.