simplu

Adevărat, consider că acesta este sfârșitul tuturor dietelor.

Săptămâna trecută am abordat câteva dintre principiile, sistemele și asemănările suculente și pline de grijă găsite la zeci de oameni care au slăbit peste 100 de kilograme, în mod natural, și au ținut-o la distanță cu ani mai târziu, fără a număra caloriile sau a urma dietele de modă.

Iată ce am acoperit până acum:

Amanda are aproape 100 de kilograme de interviu pentru slăbit. Cum a trecut de la a avea aproximativ 15 boli cronice, necesitând o jumătate de duzină de pastile pe ZI doar pentru a avea mișcări intestinale regulate, la o persoană complet diferită. Ascultă-l aici.

Adevărul direct despre obținerea corpului visului tău în 2014. Majoritatea oamenilor de succes (pe termen lung), mai degrabă decât să se concentreze asupra voinței și disciplinei, se concentrează în schimb pe crearea de micro-obiceiuri, implementarea sistemelor și crearea de procese care nu le lasă să eșueze. Există iluzia că succesul vine din voință și efort - nu neapărat adevărat. Urmăriți videoclipul aici.

4 motive obișnuite pentru care nu reușești să îți atingi obiectivele de sănătate și de slăbire. Când vorbesc cu studenții și clienții, atât de mulți oameni îmi spun „Am eșuat pentru că sunt leneș și nemotivat, îmi lipsește disciplina și voința”. Dar, în mod realist, acest lucru NU este adevărat! Am arestat câteva alte mituri majore în articolul de aici.

Transformarea lui Sol: de la 300 de lire sterline la un interviu de șase pachete. Sol a fost un „tip mare” toată viața și, ca muzician, stilul său de viață nu a contribuit tocmai la o sănătate bună. Sol împărtășește filozofia „mâncării adevărate”, precum și unele dintre sistemele pe care le-a folosit pentru a rămâne concentrat și motivat să piardă 130 de lire sterline. O puteți asculta aici.

„Alex, ce ar trebui să mănânc de fapt pentru a slăbi?!”

În ultimul videoclip (interviul cu Sol), v-am spus că aș împărtăși exact ce au mâncat toate aceste studii de caz pentru a vedea aceste tipuri de rezultate.

Ei bine, au apărut câteva cercetări recente interesante - un profesor din Yale a analizat știința din spatele tuturor dietelor majore (inclusiv vegetariene, paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați și altele) și a găsit UN principiu care stă la baza tuturor celor de succes.

Același principiu este principiul pe care l-au urmat acești oameni și cel pe care îl predau în Dream Body: Soluția anti-dietă.

Îmi împărtășesc acel principiu în videoclipul de astăzi.

Infografia cu adevărat alimente

Viitorul corp al viselor: programul antidietă

Mulți dintre voi ați dorit o abordare nutrițională care să aibă sens pentru oameni, să lucreze, să lucreze rapid și să fie DURABILĂ - fără eliminarea întregilor grupuri de alimente.

Așa că am creat un program de slăbire integrat și sănătos de clasă mondială pentru persoanele NORMALE - nu pentru sportivi sau oameni care doresc șase pachete.

Este minunat dacă pierzi 30 de kilograme. Dar este chiar mai bine dacă o păstrezi.

TOATE poveștile de succes pe care le-am profilat și-au păstrat greutatea.

Aceasta este una dintre puterile programului - este construită pe această filozofie „doar mănâncă alimente adevărate”, despre care știi că este sănătoasă, realistă, durabilă și, în cele din urmă, FUNCȚIONEAZĂ.

Doar un memento, se va deschide în curând, așa că adăugați-vă la lista de așteptare și apoi vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.


[culoare buton = ”roșu” link = ”http://dreambodyprogram.com/join”]
Faceți clic aici pentru a vă alătura listei de așteptare Dream Body.
[/ buton]

Lasă un comentariu mai jos

Care este o frustrare, o gripă pe care ați avut-o cu „planurile de dietă” anterioare?

Care a fost partea cea mai frustrantă?

Ce ai urât despre asta?

„Cunoașteți cele 9 obiceiuri zilnice ale oamenilor care au pierdut peste 100 de kilograme?”

Aflați cele nouă obiceiuri zilnice de succes pe care le-am învățat de la oameni care au slăbit peste 100 de kilograme și l-au ținut într-un mod sănătos. Trimite-mi chitanța pentru un curs video gratuit de 100 USD.

Plângerea mea: mi-e întotdeauna foame. Te aud spunând că nu ți-a fost niciodată flămând, dar asta nu există pentru mine. Sunt pierdut.

De ce zici că ești condamnat? Imi poti spune anume ce mananci? Ați încercat să mâncați 4-5 oz proteine ​​cu fiecare masă?

Nu am făcut niciodată un „plan” de dietă pe cuvânt și am urmărit întotdeauna ce mănânc - sau cel puțin așa credeam. Ofer familiei mele un stil de viață nutrițional echilibrat, dar tocmai am început să citesc etichete și să aflu despre atât de mulți „extras” și îndulcitori artificiali din alimentele pe care le le dau. Infricosator! Am știut întotdeauna că îndulcitorii artificiali sunt răi, dar recent, am devenit puțin „speriat” și doresc să iau în considerare o schimbare. Până în prezent, îmi place ceea ce văd aici, așa că m-am gândit că mă voi înscrie și-i voi face un vârtej pentru a vărsa ultimele 15 kilograme de la bebelușul nr.

Minunată Melissa! Sper să te văd în interior.

„Ofer familiei mele un stil de viață nutrițional echilibrat, dar tocmai am început să citesc etichete și să aflu despre atât de mulți„ extras ”și îndulcitori artificiali din alimentele pe care le le dau. Infricosator! "

Perfect de acord. Tristul este că, chiar dacă mănânci alimente la cutie dintr-un magazin de produse naturiste ... nu primești întotdeauna lucruri grozave. În opinia mea, cel mai bun lucru pentru care trebuie să ne străduim este evitarea TOATE alimentele ambalate - și, deși nu întotdeauna realiste, acesta este cel mai bun mod de a evita orice fel de conservanți.

Buna Alex. Vă mulțumim din nou pentru munca depusă, simplificând lucrurile. Mă întreb: ce zici de lactate? Este mâncare adevărată? Din ceea ce am citit, este bine să evit produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar ce zici de lapte „real”, smântână, brânză, iaurt etc.?

Personal, dacă mănânci lactate „reale”, consider că este un adevărat aliment. Eu nu mănânc lactate singur, pentru că întreaga mea familie este lactoză și nu ați vrea să fiți în aceeași cameră cu mine după ce beți lapte, dar atâta timp cât vă concentrați pe lactate reale, cred că sunteți bine.

buna Alex,
lucrul pe care îl URAM cu adevărat în privința dietelor este - să-mi cântăresc mâncarea și să trebuiască să le scriu pe toate! Mi-aș petrece întreaga zi usucându-mi amintirea a ceea ce am mâncat, numărând ceea ce aș mai putea avea sau regretând că am trecut. Mâncarea a devenit lucrul la care a trebuit să mă gândesc toată ziua! Este mult mai bine - mulțumesc!

buna Alex,
Toate acestea sună uimitor, abia aștept să vă alăturați când se deschide!
Dar doar o întrebare rapidă, spuneți că nu vă este foame când mâncați alimente adevărate, alimente naturale etc. Bănuiesc că asta amestecând cantitățile potrivite de proteine ​​și grăsimi (și de carbohidrați)?
Pentru prânz/cină, acest lucru ar fi destul de ușor de făcut, dar cum puteți obține suficiente proteine ​​în micul dejun fără a mânca ouă în fiecare dimineață?
Mulțumiri!

Personal, mănânc ouă în majoritatea dimineților, dar ați putea face și perfecte, iaurturi, piureuri (am o mulțime de rețete pe care le pot împărtăși) și alte lucruri dacă vă îmbolnăviți de ouă/nu le mâncați.

Puteți fi mai specific cu privire la ceea ce este clasificat ca „mâncare ambalată”? Știu că pare că ar trebui să fie evident, dar nu sunt sigur cu privire la anumite lucruri, cum ar fi produsele uscate, de exemplu. supe care doar listează ingredientele ca diverse legume și condimente, de exemplu, dar sunt deshidratate și, prin urmare, într-un pachet. Este un aliment ambalat OK, atâta timp cât nu conține niciunul dintre ingredientele de nerecunoscut? De asemenea, ce se întâmplă cu lucruri precum conserve de roșii (le folosesc mult), brânză (care vine într-un pachet), iaurt și așa mai departe?

Da, sunt de acord Jayne - și eu mă întreb exact despre articolele pe care le-ați menționat - Alex, vă rugăm să ne ajutați să înțelegem dacă/unde se potrivesc/nu se potrivesc.
Multumesc mult,

Tocmai i-am răspuns la întrebare - asta clarifică deloc lucrurile? Dacă nu, mergeți mai departe și spuneți-mi despre ce altceva mai sunteți curios:).

În general, dacă mâncați alimente la cutie, iată câteva principii cheie:

# 1 Asigurați-vă că primele trei ingrediente nu sunt zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză.

# 2 Dacă ingredientele ca în supă sunt deshidratate și este clar doar condimente și carne, legume etc. este în regulă.

# 3 Conserve de roșii/brânză/iaurt sunt bine în cartea mea!

La cel mai înalt nivel - evitând orice ambalaj (nu întotdeauna realist).

La nivelul următor - conserve, sau așa cum ați menționat, produse în care lista de ingrediente este cu 2 linii sau mai scurtă - și recunoașteți foarte clar totul acolo.

Sper că asta ajută:-).

Mulțumesc Alex. Se pare că este în esență o problemă de a folosi bunul simț în acest sens - de îndată ce încercați să vă stabiliți o regulă dură și rapidă, cum ar fi „fără alimente ambalate”, puteți paria că veți întâlni imediat o mulțime de potențiale excepții de la acea regulă. Deci, așa cum văd, contează ingredientele reale.

Mă întreb, de asemenea, despre lucruri precum „aromele naturale”, care apar mult pe etichete (etichetarea alimentelor aici în Marea Britanie ar putea fi diferită de SUA, nu sunt sigur), dar aplicând regula 80/20 cred că există un pic de flexibilitate acolo atâta timp cât dieta de bază este alcătuită din alimente naturale.

Infografia „alimente” este înșelătoare. Un ou conține 150 de calorii ... pentru o femeie care încearcă să slăbească, ar ajunge la aportul zilnic cu 10 ouă. În mod similar, nucile și semințele sunt foarte dense în calorii - nu este o sursă proastă de grăsime în niciun sens - dar dacă mănânci aceste „atât cât vrei” te împuști pe picior pe termen lung.

Îmi place ceea ce spui despre mâncarea de alimente adevărate - fără prelucrare - Am fost la un început bun, apoi m-am simțit un pic lipsit în arena zahărului. Dar mă simt mult mai bine doar mănânc mâncare adevărată - vă mulțumesc pentru întărire și da mă antrenez și la sală - mă face să mă simt mai bine - mai multă energie.

buna Alex,
Mulțumesc pentru infografie. De curând sunt vegan, dar mă lupt să obțin suficiente proteine ​​pentru micul dejun fără lactate. Care sunt sursele vegane de proteine ​​care pot fi consumate la micul dejun? Fac nuci în gustările și fasolea, linte și tofu pentru prânz/cină. Mulțumiri!

Ce ai mâncat în prezent? Mănânci cereale?

Mananc quinoa cu stevia/scortisoara. 1/4 c are 8 grame de proteine ​​complete.

Dacă cineva îmi menționează cuvântul „dietă” ... atunci mâncarea este TOT ce mă gândesc. Vreau ceva realist și să pot ține pasul pe viață.

De acord cu tine Vanessa.

Lipsa resurselor financiare. Verificarea plății la cecul de plată face dificilă cumpărarea de alimente de calitate. Acest lucru provoacă stres, anxietate și depresie. De asemenea, uitându-mă la o oglindă în fiecare dimineață și în capul meu aud voci care repetă cât de urâtă sunt

hahaha, evită alimentele cu ingrediente pe care nu le înțelegi 😛

Btw, alimentele „bune” ... știți că cele mai multe din această listă sunt bogate în proteine, nu? Fără carbohidrați „minunați”? Ca fasolea? Este cam amuzant faptul că, pe de o parte, spuneți „nu numărați caloriile”, dar, pe de altă parte, avertizați că cartofii au calorii mari (în timp ce, ... am crezut că am citit undeva că nu este atât de rău, 100gr cartofi este de 76Kcal, ceea ce nu este atât de rău)

btw, cea mai drăguță explicație pe care am găsit-o undeva a fost, dacă mâncarea nu are un autocolant care să spună ce conține, este bine
(nu aveți liste de ingrediente pe mere sau broccoli 🙂) .