dietele

Orele limitate de consum nu sunt recomandate adolescenților

Madeline Thiara, Editor componente
14 februarie 2020

Deși să nu mâncați pentru perioade lungi de timp poate fi un instrument de dietă sănătoasă pentru adulți, postul intermitent poate să nu fie decizia corectă pentru adolescenți.

„Aleg să mănânc doar opt ore pe zi și să postesc 16 ore”, a spus profesorul de chimie Roderick Mobley. "Am pierdut deja șapte kilograme în ultimele două luni."

Alte forme de post intermitent includ limitarea caloriilor două zile pe săptămână, postul alternativ de zi și postul complet de câteva ori pe săptămână, potrivit Cleveland Clinic.

Deși există puține cercetări privind postul intermitent, s-a dovedit că duce la scăderea în greutate, la îmbunătățirea metabolismului și la scăderea tensiunii arteriale, potrivit Cleveland Clinic. În timp ce alte diete, cum ar fi Keto și fără gluten, restricționează ceea ce poate mânca cineva, restricțiile de post intermitente restricționează de câte ori se poate mânca.

„Postul intermitent este ceva ce ar trebui să faceți cu îndrumarea unui nutriționist sau medic”, a spus nutriționista Nicole Bianchi. „Cel mai tânăr pe care aș încuraja pe cineva să exploreze postul intermitent este de 25 de ani”.

Persoanele care experimentează o creștere rapidă și schimbări în corpul lor, cum ar fi adolescenții, ar trebui să evite postul intermitent, potrivit Orange County Children's Hospital.

„Eu mănânc cu restricție de timp, unde mănânc toată mâncarea pe zi, în 10 ore, apoi postesc 14,” a spus Isabelle Paul, senior. "Am auzit că postul intermitent poate fi rău pentru adolescenți, dar mă ajută să nu mănânc în exces și să-mi gestionez caloriile."

Deoarece abilitățile de funcționare executivă nu sunt pe deplin dezvoltate până la vârsta de 25 de ani, este greu pentru adolescenți să ia decizii corecte în ceea ce privește alimentația și dieta, potrivit Bianchi. Dacă un adolescent posteste intermitent fără acele abilități de luare a deciziilor, ar putea provoca o mentalitate de dietă nesănătoasă de durată.

„Studiile arată că una din două adolescente se implică în comportamente nesănătoase de control al greutății, cum ar fi restricționarea aportului lor de calorii, care pot forma o relație negativă cu alimentele”, a spus Bianchi. „Este mai bine ca adolescenții să construiască o relație sănătoasă cu alimentele decât să urmeze o dietă restrictivă”.

Consumul unui mic dejun și prânz substanțial și o cină echilibrată poate fi mai sănătos

alternativă la postul intermitent, deoarece este mai ușor să digerați și să metabolizați alimentele în timpul zilei decât sunt peste noapte, potrivit Bianchi. Schimbarea aportului de calorii la începutul zilei poate oferi beneficii similare, dar nu include postul.

"Aș ezita să recomand postului intermitent elevilor de liceu, deoarece aceștia au atât de multe de făcut în fiecare zi, inclusiv sportul", a spus Mobley. „Cred că studenții au nevoie de o sursă de energie pozitivă și nu vor avea suficientă energie pentru a performa în mod constant la niveluri de vârf dacă nu primesc suficient în timpul zilei.”