antreprenorii

Poate nu vă dați seama, dar mulți antreprenori sunt la fel ca sportivii. Lucrăm zile lungi. Noi calatorim. Trebuie să performăm la niveluri ridicate și, uneori, facem toate acele lucruri fără a beneficia de mese adecvate. Dar mâncarea este energie. Este combustibil pentru toată munca grea pe care o facem. Deși probabil nu trebuie să consumați 12.000 de calorii pe zi ca Michael Phelps, trebuie să vă hrăniți corpul. Iată câteva dintre recomandările mele:

Alimente sănătoase pentru antreprenori

1. Îmbunătățirea rezistenței

Cea mai mare provocare a mea, mai ales când sunt pe drum, este să mă asigur că mesele mele rămân cu mine în zilele aglomerate, când nu am șansa să mă opresc la prânz. Cel mai mult am nevoie de alimente care mă ajută să performez pe termen lung.

  • Quinoa - superalimentul suprem, quinoa are carbohidrați, proteine ​​și toți cei nouă aminoacizi. Această boabe minune mă ajută să nu-mi fie foame toată ziua.
  • Semințe de chia - cum ar fi quinoa, primești o proteină completă cu aceste semințe magice pe care îmi place să le mănânc amestecate în iaurt sau un smoothie.
  • Avocado - Uneori suntem atât de prinși să evităm grăsimea încât uităm că grăsimea este unul dintre elementele nutriționale care ne menține să ne simțim plini mai mult timp. Aruncați vitaminele C, K și B6 și vedeți ce putere poate avea umilul avocado.

2. Amelioratori de energie

În timp ce trântești o ceașcă de cafea sau dai jos o băutură energizantă te poate ridica pentru o scurtă perioadă de timp, acel sentiment nu durează niciodată pentru totdeauna. Sunt mult mai bune unele surse de energie mai blânde, care asigură o ridicare fără accident.

  • Migdalele - grăsimi și proteine ​​perfect echilibrate, migdalele vă oferă un impuls energetic de ardere îndelungată, fără nervozitatea cofeinei sau graba de zahăr.
  • Afinele - Când pofta corpului tău este ceva dulce, urmează calea naturală cu afine bogate în antioxidanți.
  • Ardei - datorită conținutului lor de capsaicină, ardeii vă dau o grabă energetică și vă stimulează metabolismul. Imbratiseaza caldura!

3. Promotori de relaxare

După o zi aglomerată și stresantă, poate fi greu să vă închideți mintea și să dormiți bine, dar știm cu toții că somnul este esențial pentru o performanță optimă. Când aveți nevoie de puțin ajutor, încercați aceste opțiuni.

  • Ciocolată neagră - Dacă stresul te menține treaz, răsfăță-te cu niște ciocolată neagră pentru combinația sa de serotonină, magneziu și dopamină.
  • Mierea - Aceeași substanță care te face să dormi după masa de Ziua Recunoștinței - triptofan - apare și în miere. Combinați mierea cu mușețelul natural pentru somn și o ceașcă de ceai și sunteți pregătiți pentru un somn minunat.
  • Cireșe - în timp ce un număr de oameni iau melatonină pentru a ajuta la somn, cireșele sunt o sursă naturală excelentă pentru această substanță care reglează somnul.

Mai am două strategii pe care le folosesc pentru a mă asigura că sunt fizic pe primul loc în joc. În primul rând, împachetez întotdeauna pungi mici cu mix de supraalimentare cu migdale, fructe uscate, semințe de dovleac și chipsuri de banane și le ascund peste tot. Sunt în rucsacul meu, biroul meu la serviciu și chiar în geanta de peste noapte. În acest fel, știu întotdeauna că, chiar și în cea mai mare grabă, nu voi fi distras de stomacul mârâit.

Și, în cele din urmă, lucrul care contează cel mai mult pentru modul în care mă simt este un exercițiu regulat. Obișnuiam să scuzez că nu am timp, dar ceea ce mi-am dat seama este că trebuie să am timp. Dacă nu-mi fac corpul să se miște și sângele să mă pompeze, mă simt ca o porcărie. O scurtă pauză de exerciții sau două în ziua mea de muncă - indiferent unde aș fi - îmi reîmprospătează mintea și mă ajută să mă concentrez.

A fi antreprenor înseamnă mai mult decât simțul afacerii. Tu ești fața companiei noastre. Asigurați-vă că vă descurcați cel mai bine.