Exercițiile fizice și dieta sunt cel mai eficient mod de a slăbi. Cu toate acestea, nu tuturor le place să meargă la sală sau să renunțe la mesele preferate pentru a slăbi. Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus ușor și eficient, atunci dansul este alegerea potrivită pentru tine. Dansul a evoluat de-a lungul anilor ca o rutină de exerciții. Vă permite să exprimați emoții și sentimente în timp ce vă antrenați mintea pentru o gândire sănătoasă.

forme

Potrivit experților în sănătate, dansul este o metodă excelentă pentru a pierde în greutate și sunt de asemenea de acord că aptitudinea fizică este o tendință de creștere. Dansul îmbunătățește nivelul colesterolului, scade tensiunea arterială și încetinește ritmul cardiac. Dansul timp de o oră te ajută să arzi multe calorii, ceea ce este același lucru cu înotul sau mersul pe bicicletă. Dansul arde grăsimile, deci dacă doriți să știți cum să slăbiți sănătos, citiți mai departe pentru a afla câte forme de dans vă vor ajuta să vă formați.

Numele inovator al acestui dans se datorează mișcărilor șoldurilor și taliei, ajutându-vă abdomenul să fie ferm și tonifiat. Este un dans de stradă, dar oamenilor le place mai ales să danseze în cluburi. De asemenea, este util, deoarece vă exercită întregul corp și este bun și pentru cursanți și experți. Dansul hip hop timp de o oră vă va ajuta să ardeți 250 de calorii.

Există, de asemenea, un alt stil de hip hop, care se numește „Hip Hop Abs”. Aceste mișcări de dans sunt utilizate mai ales pentru a modela corpul și a tonifica abdomenul. Necesită exerciții intense pentru a vă permite să pierdeți kilograme și să construiți un pachet de șase. Antrenamentul trebuie făcut de 2 sau 3 ori pe săptămână.

Această formă de dans vă permite să vă mișcați cu ușurință, fără nici o preocupare cu privire la mișcările corpului. Este cea mai tare formă de dans care poate fi adoptată de oameni de orice vârstă. Vă ajută corpul să fie mai flexibil, în afară de faptul că pierdeți în greutate. Acest tip de dans vă crește liniștea și nivelul de energie și poate fi interpretat pe aproape orice fel de muzică. Va fi o experiență minunată să te bucuri de acest dans alături de un grup de prieteni. Doar 30 de minute pe zi vă vor ajuta să scăpați de aceste kilograme.

Zumba include mișcări de rumba, salsa, merengue și hip hop. Acesta este un antrenament cardio și îi face pe oameni să se bucure de el în timp ce dansează în același timp. Multe săli de sport din întreaga lume oferă cursuri de Zumba. Această formă de dans este excelentă pentru antrenament și, de asemenea, nu este nevoie ca un alt partener să o practice. Vă oferă putere brațelor, picioarelor, abdomenului în timp ce dansați. Este cel mai provocator stil de dans și este mai bine dacă îl practici de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

Acesta este un stil de dans latino-american care a câștigat popularitate în ultimii ani. Este o combinație de muzică merengue și combia. Dansul salsa este numărat în 8 pași și mai multe rotații de-a lungul altor dansatori. O oră de salsa te ajută să pierzi mai mult de 400 de calorii.

Pentru cei cărora le este greu să practice Salsa, vin vești bune. Puteți găsi pe piață o mulțime de DVD-uri de pe care puteți învăța să dansați salsa. De asemenea, dansatorul australian-britanic, Craig Revel Horwood, poate fi o inspirație atât de mare pentru tine. Mișcările sale latino-americane te vor face să te îndrăgostești de dansul de salsa imediat. Vizionarea spectacolelor live ale lui Craig va fi mai mult decât suficientă pentru a învăța pașii de bază ai acestui minunat stil de dans.

Acesta este un dans interesant care vă va ajuta să vindecați și să tonificați zonele dureroase ale corpului, cum ar fi șoldurile, abdomenul, spatele etc. Mișcările lente, dar controlate, vă vor ajuta să vă mențineți elasticitatea și să vă îmbunătățiți circulația sângelui. Scuturarea părții inferioare a corpului vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați partea din spate. Acest dans este deosebit de bun pentru a da putere pântecului și a-ți tonifica abdomenul.

Baletul este înțeles în mod regulat ca un stil de dans lent, dar este foarte bun în tonificarea corpului tău. Această formă de dans necesită multă elasticitate și precizie pentru a-și efectua mișcările. Poziția și mișcările sunt foarte comparabile cu Pilates. Mișcările lente esențiale în balet vă ajută să vă construiți mușchi puternici și adesea este egal cu exercițiile de gimnastică. Concentrarea este cheia dansului de balet și, de asemenea, vă va spori flexibilitatea și vă va ajuta să ardeți grăsimile.

Acest dans este foarte eficient, deși majoritatea oamenilor nu își dau seama. Este șocant cum urcarea și rotirea pe un stâlp pot arde calorii, nu? Ei bine, vei fi surprins de cât de mult pole dance-ul îți poate crește elasticitatea și tonifica mușchii. O sesiune de dans de poli de o jumătate de oră este aceeași cu antrenamentul timp de 20-30 de minute în sala de gimnastică. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a-ți forma corpul perfect.

Nu în ultimul rând, aflați că a mânca sănătos merge perfect cu rutina dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, dieta înseamnă să-ți flămânzi corpul și vine cu multe efecte negative. Bea multă apă și menține-te hidratat în timpul dansurilor tale.

Dansul este o alternativă foarte bună la dietă și, de asemenea, te menține într-o dispoziție bună. Un alt aspect important este că trebuie să țineți cont de hainele pe care le purtați. Alege tricouri largi și pantaloni confortabili pentru a te simți relaxat atunci când dansezi. Nu uitați de pantofi! Pentru a face mișcările corecte și corecte, purtați pantofi confortabili și de bună calitate.

Multor oameni le este greu să danseze în spații publice, sau chiar într-un studio. Dar a învăța să dansezi acasă este foarte distractiv. Ștergeți o suprafață mare în casă, astfel încât să nu atingeți niciun mobilier și pregătiți studioul pentru a explora diferite stiluri de dans.

Dansul nu este doar distracție, ci este o modalitate bună de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea corpului. Cu muzica potrivită, pașii și o dietă echilibrată, o persoană poate arde până la 400 de calorii în timpul unei ore de dans. Îmbracă-ți hainele confortabile și începe să-ți exersezi mișcările preferate!