Miercuri, 2 mai 2012

singur

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să „dormiți mai mult”, spune Daily Mail. Ziarul spune că a lua o „dietă de somn” cu shuteye suplimentar poate fi o modalitate mai relaxantă de a pierde kilograme decât de a număra calorii sau de a merge la sală.

În timp ce ideea de a te dormi subțire poate părea un vis devenit realitate, aceste afirmații nu sunt, din păcate, susținute în totalitate de cercetările din spatele lor. Acestea se bazează pe un studiu care a explorat dacă cantitatea de somn pe care o primește cineva modifică modul în care genetica lor își influențează indicele de masă corporală (IMC). Pentru a face acest lucru, cercetătorii au analizat tiparele de somn ale gemenilor, atât identici din punct de vedere genetic, cât și non-identici, astfel încât să poată stabili cât de multă genetică a influențat IMC și cât de mult a modificat relația de somn relația.

Cercetătorii au descoperit că obținerea în mod regulat de mai puține ore de somn a fost asociată cu IMC ușor crescut, dormind mai puțin de șapte ore pe noapte asociat cu factori genetici care au o influență crescută asupra IMC. În schimb, a dormi nouă ore sau mai mult pe noapte a fost asociat cu a avea IMC ușor mai mic și a genelor cu o influență redusă asupra IMC.

Studiul este limitat în anumite privințe, inclusiv faptul că participanții au raportat propria înălțime, greutate și durata somnului, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin fiabile. De asemenea, studiul a evaluat somnul și IMC în același timp, făcând dificilă determinarea dacă somnul ar putea afecta IMC sau invers. Cel mai important, acest studiu nu a analizat dacă schimbarea tiparelor noastre de somn poate de fapt să influențeze IMC-urile noastre. Aceasta sugerează doar că într-o populație care doarme mai puțin, factorii genetici pot avea o influență mai mare asupra IMC.

De unde a venit povestea?

Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Washington, Universitatea din Texas și Universitatea din Pennsylvania. Studiul a fost finanțat de Institutele Naționale pentru Sănătate din SUA și Universitatea din Washington. Studiul a fost publicat în revista Sleep peer-review.

Rapoartele media ale acestui studiu complex au avut tendința de a fi prea simpliste. În special, sfatul Daily Mail conform căruia „a lua niște șuturi în plus” poate fi o modalitate mai relaxantă de a fi subțire decât „ședințele dificile de gimnastică și numărarea nesfârșită a caloriilor” nu este susținut de acest studiu, care nu a comparat dieta și exercițiile fizice cu somnul ca metode. de scădere în greutate.

Ce fel de cercetare a fost aceasta?

Acesta a fost un studiu care a folosit un eșantion de peste 1.000 de perechi de gemeni americani pentru a examina dacă somnul lung interacționează cu influențe genetice asupra greutății corporale, măsurat prin indicele de masă corporală (IMC). Studiul este o continuare a unei cercetări anterioare asupra unui subgrup al aceluiași eșantion de gemeni, care a constatat că somnul scurt a fost asociat cu un IMC mai mare. Studiul actual nu s-a concentrat în primul rând asupra faptului dacă durata somnului este asociată cu IMC, ci dacă cantitatea de somn a fost legată de cantitatea de influență pe care genetica lor a avut-o asupra IMC.

Autorii raportează că, în ultimul secol, durata somnului a scăzut cu 1,5 ore pe noapte și din 2001, procentul adulților din SUA care dorm cel puțin 8 ore pe noapte a scăzut de la 38% la 27%. Ei subliniază că durata somnului a scăzut și că ratele obezității (definite ca un IMC de 30 sau mai mult) au crescut și spun că există dovezi că timpii de somn reduși cronic sunt asociați cu obezitatea.

În timp ce nevoia normală de somn la om este considerată a fi între 7 și 8 ore, cercetările anterioare au sugerat că genetica joacă un rol substanțial în determinarea cantității de somn de care avem nevoie.

Oamenii de știință apelează adesea la gemeni pentru a studia cât de mult influențează genetica și mediul asupra variațiilor caracteristicilor, cum ar fi durata somnului sau IMC. Gemenii identici moștenesc același machiaj genetic, în timp ce gemenii neidentici împărtășesc doar aproximativ jumătate din ADN-ul lor. Acest tip de studiu al gemenilor examinează cât de asemănători sunt gemenii identici și compară acest lucru cu cât sunt gemenii asemănători neidentici pentru aceeași caracteristică: dacă o caracteristică este determinată în mare parte de genetică, atunci gemenii identici ar fi de așteptat să fie mult mai asemănători decât neidentici Gemenii. Dimpotrivă, dacă genetica nu are nicio influență asupra unei caracteristici, atunci gemenii identici și neidentici ar putea să împărtășească sau să varieze caracteristicile lor într-o măsură similară. Studiile de acest tip folosesc modelarea computerizată pentru a estima contribuția geneticii și a mediului la variația observată în caracteristică în populația studiată.

Ce a implicat cercetarea?

Cercetătorii au obținut 1.088 de perechi de gemeni dintr-un registru de gemeni din SUA, 604 de perechi fiind identice (adică provin din același ou fertilizat). Restul nu erau identice (s-au dezvoltat din ouă fertilizate separate). Două treimi dintre gemeni erau femei, eșantionul era predominant alb, iar vârsta medie era de 36,6 ani.

Autorii și-au bazat analiza pe un sondaj în care participanții au fost întrebați cât timp au dormit noaptea în medie și au raportat înălțimea și greutatea lor, precum și vârsta, sexul și rasa. Cercetătorii au folosit datele pe care le aveau pentru a calcula IMC-urile participanților.

Din aceste date cercetătorii au împărțit eșantionul în trei grupe în funcție de durata medie a somnului:

  • somn scurt - somn mediu mai puțin de 7 ore pe noapte
  • somn normal - somn mediu între 7 și 8,9 ore pe noapte
  • somn lung - 9 ore de somn pe noapte sau mai mult

Cercetătorii au folosit apoi modelarea computerizată pentru a compara gemenii identici și neidentici și pentru a calcula cât de mult din variabilitatea IMC observată între gemeni a fost redusă la genetică (numită „ereditate”). S-au analizat dacă „ereditatea” IMC diferă între grupurile care au dormit pentru durate diferite.

Care au fost rezultatele de bază?

Conform informațiilor auto-raportate ale participanților, IMC mediu a fost de 25,3 kg/m2, iar somnul mediu pe noapte a fost de 7,2 ore. În general, cei care au dormit mai mult au raportat că au IMC ușor mai mici.

Cercetătorii au descoperit că durata somnului a modificat semnificativ măsura în care factorii genetici au contribuit la IMC. Dintre grupul cu o durată medie de somn mai mică de 7 ore, factorii genetici au reprezentat 70% din variabilitatea IMC observată. Dintre cei cu o durată medie de somn de 9 ore sau mai mult, factorii genetici au reprezentat doar 32% din variabilitatea IMC observată.

Cum au interpretat cercetătorii rezultatele?

Cercetătorii au ajuns la concluzia că un timp de somn mai scurt este asociat atât cu IMC crescut, cât și cu genetica care are o influență mai mare asupra IMC. Ei spun, de asemenea, că timpul de somn mai lung poate suprima influențele genetice asupra IMC.

Autorii sugerează că cercetările viitoare pot beneficia de luarea în considerare a rolului duratei somnului atunci când se caută factori genetici specifici implicați în controlul IMC.

Concluzie

Această cercetare sugerează că măsura în care genetica noastră influențează IMC-ul nostru variază în funcție de cât timp dormim. Pentru trăsături precum greutatea și IMC, se crede că atât factorii genetici, cât și cei de mediu joacă un rol și există unele dovezi care sugerează că factorii genetici și de mediu ar putea, de asemenea, să poată interacționa între ei, mai degrabă decât să existe doar independent. Studiul actual sugerează o astfel de interacțiune între somn și genetică și influența acestora asupra IMC, deși cercetări suplimentare vor trebui să o confirme.

Studiul are unele limitări, inclusiv dependența sa de informații auto-raportate de la participanți cu privire la înălțime, greutate și somn, ceea ce poate face rezultatele mai puțin fiabile, mai ales că diferențele observate în IMC au fost destul de mici. În plus, studiul a analizat somnul și IMC în același moment în timp, ceea ce înseamnă că este dificil să se descurce dacă somnul ar fi putut influența IMC sau invers. De asemenea, studiul nu a evaluat rolul specific al altor factori care ar putea influența somnul și IMC, cum ar fi dieta și activitatea fizică. În cele din urmă, majoritatea participanților au fost predominant tineri, femei albe, iar studiul a fost realizat în SUA. Dacă rezultatele similare ar fi găsite în populația mai largă este incert, iar rezultatele pot varia în diferite țări.

Un punct important de remarcat este că, deși rapoartele de știri ale acestui studiu s-au concentrat asupra potențialului de a pierde în greutate dormind mai mult, acest studiu nu a analizat dacă schimbarea tiparelor de somn vă poate afecta IMC-ul.

Se recunoaște că somnul adecvat este important pentru sănătate în multe feluri, deși acest studiu nu demonstrează dacă somnul este un factor în creșterea ratei obezității.

Analiza lui Bazian
Editat de site-ul NHS