Antrenează-te să-ți cunoști nivelurile de foame. Luați în considerare nivelul 1 ca punctul în care nu există deloc foamea și nivelul 10 fiind punctul critic al lipsei de întoarcere. La nivelul 10 nu există absolut niciun control asupra foamei. Acțiunea înainte de a ajunge la nivelul 7 este cel mai bun mod de a merge. Programul ideal de dietă 666 va avea un echilibru adecvat între mese și activități pentru a vă menține aproape de nivelul 5. Nivelul 5 este momentul în care vă veți simți un pic de foame chiar înainte de mesele planificate. Adăugarea mai multor proteine ​​la mese și creșterea intensității activităților dvs. vă va reduce nivelul foametei. Am observat că prin eliminarea produselor din zahăr pur și prin reducerea drastică a foamei mele complexe de carbohidrați devine o problemă.

pentru

Foame

Foamea nu va fi o problemă în timp ce urmezi un program de dietă 666. Crearea unui plan rezonabil este primul pas către succes. Nu vă restricționați excesiv aportul de calorii la început, lăsați-vă treptat corpul să se obișnuiască cu utilizarea grăsimii stocate pentru energie. Nu începeți cu activități prea intensive. Creșteți treptat intensitatea activităților dvs. Planificați-vă să aveți cele șase mese pe bază de proteine ​​și cele șase activități pe ritmul convenabil pe tot parcursul zilei.

nutriție

A avea o nutriție adecvată zilnic este deosebit de important în timpul dietei. Pot fi necesare suplimente pentru a asigura cantitățile adecvate de vitamine, minerale, grăsimi, cantități minime de carbohidrați și proteine ​​blestemate.

gestionarea foametei

Primul pas în controlul foametei este să o prinzi înainte să atingă masa critică. Planificarea corectă a meselor și activităților dvs. va menține foamea la minimum.

numărul de calorii

Există calorii care sunt consumate și există calorii care sunt arse. Este bine să cunoașteți conținutul caloric al marilor alegeri de alimente disponibile. Acest lucru vă ajută să faceți selecții înțelepte de masă. De asemenea, este bine să știți cantitatea de calorii arse prin efectuarea diferitelor activități. Activitățile zilnice care se desfășoară vă îmbunătățesc programul de dietă.

Dedicare

fii concentrat pe visul tău, acest lucru îți va oferi motivația de a reuși. Folosiți un program de dietă pe care îl puteți urma cu ușurință. Fiți angajați în fiecare zi și în fiecare săptămână, rezultatele merită .

Beneficiile dietei

Când ne uităm la toate beneficiile pierderii în greutate, există practic două domenii. Mai întâi există modificări pozitive de sănătate. Aceasta variază de la diminuarea efectelor bolilor majore la respirația mai ușoară sau mersul mai lung. Al doilea grup de beneficii sunt modul în care arătăm. Acest lucru poate fi de oriunde de la pierderea inelelor masive de grăsime din jurul stomacului până la montarea într-o ținută de dimensiuni mai mici.