DIY: Curățare ayurvedică

    postat de: Dr. Anup Mulakaluri, ND, AWC 3 ianuarie 2019 Fără comentarii

Do-it-Yourself (DIY) curățare ayurvedică:

Rutinele de curățare sunt recomandate ca practică zilnică, precum și în ciclurile sezoniere, pentru a ajuta corpul să minimizeze acumularea de toxici, să clarifice mintea și să emoționeze emoțiile. Acest lucru reduce stresul oxidativ și încetinește procesul de îmbătrânire a întregului corp. Pe lângă curățarea țesuturilor fizice ale corpului, curățarea energetică se realizează și prin aportul alimentar sănătos, exerciții de respirație și practici de mișcare precum yoga. În această discuție, vom discuta despre principalele caracteristici ale unei curățări ayurvedice, efectele lor de curățare asupra corpului și cum puteți face totul pentru dvs.

naturale

Scopul unei curățări:

Scopul principal al proceselor de curățare este de a cultiva o relație mai strânsă, mai intimă și mai intuitivă cu corpul tău. Bucuria acestei practici apare din timpul acordat procesului și recompenselor obținute prin aplicarea atentă.

Principalul vinovat pentru toate procesele de îmbătrânire timpurie și degenerare sunt cauzate de acumularea de ama. Ama, adică toxinele, se acumulează din cauza consumului de alimente grele, slăbiciunea proceselor de detoxifiere celulară și hepatică, și din cauza supra-muncii și a stresului zilnic.

Această ama se poate reprezenta ca oboseală mentală, oboseală fizică și lentoare, acumulare de dureri și dureri în corp, acumulare de gaze și greutate în stomac, apetit neregulat și mișcări intestinale etc. Când toxinele se acumulează și organismul nu este capabil să scape de ea, există o activitate oxidativă și inflamatorie crescută în organism. Ceea ce are ca rezultat simptomele Ama. Scopul curățării este eliminarea Ama din corp și încetinirea proceselor degenerative.

** Notă de precauție **:

Pașii Deepana-Pachana, Snehapana și Virechana sunt simpli. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie curate individual pentru cel mai eficient și sigur proces de detoxifiere. Vă rugăm să evitați să întreprindeți acest proces fără îndrumarea unui profesionist instruit. Pentru a vă alătura atelierului nostru gratuit despre DIY Cleanse: Click aici a vizita.

Deepana-Pachana:

Prima etapă a oricărei curățări ayurvedice Deepana-Pachana. Acest termen deepana înseamnă „aprindere”, iar pachana înseamnă „digerare sau procesare”. În această primă etapă a curățării, începem cu activarea diferitelor căi metabolice ale corpului. Enzimele citocromice ale ficatului și enzimele lizozomale la nivel celular sunt principalele enzime de detoxifiere ale corpului. Acestea controlează procesele de detoxifiere ale corpului. În plus, enzimele digestive din stomac și intestinul subțire ajută, de asemenea, la descompunerea materialelor alimentare nedigerate din tractul digestiv. Mai mult, mitocondriile din fiecare celulă folosesc oxigen pentru a arde combustibil (alimente) pentru a produce calorii de energie.

DIY Deepana-Pachana: Continuați aceste practici pentru toate cele 14 curățări înainte de curățare.
  • Ceaiul de dezintoxicare: ceai de plante amestecat ca formula clasică numită Amrutottaram. Este realizat cu Guduchi, Haritaki și Ginger. În pot fi modificate cu plante precum Vibhitaki, Trikatu, Pippali, Bhumyamalaki pe baza constituției individuale. Acest lucru aprinde procesul digestiv gros al stomacului și intestinului subțire, precum și susține ficatul și lizozimele încep detoxifierea subtilă la toate nivelurile țesuturilor.
  • Ceai de chimen-coriandru-fenicul: ceai de plante amestecat cu părți egale de semințe de chimen, coriandru și fenicul. Aceste semințe sunt blânde și curățătoare. Ele ajută la relaxarea corpului și a intestinului pentru a începe procesul subtil de eliberare.
  • Dieta este, în general, supă și ușor de digerat, procesat și eliminat. Rețeta tradițională de khichadi este masa ideală în timpul detoxifierii. Micul dejun constă de obicei din fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu fructe uscate și nuci.
  • Exerciții de respirație: Pranayama este practica mișcării forței vitale din corpul nostru prin exerciții de respirație. Există două exerciții importante care susțin procesul de detoxifiere: unul pentru a liniști mintea, cum ar fi respirația alternativă a nării, celălalt pentru a activa sistemul metabolic, cum ar fi kapalbhati sau bhastrika.

Snehapana:

Snehapana este preluată în a doua săptămână a procesului de curățare - ziua 10-14. Acesta este un alt proces unic pentru Ayurveda. Aceasta implică administrarea de ghee infuzat cu plante sau pentru a stimula acțiunea de curățare mai profundă. Acest lucru funcționează din patru motive: 1) deoarece majoritatea toxinelor vechi sunt depozitate în țesutul gras. 2) deoarece uleiul pătrunde în toate țesuturile și ajută la conducerea procesului de curățare în regiuni greu accesibile, precum coloana vertebrală și creierul. 3) grăsimile se mișcă și prin sistemul limfatic, susținând regenerarea sistemului nostru imunitar. 4) aportul mare de ulei poate sprijini spălarea ușoară a vezicii biliare.

Pentru acest proces folosim Ghee (unt clarificat). Aportul de Ghee este crescut încet pe tot parcursul celei de-a doua săptămâni de curățare. Această creștere lentă previne șocarea sistemului cu un aport excesiv de grăsimi, în timp ce saturează încet sistemul pentru a se pregăti pentru spălarea finală. Cantitățile mari de aport de ghee pot fi problematice dacă nu aveți vezică biliară. Dacă aveți nelămuriri, vă rugăm să consultați Dr. Anup sau medicul dumneavoastră înainte de a lua această curățare.

Snehapana suplimentară poate fi obținută luând 1-2 lingurițe de ghee la micul dejun, prânz și cină în timpul curățării.

Virechana: Curățarea

Virechana este mișcarea toxinelor din corp. Până în prezent, activitatea ceaiului de detoxifiere, a ceaiului CCF și a snehapanei a ajutat la slăbirea și pregătirea ama (toxinele) pentru eliminare. Această purjare este concepută pentru a alunga ama. Se face în ziua 15, în mod ideal într-o zi liberă.

DIY Virechana:

Dimineața dvs. din ziua 15 va începe devreme, în jurul orelor 5-6. În acest moment al zilei, intestinele se activează în mod natural. Astfel, susținerea procesului de purjare. Trezește-te și ia-ți preparatul purgativ. Acesta va fi fie Avipathi choorna, fie ulei de Gandharvastadi. Ceea ce se determină pe baza constituției tale. Indivizii cu constituție vata sau vata/kapha beneficiază de choorna, în timp ce cei cu constituție pitta sau pitta/kapha beneficiază de ulei.

Se iau 2 linguri de pulbere sau ulei dimineața, urmate de înghițituri de ceai cald/fierbinte. Miscarea intestinului începe 1-2 ore după administrare. Persoanele pot avea între 2-8 mișcări intestinale pe parcursul a 2-3 ore. Hidratarea este foarte importantă pe tot parcursul acestui proces. Trebuie să luați în continuare înghițituri de apă fierbinte până dimineața pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce la minimum crampele intestinale.

După aceasta, cineva simte în mod natural foame. În acel moment, o masă ușoară khichadi poate fi luată pentru a finaliza procesul.

** Notă de precauție **:

Pașii Deepana-Pachana, Snehapana și Virechana sunt simpli. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie curate individual pentru cel mai eficient și sigur proces de detoxifiere. Vă rugăm să evitați să întreprindeți acest proces fără îndrumarea unui profesionist instruit. Pentru a vă alătura programului nostru de curățare DIY, alăturați-vă de la un atelier gratuit: Click aici a vizita.

Rasayana: Faza de întinerire

Un proces bun de rasayana ajută la solidificarea efectelor curățării. Rasayana înseamnă întinerire și implică completarea corpului cu alimente nutritive și plante regenerative. O dietă sezonieră, alimentă integrală cultivată local, este dieta ideală pentru persoanele sănătoase. Poate fi optimizat făcând anumite lucruri:

  • Aport de legume: 2-3 căni de legume de sezon colorate pe zi
  • Verduri cu frunze: 1-2 căni de verdeață cu frunze proaspete pe zi
  • Fructe: 2-3 porții pentru fructe de sezon pe zi
  • Până la 100 g de proteine: Pentru omnivori: 2-3 oz de carne slabă, organica hrănită cu iarbă este ideală. Pentru omnivori și vegetarieni: 1-2 căni de linte gătită, 2 oz de tofu, tempeh, seitan ... De asemenea, 1-2 mână de nuci și semințe pe zi.
  • Aportul de ulei: 2-3 lingurițe de ulei de ghee sau nucă de cocos sau ulei de măsline ... adăugat peste alimente. Aceasta se adaugă la uleiul de gătit.
  • Până la 60-100g de boabe pe zi: cantitatea de boabe trebuie gestionată pe baza nivelului de activitate. Boabele bogate în proteine, precum quinoa, hrișcă, mei, amarant, ajută la reducerea vârfurilor zahărului din sânge. Orez alternativ: orezul brun, orezul sălbatic sau orezul roșu sunt alternative bune la orezul alb.
    • În plus, un ceai Rasayana este foarte benefic pentru a sprijini funcția energetică, imună și hormonală a organismului pentru a se îmbunătăți.
      • Pentru aceasta, luăm un ceai Rasayana preparat cu Guduchi, Amalaki și Gokhshura. Acest ceai poate fi, de asemenea, individualizat prin adăugarea de ierburi precum Rasna, Vidari, Anatamul etc.

Acesta este cadrul de bază al unei curățări ayurvedice DIY. Această curățare este o modalitate ideală pentru persoanele relativ sănătoase de a întreprinde o detoxifiere sezonieră. Acest lucru ajută corpul să treacă de la un sezon la altul, permițând fiziologiei și sistemului nostru metabolic să se adapteze. Deoarece suntem cu toții indivizi, rezultatele pot varia. Acest proces nu este conceput pentru pierderea în greutate sau tratamentul bolilor. În mod ideal, acesta trebuie individualizat întreprins sub supravegherea unui expert.

** Notă de precauție **:

Pașii Deepana-Pachana, Snehapana și Virechana sunt simpli. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie curate individual pentru cel mai eficient și sigur proces de detoxifiere. Vă rugăm să evitați să întreprindeți acest proces fără îndrumarea unui profesionist instruit. Pentru a vă alătura programului nostru de curățare DIY, alăturați-vă de la un atelier gratuit: Click aici a vizita.

Dr. Anup Mulakaluri, ND, s-a născut în India și și-a petrecut copilăria cufundat în cultura medicinei naturale, Ayurveda și spiritualitate. Dr. Anup are un doctorat în Naturopatie la Universitatea Bastyr și este specializat în Ayurveda cu Medicină Naturopatică. Aflați mai multe despre Dr. Anup.