Pe măsură ce îmi pregăteam mini-cursul despre ficat, m-am gândit la câteva dintre întrebările care au apărut în timpul prelegerilor mele.

Este inevitabil când vorbesc despre asta orice subiectul care ne conduce înapoi la sănătate, care include ficatul, am întrebarea: „Ce zici de curățarea ficatului?”

Fac o pauză, respir adânc, încerc să nu țip și întreb: „De ce ai nevoie pentru a-l curăța?”

Vedeți, 95% dintre persoanele care pun această întrebare nu sunt expuse zilnic la toxine dure de mediu, nu au o formă de boală hepatică și trăiesc un stil de viață relativ sănătos.

nevoie

Cred că pentru unii dintre noi, strămoșii noștri puritani se strecoară și figurează că avem nevoie pentru a curăța toxinele/răul/necurățenia din corpul nostru. Răspunsul meu nemodificat la întrebarea de curățare a ficatului este „Nu dragă, nu trebuie curata ficatul, trebuie a sustine ficatul. "

Iată ce puteți face chiar acum - și nu vă va costa primul copil sau nu va necesita o formulare complexă de ierburi de la cineva de pe internet care să pretindă că ar trebui să cumpărați produsul sau să suferiți moartea.

Fiecare dintre următoarele sunt la fel de importante.

1. Mișcă-ți corpul 45 de minute pe zi, în fiecare zi.

Întreaga ta ființă îți cere să te miști pentru a păstra totul lubrifiat, fericit (Exercițiile fizice sunt mai eficiente în gestionarea depresiei ușoare decât ORICE altceva.) și funcționează corect. Sistemul limfatic funcționează mult mai bine la returnarea lichidului și a deșeurilor atunci când vă mișcați corpul utilizând mușchii scheletici. Apoi, veți livra mai mult sânge în ficat atunci când vă creșteți circulația. Mai mult sânge în ficat înseamnă mai mult sânge care trebuie filtrat. Doar mișcă-te.

2. Dormi. În fiecare noapte și ori de câte ori este posibil, dormi 8 ore.

Acum 100 de ani strămoșii noștri dormeau 9 1/2 ore pe noapte. Nu am evoluat până la punctul de a avea nevoie doar de noua medie de 7 ore. Indiferent cât de șold este să pretinzi că poți trăi cu 5 ore pe noapte, nu poți. Această lipsă de somn cauzează multe alte probleme de sănătate și, pentru numele lui Dumnezeu, conduceți un vehicul de 2 tone! Ficatul își îndeplinește „treaba de noapte” de filtrare și detoxifiere a sângelui în timp ce dormim. Pe parcursul zilei își îndeplinește celelalte 499 de sarcini (sau 30.000 în funcție de modul în care îl descompuneți. nu glumesc).

3. Mănâncă mai multe alimente vii; adică mâncare care era vie până când o preparați.

Nu ți-am atras atenția? Ce vreau să spun? Mănâncă legume proaspete! Cumpărați-le proaspete și pregătiți-le. În special legume crucifere (broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, verdeață, varză, rau, muștar, rutabaga, napi, bok choy, varză chineză, rucola, hrean, ridiche, wasabi și nasturel)!

Mănâncă toate acele alimente pe care le-ai auzit sunt bune pentru prevenirea cancerului. Toate furnizează nutrienții necesari ficatului pentru a fi utilizați în timpul detoxifierii fazei I și a fazei II (Mai multe despre acest lucru în mini-curs).

Luați o pauză de la comportamentele pe care știți că le cer ficatului să lucreze mai mult.

Nu, nu este nimic nou aici și pun pariu că le-ai putea lista pe toate chiar acum, înainte de a citi încă un rând. În general, este să mănânce și să bea lucruri pe care ficatul trebuie să le detoxifice: tutun, alcool, droguri recreative și farmaceutice, (Produsele farmaceutice trebuie și ele detoxifiate, dar dacă aveți nevoie de ele pentru sănătate/viață, vă rugăm să continuați să le luați.), medicamente fără prescripție medicală, uleiuri esențiale (da uleiuri esențiale), cafea, plante enteogene (Cannabis, Kratom, ciuperci Psilocybe, Ayahuasca și orice altă plantă enteogenă pe care nu le-am enumerat. Doar pentru că sunt natural nu înseamnă că ficatul nu trebuie să le descompună), Zahăr. Și da, dacă ești supra-consumatoare orice zahărul este prea mult. Aceasta include: miere, sirop de arțar, suc organic de trestie, agave, fructoză, zahăr de masă, curmale dat, zahăr de palmier, zahăr pentru copii Iisus, ZAHAR!

Nu trebuie să le oprești pentru totdeauna, poate zahăr, doar ia o pauză. Vedeți cum vă simțiți după o lună în care nu le folosiți.

5. Opriți utilizarea siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză.

6. Încercați niște plante care susțin ficatul.

Vorbesc despre ceai/infuzie/decoct. Ierburi simple și simple, cu apă, ca bunicile noastre și bunicile lor le-au servit. Fii ca niște plante medicinale de șold și transportă-ți băutura într-un borcan de zidărie și bea-o toată ziua. Un borcan mason cu ceai este doza zilnică.

  • Frunza de urzică: Să fim clari, îmi place această plantă și ea va fi destul de mult răspunsul meu la aproape orice vrei să întrebi. Ok, poate că nu Tot, dar aproape.
  • Radacina de papadie: S-ar putea să fie prea târziu pentru a le săpa singuri, dar sunt ușor de găsit de la medicul dumneavoastră local. Unii oameni chiar le prăjesc și prepară o substanță asemănătoare cafelei (atenție, NU este cafea și are cofeină ZERO. Nu că am sentimente legate de asta.).
  • Rădăcină de brusture: Da, aceeași brusture al cărei cap de sămânță se lipeste peste animalele tale. Cu excepția faptului că dorim să folosim rădăcina. Din nou, îl puteți găsi la magazinul dvs. local de plante medicinale.

S-ar putea chiar să faceți un decoct frumos de păpădie și rădăcină de brusture împreună. Acest amestec de pământ este o lovitură ușoară la ficat și vă va ajuta să vă îndrumați pe calea sănătății hepatice complete.

  • Semințe de ciulin de lapte: Iată superstarul suportului hepatic. Pentru scopurile noastre de astăzi aici, o doză mică de semințe măcinate se va ocupa de creșterea funcției hepatice. Dozele mai mari sunt pentru persoanele cu boli hepatice, pentru produse farmaceutice rezistente și/sau expuse zilnic la toxine de mediu.

Ficatul tău vrea mai mult?

Mai multe detalii și fiziologie suculentă vor apărea în mini-clasa mea despre ficat, dar deocamdată sper să vă bucurați de o ceașcă frumoasă a unuia dintre prietenii dvs. de ficat.

* Această discuție este destinată persoanelor care doresc să-și împingă ușor ficatul în capacitatea sa de filtrare complet funcțională. Nu acoperă tratamentul pentru ciroză, boli ale ficatului gras sau hepatită.