fructe

Ați citit acest titlu și v-ați întrebat cum fructele de pădure ar putea ajuta la detoxifierea ficatului? Adevărul este că consumul acestor fructe viu colorate poate avea un impact enorm în eliminarea toxinelor din ficat.

Statistic vorbind, foarte puțini oameni înțeleg pe deplin rolul pe care îl joacă ficatul în corpul uman; dacă vă aflați în această tabără, acest articol vă poate interesa. În ceea ce privește locația sa, ficatul se așează pe partea dreaptă a stomacului. Și este responsabil pentru detoxifierea substanțelor chimice și metabolizarea medicamentelor din organism. În îndeplinirea ambelor sarcini, ficatul secretă un fluid alcalin cunoscut sub numele de bilă, care în cele din urmă își face loc în intestine. Acizii din bilă ajută intestinele să digere și să absoarbă grăsimile și vitaminele liposolubile.

Ficatul este, de asemenea, esențial în eliminarea deșeurilor din corp. Pe scurt, ficatul menține corpul în funcțiune ca o mașină reglată fin. Cu toate acestea, dacă se acumulează prea multe toxine în acest organ cărnos, acestea îl pot împiedica să funcționeze corect. Din fericire, consumul anumitor alimente poate face un drum lung spre prevenirea și chiar prevenirea acestei probleme, dintre care unele includ fructe de pădure.

CUM POATE AJUTA FIBRELE CU DETOXUL FICATULUI

În îndeplinirea numeroaselor sale funcții complexe, ficatul se bazează pe celulele Kupffer. Acestea sunt celule în formă de stea găsite în căptușelile sinusoidelor hepatice. Fructele sălbatice, în special zmeura, murele și afinele, care sunt bogate în antioxidanți, pot ajuta aceste celule și ficatul în ansamblu să aibă performanțe mai bune. Cu toate acestea, există multe altele care oferă aceleași beneficii atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției hepatice.

CE SUNT ANTIOXIDANȚII?

După ce am stabilit că fructele de pădure sălbatice sunt o sursă excelentă de antioxidanți, să luăm un moment pentru a trece peste ceea ce fac și, mai important, de ce aveți nevoie de ele. Potrivit unui articol publicat de Medical News Today, o resursă online pentru informații medicale, adresată atât medicilor, cât și publicului larg, antioxidanții sunt substanțe chimice care ajută la prevenirea sau încetinirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu radicalii liberi, aceștia sunt un produs secundar al stresului oxidativ. Se știe că radicalii liberi contribuie la o gamă largă de boli și pot provoca, de asemenea, îmbătrânirea prematură.

Împreună cu compromiterea funcției hepatice, radicalii liberi au fost, de asemenea, legați de următoarele:

  • Anumite tipuri de cancer
  • Demență senilă
  • Boală degenerativă a ochilor
  • Astm
  • Boala inflamatorie a articulațiilor
  • Diabet
  • Ateroscleroza (acumularea plăcii în pereții arterelor)

În timp ce corpul uman este mai mult decât capabil să producă antioxidanți pe cont propriu pentru a reduce riscul de a dezvolta aceste probleme cronice de sănătate, nu este întotdeauna capabil să producă suficient din ele. Și aici este locul în care consumăm alimente bogate în antioxidanți.

CE FIBRE TREBUIE MÂNCĂ PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI FICATULUI?

Dacă vă confruntați cu oricare dintre semnele dezvăluitoare ale problemelor hepatice, cum ar fi urina de culoare închisă, greață, vărsături sau oboseală cronică, ar putea fi util să adăugați fructe bogate în antioxidanți în dieta dumneavoastră. La urma urmei, acestea pot ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice și, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Acestea fiind spuse, să aruncăm o privire aprofundată asupra a 15 fructe de pădure pe care ar trebui să le începeți să mâncați astăzi:

1. RASBERBERIES

Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de antioxidanți polifenolici, zmeura conține vitamina C și acid elagic, un compus heterociclic care conține oxigen și cu mai multe proprietăți antioxidante. Toți nutrienții din zmeură sunt eficienți în detoxifierea ficatului. Zmeura conține, de asemenea, cetone, care, structural vorbind, sunt aproape identice cu capsaicina din ardeii roșii și cu sinefrina din cojile de citrice. Aceste cetone pot reduce semnificativ acumularea de grăsimi în ficat, ceea ce, la rândul său, îi permite să funcționeze mai bine.

2. GOJI BERRY

Deși este originar din China, boabele de goji pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor din America. La fel ca zmeura, acestea sunt bogate în antioxidanți care pot detoxifica ficatul. Cu toate acestea, ele oferă mult mai mult. Fructul de goji, care este un fruct roșu închis și ușor tartru, conține vitamina A, precum și zeaxantină, care s-au dovedit că ameliorează sănătatea ochilor.

3. ALBASTRI

Afinele conțin antioxidanți polifenolici unici cunoscuți ca antociani. Împreună cu detoxifierea ficatului, antocianinele pot reduce stresul oxidativ din organism, care altfel ar duce la dezvoltarea radicalilor liberi. Deci, este evident că cu cât mâncați mai multe afine, cu atât este mai puțin probabil să dezvoltați problemele cronice de sănătate asociate frecvent cu radicalii liberi.

4. FAGOI

Căpșunile bogate în antioxidanți sunt bune atât pentru ficat, cât și pentru inimă. Într-un studiu publicat de ScienceDaily, persoanele care au consumat cel puțin trei porții de căpșuni în fiecare zi și-au redus șansele de a suferi un atac de cord cu până la 30% până la sfârșitul studiului.

5. BILBERRIES

Deși sunt mai frecvente în Europa, afinele pot fi găsite și la supermarketuri selectate din America. La fel ca și căpșunile, o dietă care include afine poate îmbunătăți sănătatea ficatului și a inimii. Alături de antioxidanți, conțin și vitamina C și E, ambele putând ajuta la detoxifierea ficatului și la reducerea inflamației.

6. ACAI BERRY

Deși cultivată nativ în regiunea Amazonului din Brazilia, boabele de acai sunt la fel de abundente în America. De asemenea, conține un conținut de antioxidanți peste medie, ceea ce îl face fructul ideal pentru cei care sunt interesați să se angajeze într-o călătorie de detoxifiere hepatică. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care poate îmbunătăți sănătatea digestivă, menținându-vă în același timp regulat.

7. MIERERI

Antocianinele, vitamina C, glutationul și chelarea găsite în afine sunt la fel de eficiente atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției hepatice. Potrivit unui articol publicat online, vitamina C ajută la eliminarea depozitelor de grăsime din ficat, glutationul grăbește procesul de detoxifiere, iar chelarea permite ficatului să scape de contaminanți și mai dăunători, inclusiv de metale.

8. STUPE ROȘII

Deși este posibil să nu ne gândim întotdeauna la ele ca atare, strugurii fac parte din familia fructelor de pădure. Și oferă o parte echitabilă a beneficiilor pentru sănătate. Potrivit unui studiu, strugurii (în special sucul de struguri) pot ajuta la reducerea acumulării de grăsimi în ficat, ceea ce nu numai că ajută la procesul de detoxifiere, ci și menține organul sănătos. De asemenea, pielea strugurilor roșii este bogată în resveratrol, care ajută la inflamații.

9. CAMU CAMU

Boaba Camu Camu este o boabă de culoare roșu acru și închis, originară din pădurea tropicală amazoniană. Deși această boabă nu este întotdeauna disponibilă în America, oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv detoxifiere hepatică. Alături de antioxidanți și vitamina C, această boabe roșu închis conține proprietăți care susțin sănătatea ochilor, a gingiei și a pielii.

10. VASURI DE AUR

Goldenberries au o culoare galben-portocalie care le permite să iasă în evidență de multe alte fructe din familia fructelor de pădure. Și sunt vitamine B, proteine ​​și fibre pline de cantități mari, toate acestea putând ajuta la reglarea metabolismului și la creșterea energiei. De asemenea, conțin antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii.

11. MAQUI BERRY

Maqui este o boabă purpurie mică, originară din Chile. Împreună cu antioxidanții care susțin un ficat sănătos, acestea conțin flavonoide sănătoase pentru inimă, care s-au dovedit a apăra bolile cardiovasculare. Potrivit unui articol publicat de brevetul U.S. News and World Report, această boabă purpurie mică poate reduce la minimum inflamația vaselor de sânge și, de asemenea, poate preveni întărirea arterelor. Același articol afirmă, de asemenea, că boabele maqui pot ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Samburii sunt o sursă benefică suplimentară de flavonoide.

12. MIELELE

Dudele pot face mai mult decât să îmbunătățească sănătatea și funcția ficatului. Cu un gust similar cu Mulberries, puteți face mai mult decât să vă îmbunătățiți sănătatea și funcția ficatului. Cu un gust similar cu cel al murelor, dudul conține un procent ridicat de vitamina C, fier și magneziu. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți polifenolici și potasiu. În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, dudele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate, protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea funcției hepatice și multe altele.

13. BUCURI DE CÂTEA MARE

Boabele de cătină sunt la fel de aproape pe cât puteți ajunge la un multivitamin, dacă nu luați deja unul. Această boabă galben-portocalie este plină de vitamine A, C, E și K, ca să nu mai vorbim de vitaminele din complexul B, pentru o bună măsură. Împreună cu detoxifierea ficatului, consumul acestei fructe de pădure ajută la întărirea sistemului imunitar, protejarea împotriva cancerului și accelerarea vindecării rănilor. Flavonoidele și carotenoizii din această boabe cu gust de tartă vă pot reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, potrivit mai multor studii credibile.

14. FAGURI

Originar din China, bayberii susțin o sănătate generală, care include un ficat sănătos, oferind cantități ample de vitamine A, C și E. Această boabă roșie închisă și ușor acidă este, de asemenea, o sursă excelentă de folat.

15. CHOKEBERRIES

Adesea cultivate în mlaștini și păduri umede din toată America de Nord, ciocănitoarele sunt bogate în antioxidanți, precum și mangan și vitaminele A, E, C și K. De asemenea, conțin fier și folat. Și datorită gustului lor distinct și delicios, chokeberries sunt adesea folosite pentru a face vin, ceai și siropuri. Desigur, beneficiile pentru sănătate care vin odată cu consumul oricăreia dintre aceste oferte le fac mult mai atrăgătoare.

GÂNDURI FINALE PRIVIND CONEXIUNEA ÎNTRE MÂNCAREA FIBURILOR ȘI DETOXUL FIEATULUI

Una peste alta, ficatul joacă un rol critic atunci când vine vorba de menținerea sănătății corpului. Acestea fiind spuse, consumul de fructe de pădure, poate chiar o mână, în fiecare zi este o modalitate excelentă de a vă asigura că funcționează în continuare corect.