Miercuri, 19 iunie 2013

* Rețineți că acest lucru nu este un blog pentru a ascunde planul Medifast. Planul funcționează. Perioadă. Acesta este doar un blog despre propriul meu plan MF și cum funcționează pentru mine *

Acesta este

Am fost pe propriul meu plan alternativ Medifast DIY. Nu am vrut să scriu un blog până nu am reușit să obțin dovezi concludente că pierderea în greutate ar putea fi realizată fără a cumpăra niciunul dintre alimentele Medifast.

Un alt motiv pentru care am vrut să fac un plan DIY Medifast alternativ s-a datorat propriilor mele preocupări asociate cu eliminarea fazei de tranziție a produselor MF. Personal, nu am vrut să mă ocup de stresul asupra tranziției, deoarece dieta în sine este o „tranziție” către obiceiuri alimentare mai bune. Încorporez deja unele dintre alimentele „de tranziție” în dieta mea, ceea ce mă va ajuta să mă adaptez la un aport caloric mai mare.



Mi-am făcut cercetarea: am citit toate manualele MF: WLoss, Transition, to Maintence. M-am alăturat site-ului MFcommunity, am citit bloguri și am urmărit Vlog-urile de la mai mulți utilizatori și antrenori ai programului MF și TSFL. M-am așezat și, de asemenea, am zdrobit numerele. Am calculat câte calorii/macro-nutrienți erau în toate produsele MF. De asemenea, am evaluat toate ingredientele produsului pentru a vedea ce conținea de fapt: din bare> shake-uri> supe etc.

Urmez scheletul MF de bază pentru pierderea în greutate:
Mananc de 6 ori pe zi
* 800 - 1000 de calorii
* 80-100 g TOTAL carbohidrați
* 80 - 90 g Proteine ​​(Proteina mea este mai mare deoarece „combustibilii mei conțin mai puține proteine”)
* Bea multă apă (@ cel puțin 8 pahare înalte pe zi)

Diagramă circulară a nutrienților mei macro:

* În timpul WL îl mențin simplu, îmi limitez alegerile și îmi monitorizez obiceiurile de exercițiu *

Pentru a mă ajuta, am cumpărat:
1. O multivitamină zilnică, ulei de krill și calciu + vitamina D.
2. Syntrax Nectar Protein (MF-urile mele/smoothie-uri)
3. Scală digitală de cântărire

Efectuarea unui plan DIY Medifast nu este pentru toată lumea. Este calea mea și am fost binecuvântat cu oportunitatea de a experimenta și de a o face într-un mod care funcționează pentru mine.

A fost o alegere pe care am făcut-o din necesitate pentru că lucram prea mult la încercarea de a suplimenta exercițiile fizice și aportul de alimente. Acesta este un obicei al meu care a fost cu adevărat greu de rupt. Nu am reușit niciodată cu adevărat obiceiurile mele alimentare și un plan DIY MF m-a pus la zero pentru a începe să evaluez modul în care mâncam și ce trebuia să fac pentru a corecta modul în care abordam mâncarea și exercițiile fizice. Un plus. Ei bine, economisesc bani și nu trebuie să aștept expedieri.

Până acum 7 săptămâni în program am avut o pierdere totală de 15 lbs și, indiferent cât de mult sau cât de puțin, continuu să pierd în fiecare săptămână în timp ce sunt 100% OP.