În funcție de cât timp ați citit lucrurile mele, este posibil să fi observat o schimbare a retoricii de la mine în ultimii doi ani. Povestea mea a început când aveam vreo 25 de ani. Tocmai începusem să intru pe scena AVP, dar nu aveam nimic în CV-ul meu despre care să vorbesc în afară de o calificare sau două. M-am angajat să merg „all in” și să dau o lovitură acestui lucru de volei. Așa că tot ce am făcut a fost să mă antrenez, să încerc să mă joc în fiecare zi pe nisip și să mănânc o tonă de calorii pentru a-mi reveni. Doar un instantaneu privind înapoi, nu mă voi lupta cu toată povestea astăzi.

domnul

Acest lucru a dus la o mulțime de tendinite și umflături. Jur, dacă am auzit un antrenor să-mi spună încă o dată că problema cu genunchii mei era o problemă de urmărire pe care aveam să o iau. Motivul pentru care am fost un astfel de avocat la începutul „luați acest supliment” și la acest lucru exact a fost pentru că protocoalele specifice au făcut minuni pentru mine. Acum știu de ce. Dieta mea era lipsită de nutriție esențială și a fost extrem de inflamatorie cu lactatele, prăjiturile și carnea. La urma urmei, dacă vă concentrați pe „obținerea de calorii suficiente”, așa cum aud oamenii spunând tot timpul, atunci produsele lactate și prăjiturile sunt un fel de a ajunge la acest obiectiv caloric.

Așa că, desigur, am observat rezultate imediat când am tăiat laptele, am tăiat carnea de vită și de porc și (am încercat) să tai brânza. * Brânza este la fel de captivantă ca zahărul în mintea multor experți. Nu cred că veți obține un argument în acest sens de la mulți profesioniști din domeniul sănătății și cu siguranță nu de la mine. În același timp, tăiam aceste alimente inflamatorii, pentru prima dată în viața mea am început să completez cu omega 3.

Gândiți-vă la asta ca la o situație teribilă de datorie proastă a cardului de credit. O dietă care nu este ideală și deficitară în unele substanțe nutritive de bază este ca și cum să vă încărcați toate cheltuielile pe cardurile de credit în fiecare lună. Da, cardurile de credit vă ajută să supraviețuiți prin furnizarea de bani pe care nu îi aveți în prezent în bancă. La fel și cu mâncarea. Corpul nostru poate supraviețui bine chiar și fără o dietă hrănitoare și bine echilibrată.

Cu timpul, totuși, devine din ce în ce mai greu să faci acele plăți minime, nu? Pe măsură ce soldurile continuă să se adune, acele plăți minime devin din ce în ce mai scumpe. Începe să doară și să te stresezi să-ți dai seama să faci acele plăți. Acestea sunt ca niște dureri mici pe care le experimentăm pe măsură ce sănătatea noastră fizică începe să dea semne de slăbiciune. Lucruri precum tendinita, recuperarea întârziată de la antrenamentul de bază, insomnia, acneea, digestia compromisă și oboseala constantă pentru a numi câteva. Unul dintre „simptomele îmbătrânirii” populare este osteoporoza sau slăbirea oaselor. Crezi că este firesc? NU! Sunt acele plăți minime pe acele carduri de credit care încep să se acumuleze.

OK, deci te motivezi și faci curățenie. Consumați mai multe legume timp de o săptămână, beți mai multă apă, tăiați sifonul și mâncărurile prăjite și poate mergeți chiar și cu carne slabă, precum păsările de curte și peștele. Suna familiar? Ei bine, bine pentru tine. Nu o să vă rezolv neapărat problemele. Ca și cum ai avea o creștere a veniturilor, poți să faci mai mult decât plata minimă și să începi să faci un pic în soldurile cardului tău de credit. Problema nu este rezolvată. Totuși, vă simțiți mai bine. Să te simți mai bine în acest sens este un pas îndepărtat de satisfacție. Acest lucru duce la aceleași obiceiuri vechi de a reveni și acele solduri care se strecoară înapoi.

Ce rost am despre această metaforă a cardului de credit? Pur și simplu acest lucru: durează mult timp pentru a vă achita datoria. În același mod, este nevoie de mult timp pentru a vă vindeca cu adevărat corpul dacă dieta dvs. a fost/este deficitară în nutrienți. O curățare simplă din când în când este mai bună decât nimic, la fel și unele modificări ale obiceiurilor tale alimentare. Rezultatele reale provin dintr-un efort dedicat, consistent în timp, care implică satisfacerea (tuturor) nevoilor dvs. nutriționale.

Diferite zone ale corpului tău necesită diferite perioade de timp pentru a se regenera. Rotația celulară este diferită pentru diferite organe. De exemplu, unul dintre cele mai rapide țesuturi de vindecare din corpul tău sunt țesuturile orale din gură. Mușcă-ți obrazul și acea tăietură dureroasă poate fi un lucru din trecut în câteva zile. Faceți o arsură solară și celulele pielii dvs. se pot desprinde cu pielea proaspătă dedesubt în aproximativ o săptămână. Ochii durează câteva luni. Rotația celulelor este suficientă pentru a vă oferi o inimă nouă în 6-8 luni. Ficatul și rinichii sunt similare. Celulele osoase pot dura aproximativ un an pentru a le înlocui.

Iată ideea tuturor acestor lucruri pe care sper să le atingă: veți avea un corp nou într-un an de astăzi. Întrebarea este: „Cu ce ​​o să-l construiești?”

De aceea, substanțele nutritive unice pot fi o mare problemă ca atunci când îți spun să completezi cu ulei de pește și super verdețuri. Dacă nu aveți suficient, adăugarea acestora poate fi foarte impactantă. Când vine vorba de construirea unui nou brand nou, va dura un an. Mi-au trebuit câțiva ani să îmi schimb cu adevărat viața și sănătatea fizică, deoarece orice schimbare nu este ușoară și orice rutină nouă care are nevoie de coerență poate fi greu de respectat. Sunt aici să vă spun totuși că o puteți face.

Fiecare călătorie epică începe cu un singur pas. Din câte știu, avem doar o singură plimbare pe acest pământ, așa că vreau să profitez la maximum de călătoria mea. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe și niciodată prea devreme pentru a fi mai bun decât ai fost ieri.

Angajamentul lui Russ Marchewka pentru o nutriție mai bună i-a adus porecla „Dl. Sănătos ”în turneu. El a petrecut ultimii opt ani studiind modul în care nutriția îi afectează jocul de volei. Pentru mai multe, vizitați site-ul său web, WorldHealthHub.com sau conectați-vă cu el pe Facebook, www.Facebook.com/avpruss.

Produsele și afirmațiile făcute cu privire la anumite produse de pe sau prin intermediul site-ului AVP nu au fost evaluate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii bolilor.

Informațiile furnizate pe acest post au doar scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale altui profesionist din domeniul sănătății sau orice informații conținute pe sau pe orice etichetă sau ambalaj al produsului.