Prevenirea cancerului
Dieta cardiacă

Rămâneți motivat atunci când scara nu este prietenoasă? În primul rând. aruncă balanța.
FII ACTIV, FII SĂNĂTOS, FII FERICIT .

lăsați

# Nu lăsați Scara să vă definească. Fii activ, fii sănătos, fii fericit.
# Doar crede în tine. Chiar dacă nu o faci, pretinde că o faci și, la un moment dat, o vei face.
# Ești mai important decât numărul tău de greutate corporală.

Nu ești greutatea ta. Greutatea ta corporală nu reflectă cine ești, puterea, inteligența, bunătatea, frumusețea sau valoarea ta. Concentrați-vă pe mâncare pentru o sănătate bună și exerciții pentru putere și energie; NU lăsați un număr pe o scară să vă definească cine sunteți sau câtă bucurie aveți în viața voastră. Greutatea nu este neapărat o măsură a sănătății.

O persoană poate avea o greutate corporală sănătoasă și poate avea o stare de sănătate foarte slabă din cauza alegerilor nutritive proaste și a lipsei de activitate fizică. De asemenea, mușchii ocupă mai puțin spațiu și cântăresc mai mult decât grăsimea - gândiți-vă ce rușine ar fi să lucrați atât de mult pentru a câștiga țesut muscular sănătos, funcțional și atractiv, și apoi bateți-vă pentru că, în funcție de scara pe care o aveți a eșuat "pentru că ați câștigat un kilogram.

Văd prea mulți oameni și „profesioniști” de fitness care folosesc numărul de pe scară ca măsură directă a sănătății și/sau a condiției fizice. Este adevărat că cântărirea pe sine poate fi o modalitate de succes pentru unii oameni de a urmări progresul în ceea ce privește atingerea unei greutăți corporale sănătoase și nu este nimic în neregulă în acest sens, deși cred că poate fi o pantă alunecoasă. Dacă faci lucrurile corect - dacă mănânci curat și sănătos majoritatea timpului și dacă te angajezi să te împingi în mod regulat printr-o varietate de antrenamente folosind diferite stiluri de antrenament (pentru sănătate cardiovasculară, forță și flexibilitate), nu este nevoie să te obsedezi de greutatea ta.

Sănătos vine în diferite forme, dimensiuni și greutăți corporale. A încerca să ne comparăm cu ceilalți sau să ne supunem abuzurilor fizice și emoționale în căutarea unui număr înseamnă să ne smulgem din sinele nostru cel mai sănătos, care este singurul lucru pe care ar trebui să-l vizăm. Unul dintre cele mai mari obiective ale mele este să fiu o voce a rațiunii într-o industrie care pare obsedată de dietele de moft, chirurgia plastică, Photoshop, 3% grăsime corporală și imagini care sunt în general înșelătoare și atrăgătoare din punct de vedere estetic, dar fără o măsură a unui corp sănătos.

Acestea fiind spuse, recunosc că nu sunt imun la presiunile de a privi într-un anumit fel sau de a cântări o anumită cantitate, nu mai mult decât oricine altcineva. Dar oricât de puternică și grea ar putea fi aceste presiuni, nu mă voi înșela îndoindu-mă la niciuna dintre ele.

După o viață de urmărire a cântarului, recent am încetat să mă mai cântăresc și am fost mulțumit de schimbările pe care le-a făcut în mentalitatea mea. Sunt sănătos și nu trebuie să disec asta în uncii și kilograme, în fiecare dimineață înainte de a-mi începe ziua. De exemplu, au fost câteva dimineți în care îmi prindeam reflexia în oglindă și mă gândeam fără îndoială: "hei, arăt decent azi! În sfârșit, cresc mușchii vizibili!".

Dacă următoarea mea mișcare a fost să pășesc pe cântar și mi s-a întâmplat să ridic câteva uncii sau kilograme (ceea ce este complet normal; greutatea corporală fluctuează pe zi și chiar pe oră, în funcție de nivelurile de hidratare, aportul de sodiu, nivelul hormonilor etc.), Ar trebui să muncesc din greu pentru a nu-l lăsa să-mi strice perspectivele pozitive. Cu sinceritate totală, ar fi greu să nu las acel sentiment să mă bântuie pe tot restul zilei.

Aceasta este doar propria mea experiență personală, dar nu cred că sunt singur. De fapt, îmi tremură puțin mâinile să ciocnesc aceste cuvinte pe pagină, în așteptarea de a le împinge în direct pe internet, dar sper că propria mea experiență de a elibera numărul scării pentru a mă concentra pe lucruri care duc la un corp și o minte puternici și sănătoși, pot influența cel puțin o altă persoană să ia în considerare să facă același lucru.

Chiar dacă trebuie să pierdeți în greutate - chiar dacă aveți 300 de kilograme de slăbit - desfaceți acest număr pe scară cu valoarea dvs. Fii bun cu tine însuți, mănâncă alimente hrănitoare și fii atât de recunoscător pentru ceea ce poate face corpul tău, încât îl exerciți în fiecare zi - știind că modul în care îți tratezi corpul are o corelație directă cu câți ani ai de petrecut în această viață. Dacă vă concentrați o sănătate autentică, pierderea în greutate va urma în mod natural, chiar dacă nu urmăriți cântarul.