Încadrarea în formă este un obiectiv comun pentru mulți oameni, dar realizarea acesteia se dovedește adesea destul de grea. Deși exercițiile fizice regulate, deficitele calorice și consumul de multe proteine ​​sunt trei dintre cele mai importante reguli pentru a te potrivi, respectarea unei diete stricte și regimul de exerciții fizice pot testa foarte mult voința. Mai mult, întrucât sălile de înaltă calitate pot costa uneori câteva mii de rupii sau mai mult pe lună, un plan de fitness poate fi destul de scump.

formați

Economisirea unui membru de sală de gimnastică ar putea fi simplă, întrucât se poate alege pur și simplu să se antreneze acasă, afară sau să se treacă la facilități bugetare, care pot costa sub Rs. 1.000 pe lună. În ceea ce privește consumul de proteine, multe articole online evidențiază doar alimentele care au „niveluri ridicate de proteine”, indiferent de costul lor. Deci, pentru a ajuta oamenii să găsească cele mai prietenoase surse de proteine ​​din punct de vedere financiar, le-am analizat pe cele mai populare în ceea ce privește costul lor pentru 100 de grame de proteine.

Carnea, peștele, iaurtul și anumite brânzeturi sunt scumpe

După cum ne-am aștepta, anumite surse de proteine ​​sunt semnificativ mai scumpe decât altele. De exemplu, iaurtul grecesc a devenit destul de popular recent ca aliment sănătos. De fapt, este o sursă bună de proteine, calciu și probiotice. De asemenea, vă ajută să vă simțiți plini pentru o cantitate relativ mică de calorii. Dar, de fapt, este o sursă destul de scumpă de proteine, costând mai mult decât Rs. 500 la 100 de grame de proteine. De exemplu, un recipient de 90g de iaurt grecesc Epigamia cu conținut scăzut de grăsime costă Rs. 40 pe BigBasket. Acest produs conține aproximativ 7,4 grame de proteine, compensând un cost efectiv de Rs. 541 la 100 de grame de proteine.

Mai presus de toate, am constatat că brânza elvețiană este incredibil de scumpă pentru proteina pe care o scoate din ea. Și friptura și peștele sunt foarte scumpe. Acestea tind să aibă un conținut mai ridicat de grăsimi și calorii, așa că ar putea fi mai bine de evitat dacă cineva face și o dietă.

Nu toate semințele și boabele sunt egale

Semințele și cerealele, cum ar fi migdalele sau quinoa, fac adesea parte din listele de alimente sugerate. Cu toate acestea, astfel de alimente tind să varieze dramatic în ceea ce privește prețul. Am găsit că semințele de cânepă și migdalele costă aproximativ Rs. 500 - 700 la 100 de grame de proteine, în timp ce nautul și ovăzul costă sub Rs. 200 pentru aceeași cantitate din acest nutrient care construiește mușchii. Dacă doriți să maximizați cantitatea de proteine, reducând în același timp costurile, alegeți cu atenție nucile specifice și alegeți mai degrabă semințe de floarea-soarelui decât migdale.

Câștigători surprinzători

Majoritatea câștigătorilor de pe această listă sunt destul de evidente: tofu, piept de pui și ouă sunt cunoscute în mod obișnuit ca fiind unele dintre cele mai populare surse eficiente de proteine ​​care, de asemenea, vă ajută să vă simțiți plin. Deci, nu este o surpriză faptul că acestea sunt unele dintre opțiunile mai ieftine.

Unul dintre elementele de pe lista câștigătorilor a fost oarecum surprinzător: untul de arahide. Costă doar Rs. 167 pentru 100 de grame de proteine. Cu toate acestea, untul de arahide are un conținut relativ ridicat de grăsimi și zahăr, deci nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a construi masa musculară slabă și pentru a reduce grăsimea din burtă.

Rămâneți sănătos fizic și financiar

Dacă cineva dorește să ajungă într-o formă fizică mai bună, necesită un angajament deliberat de a-și schimba stilul de viață, crescând frecvența și intensitatea antrenamentelor, în timp ce regimentează cu strictețe dieta. Doar pomparea seturilor la sala de sport nu va oferi rezultatele dorite dacă nu urmezi o rutină de exerciții bine structurată și folosești o formă adecvată. De asemenea, este important să vă controlați corect dieta, astfel încât să consumați o mare varietate de nutrienți. Îngrijorarea numai cu privire la proteine ​​și calorii poate fi contraproductivă și poate provoca afecțiuni.

Concentrarea asupra anumitor aspecte financiare legate de obținerea unei forme fizice mai bune va facilita întregul proces pe contul bancar. De exemplu, așa cum am făcut aici, cercetarea celor mai eficiente surse de proteine ​​poate ajuta la construirea eficientă a mușchilor, ajutând în același timp la economisirea banilor. Există mai multe alte aspecte legate de sănătatea cuiva care ar putea duce și la economii de costuri. De exemplu, s-ar putea folosi un card de credit cu recompense pentru a plăti abonamentele la sală sau alimente, ceea ce ar putea compensa costul economic total. Mai mult, este posibil să se plătească în exces pentru asigurarea de sănătate dacă s-a luat pur și simplu sfatul unui agent de vânzări fără a cerceta alte opțiuni viabile. Cercetarea corectă a diferitelor eforturi din viață vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important și mai eficient, în timp ce eliminați sursele de ineficiențe care vă împiedică atingerea obiectivelor.