de John Douthitt

sănătate

Așa cum se vede în „Medical Matters” din Odesa american la:

Ultimele studii ale Centrului pentru Controlul Bolilor cu privire la obezitate din Statele Unite sunt cel puțin înfricoșătoare, iar proiecțiile viitoare arată doar că această epidemie se agravează. Din păcate, aceste studii recente nu privesc doar populația adultă. Ratele obezității la copii sunt la fel de grave. Mai jos sunt câteva dintre datele CDC privind obezitatea la copii.

  • Obezitatea la copii s-a triplat în ultimii 30 de ani.
  • Procentul copiilor cu vârste cuprinse între șase și 11 ani în Statele Unite care erau obezi a crescut de la șapte la sută în 1980 la aproape 20 la sută în 2008. În mod similar, procentul de adolescenți cu vârsta cuprinsă între 12 și 19 ani care erau obezi a crescut de la cinci la sută la 18 la sută în aceeași perioadă.
  • Excesul de greutate și obezitatea sunt rezultatul „dezechilibrului caloric”, prea puține calorii consumate pentru cantitatea de calorii consumate. Acest lucru este afectat de diverși factori genetici, comportamentali și de mediu.

Diferitele efecte negative ale obezității asupra sănătății și bunăstării includ:

  • colesterol ridicat
  • tensiune arterială crescută
  • Diabet
  • probleme osoase și articulare
  • apnee de somn

Deci, care este cel mai rapid și mai simplu mod de a combate această problemă în creștere? Urmați următoarele recomandări și tendințele enumerate mai sus vor fi inversate.

Copiii de astăzi au mult mai multe oportunități de a dezvolta obiceiuri sedentare decât în ​​trecut. Computerele, jocurile pe computer și sutele de canale de televiziune sunt toate lucrurile la care copiii au acces acum. Când mulți dintre noi eram copii, primul lucru în mintea noastră când am ajuns acasă de la școală a fost să ieșim afară și să ne jucăm. Din păcate, astăzi nu suntem în stare să ne lăsăm copiii liberi afară, așa cum puteau părinții. Deci, ce facem pentru a ne asigura că copiii noștri adoptă obiceiuri sănătoase?

Stil de viață sănătos ca familie

Activitate:

Adoptarea unui stil de viață sănătos ca familie este esențială pentru îmbunătățirea stării noastre generale de sănătate. Copiii vor urma încorporarea părinților lor, astfel încât încorporarea ieșirilor sănătoase în familie este primul și cel mai simplu pas. În loc să petreceți o seară în fața televizorului, mergeți la cel mai apropiat parc și jucați-vă, prindeți coșuri, mergeți la plimbare sau redescoperiți bucuria de a merge cu bicicleta.

Mâncat sănătos:

Pregătirea meselor sănătoase și evitarea alimentelor de tip fast-food este, de asemenea, extrem de importantă. Societatea noastră de confort a creat un dezastru alimentar. Dar învățarea câtorva rețete ușor de preparat acasă va crea obiceiuri alimentare sănătoase.

Aceștia sunt doar doi pași simpli care ar putea avea un efect profund, nu numai asupra vieții noastre de adulți, ci și asupra copiilor noștri. Obiceiurile de viață sănătoase, inclusiv alimentația sănătoasă și activitatea fizică, pot reduce riscul de a deveni obezi și de a dezvolta boli conexe. Un stil de viață sănătos poate plăti dividende pe viață.

John Douthitt este director general al Mission Fitness. A obținut licența în științe fizice de la Universitatea din North Texas și are peste 25 de ani de experiență în cluburi de sănătate și în industria de fitness.