Cum asta Dieta rapidă Stilul de viață funcționează: Mâncați aceste mese mâine, pentru un total de calorii mai mic de 600. Într-o altă zi din această săptămână, mâncați mesele dintr-un post diferit, o altă zi în care consumați 600 de calorii sau mai puțin. Mănâncă sensibil celelalte zile ale săptămânii. Asta este. Mod simplu de a slăbi și de a fi mai sănătos.
Este din nou acea perioadă a anului - Zilele Dovlecel. În primăvară, când toată lumea a decis să planteze un „Covid Garden,'Oamenii au uitat asta o plantă de dovlecei este suficientă pentru a hrăni o familie. Dar aceasta este o sămânță dintr-un pachet de zeci - așa că plantați mai multe; naiba, plantează-le pe toate! Acum aveți suficient pentru sat și, dacă cerbul nu le-a obținut, suficient pentru județ. Ce să fac ? Las-o balta! Pentru prieteni [Dragi prieteni ne-au înzestrat cu 2 dovlecei și 2 gât galben] sau la Banca de alimente.
Este timpul pentru dovlecei la micul dejun și dovlecei la cină. În zilele non-Fast, îl puteți mânca și la prânz. S-ar putea să te bucuri la fel de bine acum: nu va fi proaspăt din grădină în decembrie, nu-i așa? Aceste mese se califică chiar pentru eticheta „Dieta mediteraneană”. Cum se întâmplă asta.
Zucchini-Herb ScrOmelette: 152 calorii 8,6 g grăsimi 1 g fibre 11 g proteine 7 g carbohidrați 80 mg Calciu NB: Valorile alimentelor afișate sunt doar pentru ScrOmelette și fructe și nu includ băuturile opționale. PB GF Dovlecele de vară erau făcute pentru a fi combinate cu o mulțime de ierburi. Apoi adăugați brânză: beatitudine!
1 ½ ouă de două oz SUGESTIE: Dacă serviți o persoană, spargeți trei ouă de 2 oz într-un castron mic sau o ceașcă de măsurare din sticlă. Bateți acele ouă și turnați jumătate din volumul lor într-un borcan cu capac și puneți-l în frigider pentru săptămâna viitoare. ¼ ceașcă de dovlecei, ras 2 linguri de ierburi proaspete [sau mai mult!], Tocată 2 linguri de brânză Jarlsberg rasă 1 oz sos de mere SAU 1,5 oz piersici Opțional: cafea negricioasă [53 de calorii] sau ceai negricios sau cafenea mocha au lait [65 de calorii] sau lămâie în apă fierbinte Opțional: smoothie de fructe de 5 oz sau smoothie cu iaurt-fructe de pădure [88 de calorii]
Pune dovleceii și ierburile într-o tigaie antiaderentă, ușor stropită. Gatiti pana se inmoaie si cea mai mare parte a lichidului se evapora. Bateți ouăle cu brânza și turnați-le în tigaie. Se amestecă sau se gătește sub formă de omletă, deci ScrOmelette. Pregătiți băuturile și plătiți fructele. Ahhhh. Gustul verii.
Plăcuță pentru dovlecei cu dovlecei: 288 calorii 7 g grăsimi 2,4 g fibre 27 g proteine 22 g carbohidrați 285 mg Calciu PB GF - dacă utilizați făină GF O masă încântătoare pentru o zi fierbinte: răcoroasă, sărată, hrănitoare.
5 bujori de dovlecei-feta ** 3 oz roșii, felii sau cuburi sau roșii cherry 3 oz creveți, aburi sau la grătar anterior 2 linguri iaurt simplu
Aranjați pe farfurie și bucurați-vă de masa ușoară de seară.
**Fritters de dovlecei-Feta face 23-24 fiecare: 34 calorii 1,3 g grăsimi 0,3 g fibre 1,5 g proteine 3 g carbohidrați 34 mg Calciu PB GF - dacă utilizați făină GF 1-1/8 lire [18 oz] dovlecei + sare 1 ou de două oz 4 oz brânză feta, mărunțită sau tăiată cubulețe ¼ cană de buruieni proaspete de mărar SAU 2 linguri uscate 2 linguri de pătrunjel proaspăt [c grâu integral alb făină ¼ ceașcă de făină care se ridică de la sine Radeți dovleceii și puneți-l într-o strecurătoare deasupra unui castron. Presărați sare și folosiți degetele pentru a arunca dovleceii pentru a distribui sarea. Lăsați să stea câteva ore sau peste noapte. Apăsați pe dovlecei pentru a îndepărta orice apă persistentă. Așezați dovleceii într-un castron curat și adăugați ingredientele rămase. Combinați bine. Încălziți o plită/tigaie mare și pulverizați cu spray antiaderent. SFAT: Am folosit o lingură de 1,5 lingurițe, dar o lingură aglomerată ar fi la fel de bună. Faceți grămezi de aluat pe suprafața de gătit, apoi aplatizați-le, astfel încât interiorul să se gătească. Se încălzește până se rumenesc bine pe ambele părți.
Ingrediente pentru săptămâna viitoare: mic dejun, o singură porție pentru luni ……… o singură porție pentru joi:
| 1 ou de două oz | 1 ou de două oz + pere |
| carne adovado | hering kippered |
| coriandru + mar/sos de mere | făină integrală albă de grâu |
| chili verzi prăjiți | muștar uscat + lapte |
| Smooth opțional | smoothie opțional |
| băutură caldă opțională | băutură caldă opțională |
Cina, o singură porție pentru luni: …… . o singură porție pentru joi:
- Dezavantajele alimentației sănătoase ale postului SF Gate
- Z paghetti; Supă de chiftele Mai multe sănătoase Rețete de tăiței de dovlecei Fată flămândă
- Ce am mâncat într-o zi; post intermitent, rețete noi și multe altele
- Faptele rapide asupra postului Cât timp poate merge un câine fără să mănânce câini și tratează
- Lasagna de dovlecei - sărbătoare nu post