Doriți o întorsătură distractivă asupra mâncărurilor clasice de confort care, de asemenea, se întâmplă să fie mega sănătoase? Um, cine nu? Suntem atât de îndrăgostiți de această nouă rețetă de supă. Este încărcat cu legume și proteine ​​și are gust de spaghete și chiftele!

paghetti

Supă de Z'paghetti și Chiftelute

1/8 din rețetă (aproximativ 1 1/3 cani): 157 calorii, 2,5 g grăsime totală (1 g grăsime saturată), 749 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 6,5 g zaharuri, 16,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:

4 cani supa de pui

Unul de 28 de oz. poate rosii zdrobite

1 lingură. usturoi tocat

1 linguriță. condimente italienesti

1 linguriță. pudra de ceapa

1 cană de ceapă tocată

10 oz. (aproximativ 2 mici) dovlecei

1 lb. carne de vită brută extra-slabă (cel puțin 96% slabă)

1/2 ceașcă de ceapă tocată mărunt

1/2 cană pesmet panko din grâu integral

1/3 cană (aproximativ 3 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 1/2 linguriță. usturoi tocat

1 linguriță. patrunjel uscat

1/2 linguriță. pudra de ceapa

1/4 linguriță. fiecare sare și piper negru

Directii:

Într-o oală extra-mare antiaderentă, combinați bulion, roșii, usturoi, condimente de supă și 1 1/2 căni de apă. Aduceți la fierbere.

Între timp, într-un castron mare, combinați toate ingredientele pentru chiftele. Se amestecă bine. Se formează uniform în 32 de chiftele, fiecare având aproximativ 1 inch în diametru.

Adăugați cu grijă ceapa și chiftelele în oală. Reveniți la fierbere.

Reduceți la foc mic. Gatiti 5 minute, sau pana cand chiftelele sunt fierte.

Între timp, folosind un feliator de spirală, tăiați dovleceii în tăiței asemănători spaghetelor. (Dacă nu aveți un feliator în formă de spirală, curățați dovleceii în fâșii foarte subțiri, rotiți dovleceii după fiecare fâșie.) Tăiați aproximativ pentru tăiței mai scurți.

Adăugați tăiței de dovlecei. Gatiti pana cand se inmoaie, aproximativ 6 minute.

REALIZĂ 8 PORȚII

Foame de rețete de tăiței de dovlecei mai sănătoși?

Gandeste-te la asta:

Da, da, da ... Este 21 februarie, Ziua Națională a Bunului Sticky! Pregătește-te să te blochezi complet de această rețetă dulce.

Supă pentru toată lumea! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” și transmiteți distracția.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.