Dr. Oz: Câte calorii să mănânci pe zi

Calorii: creaturi minuscule care trăiesc în dulapul tău și îți coase hainele puțin mai strâns în fiecare noapte. Pare o definiție destul de precisă, nu? Doar daca! Din fericire, Dr. Oz a fost încântat să dezvăluie amprenta sa albastră de calorii, făcută special pentru corpul tău. În cele din urmă, el va putea răspunde la întrebarea pe care i-a pus-o cel mai mult: câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?

Potrivit dr. Oz, fiecare dintre noi are un tip de calorii și odată ce vă dați seama ce tip aveți, puteți începe să pierdeți în greutate mai eficient. Pentru a ajuta, a adus un expert care cunoaște intrările și ieșirile pierderii extreme în greutate: Chris Powell.

Dr. Oz: Aflați câte calorii să mâncați pentru a pierde în greutate

tipul

Datorită doctorului Oz și Chris Powell, puteți determina acum în mod specific câte calorii trebuie să consumați pentru a pierde în greutate. (alancleaver/Flickr)

Chris a explicat că suntem cu toții „fulgi de zăpadă unici” și, pentru că niciunul dintre noi nu este la fel, toți ardem un număr diferit de calorii. Odată ce înțelegeți numărul de calorii pe care le ardeți pe zi, acesta vă poate oferi un nou sentiment de control. Totul se reduce la calorii în afară de calorii. Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, acele calorii vor fi stocate. Dacă mănânci mai puține calorii, vei pierde în greutate. În plus, în funcție de tipul caloric pe care îl aveți, anumite alimente pot funcționa mai bine pentru dvs.

Chris a dezvăluit o ecuație în trei pași pentru a vă ajuta să determinați exact câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi. Veți avea nevoie de un calculator, deci, dacă nu aveți unul, mergeți să luați unul. Mai întâi introduceți greutatea, apoi înmulțiți-o cu opt și adăugați 200. Numărul cu care ați rămas este tipul dvs. de calorii. Dacă mergeți o jumătate de oră în fiecare zi, adăugați 100 de calorii la cantitatea totală. Acest număr este cantitatea de calorii pe care o puteți consuma în fiecare zi pentru a vă pune corpul într-o fază de slăbire.

Dr. Oz: Jurnalul alimentar schimbă pentru pierderea în greutate

Dr. Oz a întâmpinat apoi o femeie pe nume Amy, care a ținut un jurnal alimentar care arăta că mănâncă aproximativ 1.860 de calorii pe zi. Se pare că tipul ei de calorii este mai aproape de 1.760. Dar, potrivit lui Chris, alimentele pe care le consuma Amy erau alimente obișnuite. Așadar, el a ajutat-o ​​pe Amy făcând o mică schimbare pentru a o ajuta să-și îndeplinească tipul de calorii și să înceapă să slăbească. El a văzut că mănâncă biscuiți de brânză ca o gustare și, odată ce a încetat să mai mănânce biscuiții, a pierdut peste un kilogram în doar câteva zile. O mică schimbare poate face o mare diferență.

Dr. Oz: Tipuri de calorii scăzute, medii, ridicate

Numărarea caloriilor poate fi consumatoare de timp și frustrant. Tocmai de aceea, Chris a vrut să facă lucrurile puțin mai ușoare pentru oameni, separând tipurile de calorii în scăzut, mediu și ridicat. Tipurile cu conținut scăzut de calorii sunt cele care ar trebui să mănânce 1500 de calorii sau mai puțin, mediu este cel care ar trebui să mănânce 1500-1800 de calorii, în timp ce ridicat este de 1800 de calorii sau mai mult. După ce vă cunoașteți categoria, dacă mâncați acest număr de calorii pe zi, veți pierde în greutate. Simplu!

Despre Emily Hayden

Am absolvit Universitatea din Cincinnati cu o diplomă în jurnalism. Am jucat volei pentru Bearcats și am fost un fan pasionat al sportului toată viața mea. Dacă nu sunt lipit de ecranul computerului, mă alerg după băiețelul meu entuziast. Am o pasiune pentru scris, citit și pentru toate lucrurile sănătate și fitness. Oh, și bineînțeles TV!