4 februarie 2018

Aveți dureri ale vezicii urinare, urgență urinară anormală, frecvență sau arsuri? Apoi, puteți fi unul dintre cei 15 milioane de americani cu cistită interstițială (IC), care este, de asemenea, cunoscut sub numele de Sindromul vezicii urinare dureroase (PBS). Printre cele 15 milioane; aproximativ 5 milioane au, de asemenea, sindromul intestinului iritabil (IBS). Este duoul IC-IBS; o combinație provocatoare.

Deși nu știm exact de ce unii oameni au ambele afecțiuni, știm că nervii vezicii urinare alimentează și intestinul. Deci, dacă aceste semnale nervoase nu se coordonează corect, puteți avea disconfort în ambele zone.

Deși s-ar putea să vă simțiți ca întregul podea pelviană se răzvrătește împotriva dvs., există câteva strategii de ajutat. Pentru început, furnizorul dvs. medical a sugerat probabil ajustări dietetice. Dar pentru cei cu IC și IBS aceasta este o provocare suplimentară ... urmați dieta cu conținut scăzut de FODMAP sau dieta prietenoasă cu vezica urinară? Există o dietă care să funcționeze împreună pentru aceste 2 condiții?

Pentru a simplifica acest lucru pentru dvs., am creat o „Listă de alimente cu conținut scăzut de FODMAP compatibilă cu vezica urinară- în tabelul de mai jos. Pe lângă această listă de alimente IC-IBS, ar trebui să încercați să evitați alimentele procesate, sărate, foarte condimentate sau cu zahăr. Alimentele întregi sunt optime. A intra pe drumul cel bun este să vă întoarceți la „elementele de bază” și să oferiți corpului dvs. o pauză de la toți aditivii și conservanții care pot provoca reacții adverse în corpul dumneavoastră. Deși este dificil să integrezi această filozofie într-un stil de viață ocupat, aceasta va face cu adevărat o diferență în ceea ce privește durerea și simptomele podelei pelvine.

Cel mai important, dacă nu v-ați văzut încă furnizorul medical și credeți că suferiți fie de IBS, fie de IC, discutați cu medicul dumneavoastră. Pot exista și alte tratamente medicale care vă pot fi de ajutor!

rachel

Iată primele mele 5 sfaturi pentru a ajuta la combinația provocatoare de IC-IBS:

  1. Incorporează modificări în dieta ta: folosește-mi lista de alimente cu conținut scăzut de FODMAP pentru vezică (mai jos) pentru a ajuta
    • Cercetările au arătat că schimbările alimentare pot ajuta dramatic în ambele condiții
    • Lucrul cu un dietetician este sugerat din cauza provocărilor suplimentare ale acestui plan
  2. Fă mișcare, reduce stresul și odihnește-te suficient
    • Oboseala emoțională și fizică poate agrava simptomele
    • Cercetările au susținut gestionarea stresului, exercițiile fizice și somnul adecvat pot fi componente cheie pentru tratamentul simptomelor vezicii urinare și intestinului
  3. Kinetoterapia podelei pelvine
    • Lucrul cu un specialist în kinetoterapia podelei pelvine (da, este într-adevăr un lucru), poate ajuta la antrenarea mușchilor importanți care înconjoară și susțin vezica urinară, intestinul și organele genitale
    • A avea o coordonare și relaxare adecvată a acestor mușchi este un mare beneficiu pentru îmbunătățirea simptomelor de acolo!
  4. Yoga
    • Yoga a fost folosită ca tratament atât pentru IC, cât și pentru IBS, cu un succes bun, coroborat cu antrenamentul de mindfulness
  5. Acupunctura
    • S-a demonstrat că acupunctura reduce durerea cauzată de IC și cercetările au arătat, de asemenea, beneficii pentru simptomele IBS la unele persoane

Iată lista de alimente IC-IBS prietenoasă cu vezica urinară, cu conținut scăzut de FODMAP!

Categorie de alimente Teste Friendly and IBS pentru toleranță
Proteinăcarne de vită, pui, ou, pește, porc, crustacee, miel, pudră de proteine ​​(albuș de ou, zer cu conținut scăzut de lactoză, orez brun), ficat, vițelhot dog, slănină
Grăsimiuleiuri (canola, nucă de cocos, porumb, măsline, arahide, susan, șofrănel), margarină fără lactate, untură, scurtare, unt (1 TB pe porție)uleiuri infuzate (usturoi, ceapă, citrice)
Cerealehrișcă, porumb, așchii de porumb, cereale cu fulgi de porumb, făină de porumb, paste fără grâu (fără gluten) și pâine cu aditivi minimi, mei, fulgi de ovăz, ovăz, popcorn, chipsuri de cartofi (simpli), quinoa, orez, cereale crocante de orez, taitei de orez, faina de orez, sorg, spelta, tapioca, teff
Lactatlapte de vacă fără lactoză, lapte de migdale, smântână/iaurt/înghețată fără lactoză, lapte de orez, brânză (Camembert, Cheddar, Colby, feta, capră, Havarti, Mozzarella, elvețiană)conserve de lapte de cocos/smântână
Fructeafine, nucă de cocosbanane, zmeură, cantelope, miere, stafide maro, rubarbă
Legumebroccoli, morcovi, arpagic, porumb, castravete, vinete, verdeață (colier, varză, okra, spanac, bok choy), salată, pătrunjel (proaspăt), ardei gras galben și roșu, cartofi, dovleac, ridichi, rubarbă, dovlecei, naplucernă, ardei verde, roșii cu conținut scăzut de acid
Băuturiapă, ceai de mentă, băuturi lactate ca mai suscafea (cu conținut scăzut de acid), ceai de plante (verde, rooibos, miere)
Nuci si semintemigdale, arahidemacadamia, semințe de floarea soarelui, nuci
Îndulcitorisirop de porumb, sirop de artar, glucoza, zahar, zahar brunîndulcitori artificiali, sirop de orez brun
Condimente și condimentecondiment, extract de migdale, busuioc, coriandru, mărar, fenicul, maghiran, oregano, pătrunjel (proaspăt), semințe de mac, rozmarin, salvie, sare, cimbru, tarhon, extract de vaniliepiper negru, coriandru, scorțișoară, chimen, ghimbir, extract de lămâie, maioneză (evitați siropul de porumb bogat în fructoză), nucșoară, extract de portocale, pătrunjel (uscat), turmeric

Notă: pentru articolele de mai sus, dimensiunea de servire variază. Pentru mai multe informații despre dimensiunile de servire pentru articolele cu conținut redus de FODMAP, consultați Ghidul meu intestinal cu FODMAP redus. Poate doriți să încercați (testați-vă toleranța) barurile mele plăcute de arțar cu arahide și Făină de ovăz, Bliss Happy Bar, precum și Original Happy Jerky, pentru o gustare convenabilă.