Nu-ți dorești că a scăpa de o burtă de oală a fost la fel de ușor ca respirația?
Este acum; pentru că, cu un antrenament corect, care vizează în mod eficient zonele care au cel mai mult nevoie, și tu poți avea o burtă plată.

Când îți îmbraci grăsime, ca să nu mai vorbim de burta de oală, camera pe care trebuie să o respiri în timp ce încerci o pereche de blugi sau un tricou devine subțire, făcându-ți să îți dorești să ai abdomen plat din nou. Acordarea atenției la acest tip de dezvoltare, poundage, oferă indicii asupra a ceea ce ar trebui să faceți în continuare, strângând stomacul, fără a obține o burtă puh. Începeți să faceți ceva înainte de a fi prea târziu sau trebuie să cumpărați mai multe haine noi ....

În acest moment ați putea spune că acest lucru necesită să începeți să faceți mai multe ab antrenamente, precum rutele zilnice, ridicarea picioarelor sau bicicletele. Ei bine, acesta este un loc pentru a începe atunci când încercați să obțineți un pachet de șase; cu toate acestea, pe care trebuie să vă concentrați cu adevărat sunt mușchii care vă țin burtica în loc, transversul abdominal (TVA) sau pur și simplu puneți „nucleul”. Dacă credeți că a face puțini ședințe va conta atunci când vine vorba de burtica de oală, veți încerca să eșuați.

Desenați rapid în exercițiu

  • De ce fac draw-in-uri?
  • Cum să atragă?
    pierde
  • Ce cauzează grăsimea abdominală?

În această coloană vom ataca problema de bază introducând 1-exercițiu simplu care vă va ajuta să vă suprimați stomacul bombat fără corset pe care urmează să-l numim extrageri. Când sunteți ocupat și nu puteți ajunge la sala de gimnastică, dar totuși doriți să faceți, abs-urile zilnice sunt pentru dvs. Draw-in-urile nu numai că vă ajută să obțineți deșeurile mai subțiri pe care alte exerciții nu le pot face; le puteți face oriunde, fără a fi nevoie de echipamente speciale. Acest lucru le face perfecte în timp ce lucrează sau așteaptă la coadă la magazinul alimentar, libertatea de a alege și nu vă mai faceți griji.

„Cum functioneazã?”Poate că întrebați. Deși pentru a avea succes în dietă și exerciții fizice, trebuie să aveți credință, așa cum se face pentru munca omului; pentru cei dintre noi, care au un dor nesfârșit de a trece, o voi descompune astfel încât să o puteți pune din nou împreună mai târziu. Abdomenul tău constă din mușchii stratificați care funcționează atât pentru a-ți stabiliza nucleul, cât și pentru a oferi mijloace de locomoție. Extragerile vizează întinderea musculară cea mai îndepărtată de suprafața responsabilă de stabilizarea nucleului, adică îți ține burtica sub control. Nu vă așteptați să se întâmple miracole peste noapte.

Fii sârguincios și dă-ți munca pe care ai pus-o la timp pentru a-ți da rezultatele. Oricât ai vrea să crezi, nu există „rezultate rapide”. Cu toate acestea, dacă s-ar continua (draw-ins-uri) în timp, ați face-o a fi surprins cât de eficient și ingenios poate fi acest exercițiu. Continuați să citiți pentru a vedea cum puteți începe lucrurile.

Noțiuni introductive despre extrageri stomacale!

Sentimentul pe care îl aveți în relația cu o dietă și un program de exerciții fizice este același sentiment pe care îl primiți într-o temniță fără control. Nu mulți (inclusiv eu) pot atesta că împărtășesc această experiență, dar probabil ai văzut-o la TV, HBO. În astfel de momente, nu numai că ești prost motivat, dar șansele pe care nu le urmezi sunt mici. Este timpul să începem să ieșim mai mult și să vedem ce lumină au de oferit alte metode. Nu mă refer la a merge în cer. Adică doar că ar fi frumos să nu simți că împingi un galion și te relaxezi pentru o schimbare.

Efectuarea de draw-in-uri este la fel de ușoară ca respirația!

Începeți dintr-o poziție în picioare, cu brațele în lateral. Respirați câteva asigurându-vă că obțineți suficient aer pentru că veți avea nevoie de el. Următorul pas necesită concentrare, făcând trei lucruri în același timp. Expirați în timp ce vă introduceți stomacul. Dacă începi să simți o senzație de arsură în jurul șoldului, asta îți dorești, șoldurile în flăcări. Țineți timp de 15 până la 30 de secunde pe set, făcând până la 10 seturi.

Poate ați observat că acest exercițiu este destul de similar cu ceea ce faceți în mod normal pentru a vă ascunde burtica. Nimeni nu a aflat înainte, care spune că vor afla acum. Efectuarea de draw-in-uri este o modalitate simplă de a vă subția talia. Plaja a revenit prietene. Așadar, spune-ți adio burta de oală și începe să-ți saluți abdomenul la spălat și un costum de baie mai sexy. Înainte să se întâmple asta, faceți-vă timp pentru a face efectiv munca și pentru a vedea că o faceți bine.

O greșeală obișnuită este oprirea respirației (epuizarea aerului) în timpul mișcării. Acest lucru poate diferi de alte exerciții despre care se spune că vă ajută să vă întăriți TVA sau să vă aspirați stomacul, care vă prescriu eliminarea aerului din plămâni înainte de mână. Extragerile împreună cu tehnicile de creștere a ki-ului folosite în artele marțiale necesită practicienilor să se concentreze asupra respirației pentru a evita perturbarea mișcărilor corpului. Concentrați-vă. Puneți energie în zonele din jurul dvs. stomac și fese.

Odată ce ați terminat rutina, începând să vedeți și să simțiți rezultatele, poate fi timpul să o duceți la nivelul următor. Acest lucru poate însemna să o faci în timpul activităților rudimentare, cum ar fi să faci un duș sau să te uiți la televizor. Pe de altă parte, se spune că funcționează bine atunci când este combinat cu întinderea și antrenamentul pe intervale.

După ce obțineți rezultatele dorite, nu vă opriți doar acolo. Continuați să faceți draw-in-uri în combinație cu următoarele exerciții pe care urmează să le cuceriți. Imaginarea a ceea ce ați avea dimensiunea taliei dacă ați putea menține acest lucru ani de zile. A te vinde scurt, a te opri după ce ai văzut rezultatele, nu numai că îți pierde timpul, dar nu îți împiedică burtica să iasă din nou.

Ceea ce te face să ai o burtă de oală?

De fapt, nu folosiți mușchii din abdomen atât de mult pe cât ați dori să credeți. Așezați-vă într-un motiv care vă ajută să vă relaxați (înclinat), combinat cu îmbătrânirea, gătește o rețetă pentru o burtă de oală foarte frumoasă. Se crede că acest lucru este cauzat de deformarea în regiunea pelviană care ținea organele interne la locul lor potrivit.

Scăderea forței musculare pe măsură ce îmbătrânești este natural. De aceea, pe măsură ce mușchii din jurul abdomenului care vă mențin organele în poziție slăbesc, dezvoltarea unui stomac bulinos nu este nemaiauzit, natura urmând cursul său.

Cu toate acestea, în cazul persoanelor mai tinere, se crede că dezvoltarea unei burtă pudgy este foarte afectată de deformarea pelviană. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce mușchii din jurul regiunii pelvine, în special abdomenul, îți deschid treptat bazinul, determinându-ți organele interne să înceapă să cadă în ceea ce pare a fi o burtă de oală.

De aceea, întărirea acestor mușchi înainte de a fi prea târziu cu draw-in-uri este cea mai bună apărare. Țintește măreția, o burtă mai subțire și mai atractivă și nu va trebui să te ascunzi în spatele perdelelor când scena este pregătită.

Postări legate de antrenamentele cu abraziune pentru a pierde acea grăsime de burtă Nu există situații pe care am crezut că le-ar plăcea: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Scăpați de burtă de oală: antrenamente ab pentru arderea grăsimii stomacului

Fii inteligent în ceea ce privește modul în care faci mișcare, antrenându-ți abdomenul în timp ce arzi grăsimea stomacului pentru a-ți lua rămas bun de la anxietatea din burtă, evitând pierderea în greutate.

Exerciții de extragere a abdomenului plat pentru a aplatiza mersul pe stomac

Mersul regulat nu îl taie? Încercați să mergeți la exerciții de abdomen plat, în timp ce mergeți, transformând kilometri rutieri în centimetri de talie, fără a vă așeza.

Cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă lucrându-ți abdomenul

Exercițiul rotund al planurilor de antrenament abdominal pentru a începe să pierzi grăsimea abdominală, ajutându-te să obții un stomac mai plat în cel mai scurt timp. Ce mai astepti? Urmărește-l chiar acum!

Eliminați o burtă de grăsime: Roundup de dietă pentru a distruge grăsimea de pe burtă

Există un motiv pentru care dieta din Okinawan este atât de populară. Vă ajută să eliminați grăsimea abdominală, ca să nu mai vorbim de viață mai lungă. Ridicați un goya pentru acid linoleic conjugat.

Exercițiile de respirație profundă pentru a pierde rapid grăsimea abdominală Devin subțiri

Tehnici de respirație pentru a pierde grăsimea nedorită pentru burtă. Explorează exerciții de respirație profundă care sunt minunate pentru a te ajuta să devii subțire în cel mai scurt timp, minus efortul.