Poți pierde grăsimea de pe burtă prin recuperare și sărituri pe o mini trambulină?

Declinare de responsabilitate: Acest blog/site web este pus la dispoziție de editor numai în scopuri educaționale, precum și pentru a oferi informații generale și înțelegere cu privire la industrie. Nu trebuie utilizat ca sfaturi medicale specifice sau pentru a înlocui consultul cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Prin utilizarea acestui blog/site web, înțelegeți că acest blog/site web nu trebuie utilizat ca înlocuitor al sfaturilor medicale de la un profesionist autorizat. Pentru responsabilitatea noastră completă, vă rugăm să citiți: https://cellercise.com/disclaimer

Dacă te-ai străduit să pierzi grăsimea încăpățânată din burtă, nu ești singur. Grăsimea abdominală nu este doar o parte din grăsimea corporală care este cel mai greu de pierdut, ci este, de asemenea, periculoasă din mai multe motive. Grăsimile viscerale te fac mai predispus la diabetul de tip 2 și la bolile cardiovasculare. În timp ce arătați mai bine poate fi un motiv principal pentru pierderea grăsimii din burtă, dezvoltarea unei rutine de exerciții și a dietei pentru arderea grăsimii din burtă vă îmbunătățește starea generală de sănătate și crește șansele unei vieți mai lungi și mai sănătoase.

rebounding

Pe măsură ce luați în considerare diferitele exerciții pe care le-ați putea încerca să vă ajute să ardeți grăsimea din burtă, este posibil ca revenirea să nu se înregistreze nici măcar ca opțiune. Pentru majoritatea adulților, săritul pe o mini trambulină pare o modalitate stupidă de a te distra, dar în realitate este un antrenament excelent care te poate ajuta să slăbești și să arzi grăsimea încăpățânată a burții mai repede decât te-ai putea aștepta.

În ce măsură Rebounding vă poate ajuta să slăbiți

Rebounding este mai mult decât un mod distractiv de a face mișcare. Oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate care afectează totul, de la sănătatea articulațiilor până la metabolismul dumneavoastră. În plus, săritura este o formă unică de mișcare care nu este văzută cu alte forme de exerciții mai convenționale, care pot stimula funcțiile sistemului limfatic și vă pot ajuta să vă spălați corpul de toxine dăunătoare, cum ar fi excesul de acid lactic și celulele moarte.

Amintiți-vă, pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint. Probabil că ați văzut nenumărate pastile dietetice și diete care oferă rezultate rapide, dar acestea sunt rareori opțiuni sănătoase. Pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru organism și poate atrage efecte secundare nedorite, cum ar fi pielea liberă excesivă, funcția sistemului imunitar scăzută și dificultăți gastro-intestinale. Pentru a lua o cale mai responsabilă spre pierderea grăsimii din burtă, rămâneți cu noul dvs. exercițiu și planul de dietă pentru o perioadă semnificativă de timp. Cu cât rămâneți mai mult cu planul, cu atât rezultatele vor fi mai bune și cu atât va fi mai ușor să pierdeți în greutate și să îl mențineți.

David Hall, proprietarul Cellercise, recomandă utilizarea unei mișcări de jogging pe dispozitivul Cellercise rebounder pentru a pierde grăsimea abdominală, în timp ce tonifiați simultan pielea stomacului:

„Avantajul utilizării Cellerciserului pentru a face jogging este că vă puteți înclina ușor înapoi cu genunchii în sus pentru a viza mușchii din regiunea abdominală în timpul unei rutine aerobice. Această combinație de aerobic și ponderarea greutății corporale către grupurile de mușchi abdominali funcționează eficient pentru a arde greutatea. Nu poți face asta pe teren. ”

Îmbunătățirea deficitului de calorii cu recuperarea

Când vine vorba de slăbit, există o regulă simplă care se aplică tuturor: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi. Pentru fiecare kilogram de grăsime corporală, aveți nevoie de un deficit caloric de aproximativ 3.500 de calorii. Dacă creați un deficit de 3.500 de calorii la fiecare șapte zile, acest lucru echivalează cu pierderea a aproximativ o kilogramă de grăsime pe săptămână, ceea ce reprezintă un obiectiv foarte rezonabil de pierdere în greutate pentru aproape oricine.

Una dintre cele mai dificile părți ale arderii grăsimilor din burtă este crearea unui deficit caloric suficient de mare. Organismul tinde să ardă grăsimi în alte zone, înainte de a arde grăsimi viscerale, cum ar fi grăsimea din burtă. Nu este neobișnuit ca cineva să dezvolte un deficit caloric solid și să vadă pierderea în greutate la nivelul feței, picioarelor, brațelor și trunchiului superior înainte de a vedea o scădere semnificativă a grăsimii din burtă. Acest lucru poate descuraja unele persoane care doresc să-și vadă pântecele micșorându-se mai întâi, dar toate acestea fac parte din construirea unui stil de viață mai sănătos.

Rebounding-ul este un exercițiu fantastic de adăugat la orice plan de slăbire, mai ales dacă doriți să scăpați în cele din urmă de grăsimea încăpățânată din burtă care pare să persiste indiferent de alte exerciții pe care le încercați. Recuperarea nu este doar ușoară și accesibilă, dar oferă și beneficii unice pentru sănătate pe care alte exerciții pur și simplu nu le oferă.

Rebounding și Gravity

Unul dintre cele mai unice aspecte ale revenirii atunci când vine vorba de pierderea în greutate este modul în care mișcarea determină fluctuația efectului gravitației în corpul tău. În partea de sus a fiecărui salt vă simțiți o scurtă senzație de greutate, iar în partea de jos a fiecărui salt înainte de a vă reveni vă simțiți mai greoi decât sunteți de fapt. Acest lucru se datorează faptului că revenirea face ca corpul dumneavoastră să experimenteze senzația de gravitație zero și de trei ori atracția gravitațională normală asupra corpului într-un timp foarte scurt.

Această senzație gravitațională activează limfocitele T ale sistemului limfatic al corpului. Contracțiile musculare care apar în timpul recuperării provoacă până la trei ori mai multă activitate în sistemul limfatic decât de obicei, stimulând sistemul limfatic pentru a arde mai multe toxine în organism. Funcția sistemului limfatic este de a elimina agenții patogeni din corp prin secreția de transpirație. Transpirația nu numai că răcește corpul, ci și elimină bacteriile, celulele moarte și alte produse reziduale care altfel s-ar acumula în corp.

Revenirea nu este o soluție magică pentru a construi deficitul caloric perfect, dar vă poate ajuta să creați deficitul caloric de care aveți nevoie pentru a arde grăsimile din burtă atunci când faceți în tandem cu o dietă și un stil de viață sănătos. Creați un deficit caloric schimbând alimentele pe care le consumați. Evitați zaharurile și carbohidrații rafinați și înlocuiți-i cu mai multe grame de grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe pe tot parcursul zilei. Alimentele cu conținut scăzut de calorii și alimentele bogate în fibre solubile vă pot ajuta să vă simțiți mai plini și să vă stimulați metabolismul.

Noua ta rutină de slăbire cu Rebounding

Respectarea unei rutine de exerciții poate fi dificilă, dar unul dintre cele mai bune beneficii ale recuperării este că este foarte ușor să vă schimbați exercițiile pentru a nu numai să păstrați lucrurile distractive și interesante, ci și să lucrați mai multe grupuri musculare și să ardeți grăsimi în diferite părți ale corpul tau. Puteți sări simplu în sus și în jos pentru a vedea pierderea în greutate și tonifierea mușchilor picioarelor, abdomenului inferior, coapselor și feselor, dar, dacă lucrați în mișcări suplimentare, puteți tonifica alte părți ale corpului.

Unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pe mini-trambulină pentru a vă viza grăsimea abdominală este răsucirile oblice. Cu fiecare săritură, țineți picioarele apropiate și răsuciți șoldurile într-un fel și umerii în direcția opusă. Schimbați direcțiile cu fiecare săritură. Acest exercițiu nu numai că funcționează grupurile musculare inferioare ale corpului, dar vă întărește nucleul și vă ajută să vă slăbiți talia.

Un alt avantaj al revenirii este că este ușor să adăugați un antrenament rapid, dar intens rutinei zilnice. Nu toată lumea are flexibilitatea de a dedica o oră solidă sălii de sport în fiecare zi, dar unele cercetări sugerează că antrenamentele rapide, dar intense pot fi la fel de eficiente pentru pierderea în greutate ca și sesiunile de antrenament mai lungi. O mini trambulină poate fi o investiție fantastică pentru oricine se luptă cu grăsimea încăpățânată a burții, atâta timp cât revenirea devine parte a unui stil de viață mai sănătos și contribuie la crearea unui deficit caloric solid. David Hall le amintește utilizatorilor Cellerciser: „O mulțime de grăsime abdominală este în interiorul corpului. Oamenii se pot descuraja că nu văd rezultatele inițial, deoarece arde din interior spre exterior. Ăsta este un lucru bun. "

Respectarea unei rutine solide de antrenament pe un rebot este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a diminua grăsimea burții. Amintiți-vă că conținutul acestui articol este de a informa cititorii despre beneficiile potențiale ale unui Cellerciser pentru cei care doresc să slăbească și să elimine grăsimea din burtă. Acest conținut nu este un sfat medical și nici nu intenționează să trateze vreo problemă medicală specifică. Vorbiți întotdeauna cu un medic înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții.

NOTĂ: Nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical înainte de a începe noi rutine de exerciții.