bărbatul

Când Amri Rahim a trecut linia de sosire la Melbourne International Marathon din Australia în octombrie trecut, a plâns.

Nu a adus lacrimile doar cea mai mare de la parcurgerea distanței istovitoare de 42 km, ci un imens sentiment de mândrie pe care l-a simțit pentru că și-a schimbat viața cu succes.

Cu doar doi ani în urmă, Amri a fost diagnosticată cu diabet. La 120 kg, medicii săi l-au avertizat că, dacă nu își schimbă drastic stilul de viață, ar fi expus riscului unor complicații grave de sănătate.

Era exact zgomotul de care avea nevoie pentru a-și controla viața.

"Recunosc că eram complet ignorantă despre sănătate și nu aveam nici o idee despre nivelul sănătos al zahărului din sânge. M-am dus la medic pentru a trata o gripă și am menționat că mi-e sete tot timpul și că nu dorm suficient.

„Doctorului mi s-a făcut sângele și a doua zi dimineața, mi-a telefonat și mi-a spus să mă intern în spital.

"Zaharul meu era la 30 mmol/L și, pentru că eram atât de ignorant, am crezut că este probabil puțin peste intervalul sănătos. Când medicul meu mi-a spus că normalul va fi de aproximativ 5, am fost cu adevărat șocat. Și, când am găsit Complicațiile de sănătate care ar putea apărea dacă nivelul zahărului nu va fi controlat, am fost îngrozit.

„De asemenea, am fost remușcat și foarte dezamăgit de mine însămi, pentru că a fost tot ceea ce am făcut. Nu era altcineva de vină.

„În aceeași ordine de idei, știam că sunt singurul care mă poate scoate din această situație”, spune Amri, în vârstă de 43 de ani, care este consultant în relații publice cu sediul în Kuala Lumpur.

A decis atunci și acolo să schimbe felul în care mânca și, mai important, stilul său de viață sedentar.

„M-am distrat suficient în ultimii 40 de ani și a venit timpul să mă schimb în bine”, spune Amri.

Amri a petrecut cinci zile la spital la sfârșitul anului 2017, în timp ce medicii i-au administrat medicamente pentru a-și reduce nivelul zahărului la un nivel normal.

Medicul l-a învățat cum să administreze injecții cu insulină pe sine și un nutriționist l-a sfătuit despre dieta și obiceiurile alimentare și i-a spus să se miște.

"A fost un apel de trezire. În ziua în care m-am întors de la spital, am făcut o plimbare de 30 de minute în jurul zonei de locuit. Eram hotărât să încep din nou. A fost prima dată când am făcut exerciții de mult timp ... Înainte de asta, cel mai mult exercițiu pe care îl făceam era să mă plimb prin mall-uri ", spune el cu sinceritate.

La început, mersul pe jos era cam singurul exercițiu pe care Amri îl putea face. A trebuit să slăbească înainte să poată face ceva mai obositor.

De asemenea, și-a schimbat obiceiurile alimentare, ceea ce a văzut o schimbare drastică în felul în care simțea și arăta.

"Am scăzut 40 kg în primele opt luni, ceea ce mi-a surprins chiar și medicii. Dar eram hotărât să mă îmbunătățesc. Acum am aproximativ 70 kg și sunt destul de mulțumit de cât de departe am ajuns.

"Evident, am mâncat prea mult înainte. Nu a fost ușor, dar am început să controlez cât am mâncat și cât de des. Îmi place mâncarea. Mai ales gătitul mamei și, în loc să-mi refuz mâncarea preferată, am controlat cât am mâncat. În loc de trei porții de orez, aș avea o porție moderată. De asemenea, obișnuiam să beau băuturi răcoritoare în fiecare zi și acum, nu am mai avut o singură cutie de doi ani ", împărtășește Amri.

UN NOU INCEPUT

Obținerea diagnosticului de diabet, spune Amri, a fost cel mai bun lucru care i s-ar fi putut întâmpla, deoarece l-a forțat să oprească gustarea autodistructivă și stilul de viață sedentar care i-au provocat greutatea balonului și sănătatea lui să sufere.

"A fost o binecuvântare deghizată. Sunt cel mai sănătos și mai apt pe care l-am avut vreodată în toți cei 43 de ani. Dacă nu aș fi fost diagnosticat, nu cred că aș fi schimbat stilul meu de viață deloc. Greutatea mea are -am invatat de-a lungul anilor de maturitate - am fost slab si gras, dar in ultimii 10 ani cam asa ceva, m-am balonat. Am fost consumat de munca si viata si nu m-am gandit la ce mananc si astfel greutatea a continuat sa se acumuleze si el.

„Sinceră să fiu, prietenii mei au încercat să mă determine să mă alătur lor la sală de sport, dar eu i-aș purta mereu sau râdeam de asta. Cred că eram prea jenat să merg la o sală de sport din cauza cât de grea eram. Eram jenat să fiu văzut antrenând. De asemenea, am simțit că nu pot face multe pentru a-mi schimba fizicul. Deci, acest lucru (obținerea diagnosticului) a fost doar apelul de trezire de care aveam nevoie ", împărtășește Amri.

În afară de alergare, Amri face și ciclism în studio și antrenamente de intensitate ridicată și antrenamente pe circuit. Din moment ce este un cartof de canapea, acum „se enervează” dacă nu ajunge să facă mișcare.

Dar alergatul a devenit pura sa pasiune. Cursa de la Melbourne a fost primul său maraton complet, dar cu siguranță nu va fi ultimul său.

Completarea distanței a fost un moment emoționant pentru Amri, deoarece a semnalat cât de departe a ajuns în transformarea sa.

"Nu mi-e rușine că am plâns. Oricine a alergat un maraton ar fi de acord că este o realizare imensă. Și pentru mine, de la a fi un tip obez până la terminarea primului meu maraton, simțul realizării a fost aproape de neînțeles. Dar eu sunt al naibii de mândru că am făcut-o și o voi deține.

"Doi ani este un timp destul de scurt pentru a alerga la un maraton, având în vedere de unde veneam - eram obez și nu mi-a plăcut niciodată să alerg. Chiar și la școală, am urât liniuțele de 100 de metri pe care trebuia să le facem. Dar acum, îmi place să alerg.

"Nu s-a întâmplat peste noapte. Mi-au trebuit șase până la opt luni să fac prima mea alergare de 5 km. După aceea am progresat la primul meu 10 km, 12 km și apoi la primul meu semimaraton anul trecut. Îmi place să fac alergări în grupuri mari, deoarece este minunat să vezi oameni din toate categoriile sociale, toate formele, dimensiunile și vârstele făcând același lucru ca și tine. Este foarte motivant și umilitor ", împărtășește Amri.

PLĂTIND-O ÎNAINTE

Prietenii și familia lui Amri sunt încântați de transformarea sa și sunt ușurați că se îngrijește de sănătatea și bunăstarea sa.

„Cred că este prima dată când familia mea vede această latură a mea, vreodată. Dintr-o dată mă trezesc la 5 dimineața pentru a alerga sau pentru a merge la un curs de antrenament. Deși nu petrec atât de mult timp cu ei acasă din această cauză, ei sunt foarte susținuți, deoarece știu cât de important este acest lucru.

"Prietenii mei, pe de altă parte, sunt mai contondenți și spun că nu au fost surprinși de diagnosticul meu, deoarece știu cum mi-am trăit viața. Dar ei sunt cei mai mari susținători ai mei și mă înveselesc încă din prima zi și sunt, eu sunt gândiți-vă, destul de mândri de mine. De fapt, câțiva dintre ei au zburat la Melbourne cu mine pentru a mă înveseli la maraton ", spune Amri, care este cunoscut printre prietenii săi pentru personalitatea sa strălucitoare.

Transformarea sa fizică a atras, de asemenea, complimente de la străini care și-au văzut fotografiile „înainte” și „după” pe fluxul său de socializare.

Amri nu este îngâmfat în a-și împărtăși călătoria (postează uneori fotografii ale sinelui său mai mare pentru a-și aminti cât de mult a realizat); în schimb, speră că povestea sa îi poate motiva pe ceilalți să-și întoarcă viața și ei.

"Vreau să fiu acea persoană care îi încurajează pe ceilalți să fie mai activi și să aibă o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții. Poate voi începe cu propriul cerc de prieteni și îi voi încuraja să se ridice în picioare, chiar dacă este doar să meargă", a spus el. spune adăugând că se gândește deja la următorul său maraton.

„Totul se rezumă la faptul dacă vrei să te schimbi. Nimic din ce poate spune nimeni nu va face diferența dacă nu vrei să faci primul pas. Sfatul meu este să începi puțin, dar începe astăzi. Nu trebuie să fie un maraton sau un eveniment mare. Începeți doar să vă exercitați și continuați la el. "