Amestecarea lucrurilor vă asigură că nu vă obosiți niciodată de rutina dvs. de fitness și că evitați cu succes un platou de antrenament.

Parineeti Chopra s-a antrenat din greu pentru viitorul ei rol în Saina, un biopic despre vedeta de badminton Saina Nehwal. Actrița de film hindi se află într-o călătorie de fitness inspirațională din 2015, când a preluat Kalaripayattu, o formă de artă marțială din India de Sud, pentru a-și tonifica corpul într-un mod sănătos. Chopra a încercat de atunci o serie de antrenamente, de la pilates la înot. Motivele: amestecarea lucrurilor vă asigură că nu vă obosiți niciodată de rutina dvs. de fitness și că evitați cu succes un platou de antrenament.

sală

În timp ce așteptăm lansarea Saina anul viitor, să reluăm Kalaripayattu și alte forme de artă marțială care sunt excelente pentru pierderea în greutate și tonusul muscular.

Cursuri Kalaripayattu în Chennai. Sursa imaginii: Getty Images.

Kalaripayattu: Una dintre cele mai vechi forme de artă marțială tradițională din lume, Kalaripayattu își are originile în Kerala, cu multe clanuri războinice din regiune care o practică pentru a-și proteja pământul. Forma de artă marțială este inspirată de mișcările animalelor precum leul, tigrul, șarpele și elefantul. În afară de pierderea în greutate, îmbunătățește flexibilitatea corpului, promovează conștientizarea și ajută la obținerea controlului asupra minții.

Karate: Cuvânt japonez care înseamnă „mâini goale”, Karate s-a născut în Insulele Okinawan ca formă de autoapărare într-un moment în care armele erau interzise de invadarea forțelor japoneze la începutul secolului al XX-lea. Este o alegere bună pentru oricine dorește să construiască o forță superioară a corpului și a brațului, deoarece implică o serie de lovituri, lovituri și lovituri. O persoană poate arde aproape 450 de calorii într-o singură sesiune de 30 de minute de Karate în timp ce se antrenează la un nivel personalizat.

Taekwondo: O formă de artă marțială coreeană despre care se crede, în mod greșit, că este similară cu Karate, Taekwondo implică o utilizare mai mare a picioarelor. Cu multe alte lovituri, ajută la tonifierea și întărirea corpului inferior. De asemenea, face corpul mai flexibil.

Kickboxing: Din punct de vedere tehnic, un amestec de karate și box, Kickboxing-ul își are originea în Japonia anilor 1950. Este un exercițiu pe tot corpul care ajută la tonifierea brațelor, picioarelor și abdomenului. De asemenea, ajută la creșterea mobilității, flexibilității și echilibrului. Unul dintre cele mai intense antrenamente cardio, se estimează că o persoană poate arde cu ușurință 400 de calorii într-o sesiune de o oră.

Judo: Judo este o formă intensă de artă marțială care implică deținerea, aruncarea, blocarea și controlul adversarului, dându-i jos. Este mai degrabă o formă de autoapărare, deci necesită o mare forță. Practicantul poate pierde mult în greutate dacă nu își mărește aportul caloric în timp ce practică judo.

Capoeira: S-ar putea să fi auzit de această artă marțială afro-braziliană în contextul Zumba. Capoeira combină elemente de dans, acrobație și muzică. Există măturări ale picioarelor, lovituri, lovituri ale capului și mișcări ale cotului, toate rulate într-un dans ritmic care ajută la arderea multor calorii. Îmbunătățește flexibilitatea și rezistența și tonifică întregul corp.

Kung fu: Kung fu este o formă de artă marțială de mare intensitate care a luat naștere în China acum aproximativ 400 de ani. Cei mai renumiți practicanți ai săi - actori precum Bruce Lee, Jackie Chan și Jet Li - ar fi putut să-l facă să pară ușor, deși este altceva decât. În această formă de artă marțială sunt necesare mișcări constante, cum ar fi loviturile, loviturile, săriturile și săriturile, care, în cele din urmă, ajută la pierderea în greutate. În afară de a vă învăța autoapărarea, Kung fu vă face inima mai puternică (antrenament cardiovascular) și tonifică mușchii.

Tai-Chi: O formă de artă marțială chineză antică, Tai-Chi este un antrenament cu impact redus, ușor pe articulații. Mișcările, cu nume poetice precum „macara albă își întinde aripile”, atrag atenția asupra naturii. Adesea, comparativ cu Yoga, se presupune că această formă de exercițiu are beneficii variate, precum reducerea stresului, controlul tensiunii arteriale și creșterea definiției musculare.