Videoclip gratuit Kundalini Yoga

În partea 1 a acestei serii DVD de yoga gratuită pentru începători, au fost prezentate primele 12 minute ale acestui DVD de yoga Kundalini și au fost explicate în detaliu exercițiile de respirație și pozițiile de yoga. DVD-ul este cel al unei clase de yoga Kundalini pe care am condus-o și în această parte voi prezenta următoarele 12-15 minute ale clasei și voi explica și conținutul.

În cazul în care cineva este curios, motivul divizării DVD-ului în aceste bucăți se datorează limitei YouTube de 15 minute pentru videoclipurile gratuite care pot fi încărcate. Deci, mai jos veți găsi următoarea secțiune a DVD-ului.

Așa cum am menționat în partea 1, prin încărcarea acestor videoclipuri ale unei clase live, vreau să vă dau un sens real despre cum este să faci Kundalini Yoga și, bineînțeles, vom învăța și exersa și aceste exerciții împreună.

gratuit

DVD gratuit Kundalini Yoga - Partea 2

Poze și tehnici gratuite pentru DVD-ul Kundalini Yoga:

1. Kapalbhati Yoga Pranayama:

În partea 1, DVD-ul a rămas cu noi, practicând exercițiile noastre de respirație yoga și încălziri, aici preluând locul unde am rămas în timp ce clasa se îndreaptă spre puternicul Kapalbahti Pranayama. Veți observa că le reamintesc în permanență studenților că în Kundalini Yoga sunt foarte bineveniți să se ritmeze și că nu este o activitate competitivă. Aceasta este o lecție destul de importantă de reținut, că ar trebui să vă ascultați constant corpul și să nu faceți nimic.

Kaplbhati este un exercițiu excelent de respirație și este, de asemenea, o parte fundamentală a Hatha Yoga. Funcționează pe multe dintre sistemele și organele tale interne și merită cu siguranță să te integrezi în practica ta zilnică. Pentru detalii complete despre acest pranayama, consultați următorul articol:

2. Yoga Bandhas (încuietori corporale):

Această secțiune a DVD-ului include, de asemenea, încuietori yoghine, deoarece acestea sunt o parte esențială a Kundalini Yoga și ne ajută să ne canalizăm energiile. Puteți consulta cele 2 articole de mai jos pentru mai multe detalii:

3. Încălzirea coloanei vertebrale pentru pornirea exercițiilor de yoga Kundalini:

DVD-ul se mută apoi pe marele set de încălzire a coloanei vertebrale, care este probabil cel mai bun mod de a începe exercițiile de yoga Kundalini. Acest set în sine este excelent pentru sistemul digestiv, sistemul excretor și pentru întregul spate și coloana vertebrală. Este minunat pentru întindere și încălzire înainte de exerciții și seturi mai dificile. De asemenea, Shushumna Nadi, canalul central pentru conducerea Energiei Kundalini, este gata să înceapă lucrarea.

Seria de încălzire a coloanei vertebrale Kundalini Yoga este un set de mai multe exerciții și mișcări. Acestea includ măcinarea stomacului, plimbarea cu cămila, vaca pisică, răsucirile coloanei vertebrale, ridicarea umerilor și rulourile gâtului, iar în acest DVD sunt prezentate primele 2. Celelalte vor fi în partea 3 a acestei serii video.

Iată un alt videoclip gratuit, exclusiv din seria Spinal Warm Up, iar articolul de mai jos, care include toate detaliile exercițiilor. Puteți viziona videoclipul direct pe YouTube sau în linkul articolului de mai jos.

4. Perioada de odihnă în timpul orei de yoga Kundalini:

Din nou, veți observa că un alt aspect cheie al Kundalini Yoga este folosit în acest DVD, care este utilizarea unor perioade mici de odihnă din când în când pentru a ajuta corpul să recupereze și să integreze energia. Pentru instrucțiuni complete despre cum să practicați Kundalini Yoga și pentru a obține mai multe informații despre Kundalini Yoga, puteți consulta următoarele 2 articole:

Rezumat DVD Kundalini Yoga gratuit

După cum puteți vedea, în Kundalini Yoga, se petrece destul de mult timp făcând exerciții de respirație și încălzire. Pranayamele sunt foarte bune pentru dvs. și încălzirea adecvată vă asigură că nu vă veți răni în timpul setului.

Următoarele secțiuni ale acestui DVD vor intra în exercițiile și ipostazele de yoga mai intense care compun setul, așa că rămâneți la curent cu cei din viitorul apropiat. O altă cale pe care o explorez este aceea de a face cursuri de yoga live Kundalini. Voi actualiza pe toată lumea cu privire la progresul pe măsură ce se maturizează.