Într-o dietă fără noptiere, evitați legumele și condimentele familiei noptierei pentru a pune capăt durerilor cronice articulare, musculare și nervoase. Cu o dietă de probă, puteți afla dacă puteți elimina sau reduce durerea cronică, chiar și artrita.

Se crede că alcaloizii familiei solanelor - nicotina și rudele sale apropiate atropina, capsaicina, solanina și tomatina - se bioacumulează în țesuturi și perturbă metabolismul unor persoane.

Dr. Sherry Rogers, MD, a recomandat un studiu de trei luni al dietei fără nopți pentru oricine are dureri cronice, din orice cauză aparentă - indiferent dacă este vorba de artrită sau durere la locul unei leziuni vechi. În practica sa, a constatat că majoritatea pacienților cu durere cronică devin complet din cauza durerii sau se ameliorează.

Cartea ei, Pain Free in Six Weeks, include un capitol de 31 de pagini despre umbrele de noapte și cum să faci dieta. Restul cărții include mai multe diete și suplimente de încercat. Discut despre carte aici.

Dieta a fost dezvoltată de Norman Childers, un horticultor Rutgers care a cercetat uneori boala asemănătoare artritei fatale la bovinele care pasc pe plantele de umbră. Apoi a făcut legătura cu artrita și durerea la oameni.

Ce să eviți

Faceți clic aici pentru lista de alimente Nightshade pentru o lista plina de ce fructe și legume să evite.

fără

La o persoană sensibilă, este posibil ca un singur prăjit francez, o mușcătură de ardei iute sau un pic de condimente să declanșeze dureri articulare sau alte dureri.

Singura modalitate prin care dieta fără noptiere să fie diagnosticată - pentru a afla cu siguranță dacă nuanțele îți provoacă durere - este să nu ingeri cel mai mic bit de nopți în timpul dietei de probă. Cea mai dificilă parte a acestui fapt este că amidonul de noapte și condimentele sunt ascunse în alimentele procesate.

PERSOANE COMUNE

Tutun: Probabil că mulți oameni suferă pentru că fumează. Nu fuma. Dacă aveți o afecțiune dureroasă debilitantă, evitați fumul pasiv.

Legume Nightshade (și câteva fructe neobișnuite): Cartofii, roșiile, vinetele, ardeii verzi și ardeii chili sunt serviți ca legume.

Cartofi sunt adesea consumate sub formă de cartofi prăjiți, „tater tots”, hash browns, chips de cartofi, salată de cartofi.

Roșii se mănâncă ca ketchup, sos pentru grătar, sos pentru pizza, sos pentru spaghete.

Ardei iuti sunt folosite ca arome în multe alimente și mese de restaurant; în mâncare mexicană și mâncare thailandeză; sosuri calde și sosuri pentru grătar.

pimento în măsline umplute este un ardei iute.

Fructe de umbră de noapte includ fructe de padure goji si fructe de aur.

Condimente de umbră de noapte includ cayenne și boia. Condimentele de ardei iute sunt ingrediente în pudră de chili și în curry. Veți găsi aceste condimente în bucătăriile etnice tipice, inclusiv mexicane, spaniole, caraibiene, africane, indiene și din Asia de Est.

Alimente procesate și alimente preparate: Citiți lista de ingrediente de pe etichetă pentru orice umbră de noapte numită sau pentru termenii generici care includ de obicei umbrele de noapte. Boiaua și ardeiul iute sunt folosite frecvent pentru a adăuga „zing” la alimentele procesate, dar sunt enumerate pe etichetă doar ca „condimente” sau „arome”.

Condimentele sau amidonul Nightshade pot fi listate în oricare dintre acești termeni:

  • „Arome”
  • „Arome naturale”
  • „Arome naturale”
  • „Condimente”
  • "Amidon de cartofi"
  • Orice „amidon alimentar”
  • Orice „amidon vegetal”
  • Orice „proteină vegetală”

Și poate fi utilizat în oricare dintre următoarele:

Pâine, produse de patiserie, biscuiti, prăjire, umplutură
Cârnați, mezeluri, fructe de mare, fructe de mare simulate
Gravy, sosuri, sos de carne, sos de pește, condimente, sosuri de salată
Fasole la cuptor, nuci, condimente
Băuturi cola

Amidonul de cartof este un material de umplutură obișnuit în medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală și suplimentele nutritive.

Din păcate, dieta necesită nu numai evitarea cartofilor prăjiți și a roșiilor, ci și a majorității alimentelor procesate. Cu toate acestea, uneori este nevoie doar de câteva zile de evitare pentru a ameliora semnificativ durerea.

Dr. Rogers recomandă trei luni de dietă. Poate dura atât de mult pentru a obține ameliorarea durerii, așa cum a făcut-o în experiența ei personală. Probabil că majoritatea oamenilor vor răspunde în termen de două săptămâni.

Din propria mea experiență, am avut un efect pozitiv în aproximativ trei zile. Am avut o ameliorare maximă a durerii în două săptămâni. În cazul meu, aceasta a reprezentat o reducere de aproximativ 25% a durerii globale. Aceasta a fost diferența dintre a nu fi capabil să tastați deloc și a putea tasta ocazional: o diferență semnificativă. Cu toate acestea, în cele din urmă am trecut la o dietă rară de eliminare a alimentelor.

Am ales să continui dieta fără nopți, pe baza experienței mele cu experimente. După câțiva ani, pot obține ocazional cantități mici de alimente de familie de noapte, aproximativ o dată pe lună, fără efecte negative.

Dacă dieta ameliorează durerile grave, este de obicei plăcut să continuați! Bineînțeles că ești întotdeauna liber să experimentezi. Nu este neapărat o sentință pe viață.

Faceți clic aici pentru dificultățile mele și lecțiile învățate în My Nightshade Free Diet Experience.

Sfaturi de înlocuire

Condimente înlocuitoare

Există multe arome puternice dincolo de umbrele de noapte:

  • Usturoi
  • Curcumă
  • Ghimbir
  • Arpagic
  • Ceapă

O combinație de aromă mexicană fără nopți de noapte: usturoi, chimen și busuioc

Puteți să vă faceți propria pudră de chili sau curry amestecând singur condimentele și lăsând afară condimentele de umbră.