Nano Workouts vă ajută să vă formați și să trăiți sănătos în timpul activităților de zi cu zi.

fast

Poate că nu este o știre de presă, dar tocmai am văzut Michael Mosleys documentar de la BBC despre post. Michael își propune să investigheze dacă postul periodic poate încetini îmbătrânirea și vă poate oferi un stil de viață mai sănătos.

Post intermitent
Una dintre cele mai recente tendințe dietetice este postul intermitent; scurte perioade de post alternate cu non-post. Perioadele de post pot fi de la 12h la câteva zile. Una dintre cele mai extreme versiuni este postul alternativ de zi (ADF). Ideea este să te înfometezi într-o zi și să te înfometezi în următoarea. O altă versiune este dieta 5: 2. În 5: 2 mănânci normal timp de cinci zile și apoi o dietă restricționată în calorii timp de două zile (600 de calorii pentru bărbați și 500 pentru femei). Michael încearcă ambele diete, dar în cele din urmă se leagă de dieta 5: 2.

Forța foamei
Chiar dacă aceste tipuri de diete par să funcționeze, cel puțin pentru Michael, sunt ușor sceptic dacă acesta este un stil de viață durabil pe care îl puteți menține pe termen lung. Foamea este o forță puternică și nu aș vrea să mă confrunt cu foamea timp de două zile în fiecare săptămână.

Personal, mănânc o dietă săracă în carbohidrați, cu o mulțime de proteine, în principal din surse vegetale, dar și carne și pește, precum și legume deasupra solului și grăsimi sănătoase (unt adevărat, ulei de măsline și nucă de cocos).

Aruncați o privire la documentar și vedeți singur. Postează ceva ce ai încerca sau practici deja?

Comentarii

3 gânduri despre „Mănâncă, iute și trăiește mai mult - Un documentar de la BBC despre postul intermitent”

Am făcut multe cercetări cu privire la această metodă diferită pentru a pierde în greutate (sau a pierde grăsime corporală, oricum doriți să o spuneți) și, în cea mai mare parte, pare să câștige multă popularitate. Cu această tehnică, multe caracteristici ale corpului pot fi îmbunătățite în bine. Adevărata întrebare nu este dacă postul vă poate ajuta sau nu, ci cum vă va ajuta și cât de des ar trebui să o faceți. Cred că dacă aș încerca ceva, ar trebui să încerc Postul intermitent pentru că nu m-aș ține de o dietă obișnuită, nu am putere de voință.

Am văzut acest videoclip la începutul lunii aprilie. Am făcut dieta 5/2 de aproximativ 5 săptămâni acum. Fără să schimb nimic altceva, am pierdut de fapt puțin peste zece kilograme. În general, pur și simplu nu mă pot rezolva cu diete care schimbă ceea ce mănânc. Sincer, nu-mi plac texturile și gusturile. De asemenea, nu mă descurc bine atunci când vine vorba de restricționarea zilnică a proporțiilor mele. Nu mănânc o cantitate obscenă, dar când mănânc, trebuie să mă simt sătul. Se pare că primesc o mulțime de flack de la oamenii despre care spun despre asta. Argumentele sunt întotdeauna aceleași: „Doar mănâncă mai puțin”, „Fă exerciții fizice mai mult” și „Mănâncă alimente mai sănătoase”. Faptul este că nu voi rămâne cu nimic din asta, pentru că mă face nenorocit.

Postul două zile pe săptămână nu a fost ușor la început, dar nu a fost atât de greu. Încă am luat cafeaua de dimineață și am băut ceai și apă decafeinată pe tot parcursul zilei. După muncă, am luat o masă mică de 500 de calorii (de obicei supă și salată). Este doar de două ori pe săptămână și niciodată două zile la rând. Trebuie să-mi păstrez alimentele de confort și acest lucru îmi oferă întărirea de care am nevoie pentru a face față zilelor în care postesc. Am de gând să fac asta în continuare.

Urăsc să recunosc că am fost puțin dietă de yo-yo în trecut, dar până acum, acesta pare a fi unul la care mă pot ține de fapt. Două zile, nu la rând, de două ori pe săptămână, și uită de guru-urile sănătății care îmi spun că fac totul greșit.

A 11-a săptămână:
-Pierdut:
49 lbs (212> 163 lbs) - echivalent cu 3 bile mari de 16 lb
10 ″ (42> 32 ″)
-Așteaptă-mi viitoarea analiză de sânge să arate că sunt „antiglonț”
-Mă simt mai bine, arată bine.
-Uimitor cât de ușor este să mergi și să alergi fără să ai 3 bile mari!
ÎNTREBARE:
-De ce a fost eliminat videoclipul de pe UTube și PBS.
-Doar un gand…