Anul trecut am mâncat o plăcintă umilă serioasă.

După cum probabil știți până acum, predau yoga bazată pe aliniament pentru a menține mușchii și oasele în mișcare în direcții optime și pentru a-i ține pe elevii mei departe de durere și simțindu-se bine.

lacrima

De asemenea, am MS în kinesiologie, cu accent pe exerciții de reabilitare și am studiat cu pasiune terapie de ani de zile.

Așa că sunt un pic jenat să recunosc că a trebuit să mă operez la genunchi, să decupez bucata de cartilaj pe care am mărunțit-o.

„Ar trebui să te apuci de yoga”, a comentat în glumă un prieten.

Hmm am spus. A fost tot ce m-am putut gândi să spun.

Vătămarea s-a întâmplat la o petrecere de ziua de naștere, când mă ghemuiam lângă fiica mea lângă o piscină, a făcut o stropire mare și am sărit în sus. Deodată nu am putut să-mi îndrept piciorul. Acesta a fost primul dintre mai multe incidente de acest gen înainte de a efectua operația. Iată deci lecțiile pe care le-am luat în cele din urmă din experiență ...

1.) Nu fi un Wallflower.

Nu purtați haine la o petrecere la piscină, purtați un costum de baie și nu intrați. Mai ales nu purtați haine pe care nu doriți să vă udați. Spirit.

Dar, desigur, aceasta nu este chiar lecția principală. După cum am învățat la școala de licență, o mică alunecare rareori provoacă o vătămare. De obicei, a trecut mult timp, iar incidentul este un cadou, subliniind cea mai slabă verigă a noastră.

Am petrecut ultimele 4 luni profund angajat pe computerul meu. M-am distrat, am învățat despre Pinterest și despre programe de e-mail și blog și am creat cursuri online. Mă simțeam mulțumit de faptul că serveam această comunitate pe care o iubesc și oarecum obsedată.

Îmi făceam exercițiile minime la domiciliu și mă feream de drumeții și de cardio.

Protejarea genunchilor are legătură cu angajarea mușchilor tibiei, pentru a ne asigura că nu suntem hiper-extinși și pentru a ne lucra arcurile exterioare ale piciorului. Putem face acest lucru făcând drumeții pe dealuri sau eliptice sau cu bicicleta. Dacă aveți un corp foarte flexibil ca mine, yoga nu este suficientă pentru a vă menține articulațiile puternice - mai ales dacă sunteți gravidă. Și dacă vei face ipostaze nebunești în timp ce lucrezi, cum ar fi Eka Pada pe Deskasana (îmi pare rău, asta a fost pentru tine geeks de yoga), mai bine îți lucrezi mușchii.

2.) Creați limite puternice.

Indiferent cât de mult ai vrea să dai de tine, nu renunța să ai grijă de tine. Dacă vă pierdeți sănătatea, ceea ce este mai ușor de făcut decât credem de obicei, va trebui mai ales să aveți grijă. Ca orice principiu al naturii, acest lucru poate fi aplicat pe mai multe niveluri: creați limite puternice cu mușchii pentru a proteja cele mai slabe verigi din corpul nostru, articulațiile noastre.

O modalitate simplă de a activa mușchii care creează limite puternice în jurul genunchiului se numește tibie în/coapse afară.

Răspândiți energic degetul roz spre călcâiul exterior și veți vedea „banda de curse” a mușchilor peronii apărând pe exteriorul tibiei. Aceasta înseamnă că creați granița pe genunchiul exterior (strălucire).

Apoi, împingeți coapsele interioare. Aceasta creează limita genunchiului interior (coapsele afară).

Este ca și cum ai „înfășura” un genunchi rănit și este un lucru minunat de făcut la locul de muncă doar prin a-ți da pantofii sub birou.

3.) Obțineți ajutor.

Descoperirea mai profundă pentru mine a fost aceasta: acum aproximativ 6 ani am avut o cezariană. Un an mai târziu am dezvoltat o întorsătură în bazinul meu care i-a încurcat pe chiropracticieni. Deși, cu alinierea mea de yoga, aș putea sta într-o aliniere perfectă și mi-ar spune „wow, a dispărut!”, Ceva îmi trăgea întregul corp superior spre dreapta.

Am crezut că pot rezolva singur.

După operație, m-am dus la cineva care a lucrat Heller (un copil minunat de caroserie profundă legat de Rolfing) care a spus că vede asta adesea cu cezariene, când cicatricea trage totul într-o parte. El a spus că aveți o fereastră de aproximativ un an după un C pentru a preveni aderențele. Du-te să vezi pe cineva mamă dacă ai încercat yoga bazată pe aliniament și durerile și durerile tale nu dispar!

Indiferent de problemele fizice cu care lucrați în viața dvs. (le avem cu toții), chiar dacă vă bucurați de provocare, există cineva care știe mai multe despre aceasta decât dvs. și poate face vindecarea mai ușoară. Obțineți un profesor, un ghid, un mentor, un vindecător. Obține ajutor. Și când ne clarificăm și suntem gata să acceptăm și să cerem ajutor (cu voce tare!), Universul pare să-l aducă.

4.) Nu-ți Abandona Sinele.

Indiferent cât de importantă este munca pe care o faci, indiferent cât de mult are nevoie cineva de tine să fii acolo, dacă nu ai grijă de tine, vei fi ars. Din experiența mea, când suntem cu toții munci și nu avem joc, natura găsește o modalitate de a ne doborî.

Faceți yoga, mergeți, faceți pauze pentru a vă curăța mintea. Nu lăsați activitatea să fie un „ar trebui” - lăsați-l să fie un cadou pe care sunteți suficient de inteligent să știți că este disponibil, așteptând să vă bucurați de ea.

Amintiți-vă, cinci minute de yoga pe bază de aliniere acasă în fiecare zi sunt mai bune decât o sesiune intensă o dată pe săptămână.