Dacă observați că eczema dvs. se aprinde chiar înainte de o prezentare mare sau în mijlocul sezonului fiscal, nu este o coincidență. Experții știu de ani de zile că stresul poate agrava starea pielii.

stresul

Când sunteți tensionat, corpul dumneavoastră încearcă să vă protejeze pielea, stimulând inflamația acolo. Dacă îl aveți deja din cauza eczemelor, acel impuls vă va agrava simptomele.

Cheia este să încercați să vă gestionați stresul. Ar putea fi una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă țineți sub control boala. Iată șapte sfaturi pentru a controla tensiunea din viața ta.

1. Dormi suficient.

O noapte bună de odihnă vă poate reduce stresul. Dar nu este întotdeauna ușor să dormi când pielea îți este mâncărime. Dacă eczema vă menține treaz noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă descurcați mai bine simptomele. Puteți încerca să luați un antihistaminic înainte de culcare. Acest tip de medicament poate ușura mâncărimea și vă poate face să aveți somn.

2. Găsește asistență.

Starea pielii dvs. poate contribui la stresul zilnic. S-ar putea să simți că nu te poți simți confortabil. Vă ajută să vorbiți cu alte persoane care au aceeași problemă și știu prin ce treceți. S-ar putea chiar să aibă sfaturi cu privire la lucruri noi pe care le puteți încerca să vă simțiți mai bine. Căutați grupuri de sprijin pentru eczeme online sau găsiți unul care se întâlnește în comunitatea dvs.

3. Învață să te relaxezi.

De la respirația profundă la yoga și imagini ghidate, există multe modalități de a vă relaxa. Ceea ce funcționează pentru dvs. poate fi diferit de ceea ce îi ajută pe ceilalți să se relaxeze. Deci, explorează-ți opțiunile. Puteți încerca relaxarea progresivă sau ascultați un CD de relaxare. Sau luați câteva minute în fiecare zi pentru a scrie despre ceea ce simțiți. Puteți rupe hârtia sau șterge fișierul când ați terminat.

4. Fă niște exerciții.

Este unul dintre cei mai buni agenți de stres. Fie că vă place să mergeți, să înotați sau să jucați tenis, exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți mai bine în general. Dar dacă transpirația este un factor declanșator pentru eczema dvs., faceți un duș răcoros sau călduț la scurt timp după antrenament pentru a-l spăla.

Continuat

5. Vorbește despre asta.

Dacă stresul dvs. provine din probleme mai profunde cu căsătoria, familia sau locul de muncă, poate doriți să vă întâlniți cu un consilier sau terapeut. Uneori, doar să vorbești despre problemele tale cu cineva te poate ajuta. În unele cazuri, un profesionist din domeniul sănătății mintale poate prescrie, de asemenea, medicamente care pot ajuta la stres și anxietate.

6. Fă ceva ce îți place.

Fie că faci sport, citești o carte sau mergi la biserică, să faci ceva ce îți place îți poate lua mintea de pe stres și te poate face să te simți bine.

7. Cere ajutor.

Dacă se pare că nu vă puteți controla stresul sau eczema, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Vă pot vorbi despre alte tratamente sau resurse de sprijin care vă pot ajuta.

Surse

Jafferany, M. Companionul de îngrijire primară către Jurnalul de Psihiatrie Clinică, 2007.

EczemaNet: „Prevenirea erupțiilor;” „Tehnici de reducere a stresului;” și „Adevărul despre„ alte ”terapii pentru dermatita atopică”.

Donald V. Belsito, MD, profesor de dermatologie clinică la Universitatea Columbia.

Julie Block, președinte și CEO al Asociației Naționale pentru Eczeme, San Rafael, California.

FamilyDoctor.org: „Stresul: cum să facem față mai bine provocărilor vieții”.

Andrea Cambio, MD, FAAD, director medical Cambio Dermatologie, Cape Coral, Florida.