Fila Ținte vă permite să vă personalizați țintele pentru macronutrienți.

macronutrient

Preferințe țintă pentru macronutrienți

Țintele dvs. nutriționale sunt setate în mod implicit la un raport personalizat bazat pe aporturile de referință dietetice. Obiectivele dvs. nutritive vor fi stabilite la cantitatea zilnică minimă de care aveți nevoie pentru a nu fi subnutriți. În mod ideal, ar trebui să vă străduiți să atingeți cel puțin 100% din toate obiectivele zilnice minime de nutrienți.

Există trei abordări diferite pentru personalizarea setărilor de macronutrienți cu Cronometer. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Ținte fixe

Țintele dvs. de macronutrienți rămân aceleași în fiecare zi. Această setare folosește valorile implicite pe baza consumului de referință dietetic sau puteți personaliza țintele manual pentru a seta cantități fixe de gram pentru fiecare țintă. Alegeți „Ținte fixe” din meniul derulant. Apoi veți putea introduce valorile țintă direct în câmpurile corespunzătoare de mai jos. Aceste valori pot fi modificate, de asemenea, derulând în jos până la secțiunea Macronutrienți sau modificând țintele din secțiunea Rezumatul țintelor nutrienților din fila Jurnal.

Ținte dinamice pentru macronutrienți

Alegeți un raport prestabilit de proteină: grăsime: carbohidrați sau setați propriul raport personalizat. Această setare vă va calcula dinamic obiectivele de macronutrienți pentru a atinge raportul de macro-uri pe baza bugetului dvs. de calorii.

Ketogenice

Această opțiune este un caz special. În loc să vizați rapoarte specifice, calculăm dinamic o țintă maximă pentru țintele dvs. de carbohidrați și proteine ​​și stabilim restul la grăsimi. Alegeți una dintre opțiunile ketogenice presetate sau setați-vă propria.

Dacă aveți opțiunea Keto Calculator, veți vedea și comenzi rapide pentru adăugarea rapidă a glucozei și a cetonei în fila Jurnal.

Urmărirea carbohidraților

Alegeți dacă doriți să urmăriți carbohidrații totali sau carbohidrații neti. De asemenea, puteți alege să includeți sau să excludeți alcooli de zahăr în numărul de carbohidrați din această secțiune. Aflați mai multe despre urmărirea carbohidraților dacă nu sunteți sigur ce metodă utilizați.

Scopul greutății

Afișați obiectivul de greutate în jurnal

Comutați această opțiune pentru a vedea câte mai multe calorii trebuie să consumați sau să ardeți în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul de greutate în Rezumatul caloriilor.

Cronologia obiectivului de greutate

Utilizați acest meniu pentru a alege o rată de scădere sau creștere în greutate sau alegeți să mențineți greutatea. Când alegeți o rată a obiectivului de scădere/creștere în greutate, bugetul dvs. de calorii se va actualiza pentru a vă arăta câte calorii vor fi scăzute (scădere în greutate) sau adăugate (creștere în greutate) pentru a vă atinge obiectivul.

Diagrama progresului

Acest grafic vă va arăta pierderea în greutate/câștigarea orelor suplimentare (linia albastră) pe baza calendarului obiectivului ales. Scopul dvs. de greutate va apărea ca linia verde.