de Kenichi Sakuma

greutate secțională

158 pagini/ianuarie 2019/1.200 yeni (fără taxe)

Pierderea în greutate secțională extremă este volumul de urmărire a celei mai bine vândute diete de restabilitate musculară a trunchiului de 1.200.000 de exemplare.

Descriere

Introducerea a patru etape secrete pentru a slăbi acele zone încăpățânate în doar patru minute.

Zonele încăpățânate, cum ar fi talia, stomacul, coapsele, vițeii, șoldurile și brațele, durează cel puțin o lună pentru a afișa rezultatele și știm exact de ce. Nu puteți aștepta o lună întreagă? Doriți să vedeți rezultate mâine? Am introdus exerciții ușoare dezvoltate doar pentru dvs., care vă iau doar un minut din timp.

De asemenea, în cartea anterioară, am furnizat un cod QR care leagă o demonstrație video a celor cinci exerciții de bază care alcătuiesc dieta de resetare a trunchiului. Folosind smartphone-ul, vă puteți concentra asupra mișcărilor și ritmului fără a fi nevoie să urmăriți ceasul.

Sperăm că această carte vă va ajuta să vă strângeți și să vă subțiați și mai mult.

◎ Cu cât faci mai mult, cu atât vei fi mai subțire - exerciții de pierdere în greutate secțională extremă

Motivul pentru care acele zone încăpățânate sunt greu de subțiat este utilizarea slabă a mușchilor. Dacă nu ne mișcăm mușchii în mod corespunzător, exercițiile fizice nu ne vor face mai subțiri. Această carte introduce patru exerciții esențiale pentru o slăbire mai eficientă. Aceste exerciții vă condiționează corpul pentru a menține și greutatea.

◎ Pierdeți greutatea pe tot parcursul zilei cu un exercițiu de 1 minut „Reducere instantanee”

Această carte oferă, de asemenea, un exercițiu pentru cei care doresc să vadă rezultate rapide. Este perfect pentru a face înainte de o ieșire importantă sau pentru un impuls motivațional.

◎ Vine cu un cod QR care leagă un videoclip cu instrucțiuni pentru a spori rezultatele

Am oferit un videoclip pentru a vă ajuta să vă asigurați că mișcările și ritmul sunt corecte atunci când efectuați exercițiile. Dacă încercați aceste exerciții pentru prima dată, acest videoclip vă este ușor! Utilizarea exercițiilor de scădere în greutate secțională și de reducere a dimensiunii instantanee împreună cu exercițiile de resetare a trunchiului din cartea anterioară vor aduce rezultate și mai rapide.

Din cuprins

Capitolul 1 Strângeți acele zone încăpățânate - secrete extreme de pierdere în greutate secțională

capitolul 2 În primul rând, secțiunea intermediară mereu frustrantă! - Exercițiu extrem de slăbire a stomacului
capitolul 3 Gata cu ascunderea coapselor și a vițeilor sub haine - Exercițiu extrem de slăbire a picioarelor

capitolul 4 Reduceți zonele pe care le renunțați - exerciții extreme de braț, șold și de slăbire a spatelui

capitolul 5 Vrei să afli mai multe? - O analiză a exercițiilor de resetare musculară a trunchiului

Apendice Pentru cei care au avut probleme cu slăbirea

De la editorul „Hasumin”

Cei care au citit ultima carte s-ar putea gândi: „Nu ați spus că nu putem face pierderea în greutate secțională?” Este adevărat că majoritatea dietelor te împing să pierzi grăsime pe tot corpul. În această carte, Sakuma introduce metode de identificare a pierderii în greutate pe care le învață clienților modelului său. Sakuma spune că există motive pentru care este ușor să pui kilograme în anumite zone, dar ne putem slăbi cu ușurință corpul urmând patru pași simpli. Este posibil să fiți șocat de unele dintre motivele explicate în carte. Aceasta este o râvnită metodă de slăbit pe care modelele o folosesc înainte de ședințe foto și audiții. Cartea este pentru oricine este preocupat de silueta lor.

Autor:

Kenichi Sakuma

Kenichi Sakuma este un antrenor personal și specialist în sculptură corporală. A instruit pe toți de la modele la concurenții japonezi Miss International și Miss World. De asemenea, a pregătit concurenți americani, francezi și britanici Miss International și este un trainer de încredere în industria divertismentului. El este adesea angajat de agenții de talente și are experiență în supravegherea filmărilor din reviste și a aparițiilor TV. Conduce un studio de pregătire fizică numit CharmBody, care are locații în Aoyama, Ginza, Nagoya, Osaka, Fukui, Mie, Los Angeles, Singapore și Shanghai. A fost un antrenor desăvârșit încă din vremea studenției, lucrând cu până la 4.000 de clienți pe an sau aproximativ 436 de clienți într-o lună. A studiat psihologia exercițiilor la Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA) din statul SUA Colorado.

de Ikue Shibata

95 de pagini/decembrie 2018/1.200 de yeni (fără taxe)

Ura să faci mișcare? Urăști restricțiile alimentare? Vrei să fii subțire?
Un antrenor specializat în pregătirea fără exerciții fizice dificile are doar programul pentru tine!

Descriere

Poți să fii subțire fără să mergi la sală, să faci antrenamente grele sau să faci sudoare.

Cei cărora nu le place exercițiul fizic încearcă diferite diete, dar ajung întotdeauna să revină la „Slender Bone Diet”, un program de dietă popular creat de Ikue Shibata, un antrenor de echilibru corporal supranumit „Professor Bones”.

Mulți tineri care au respectat dietele au remarcat cât de clare sunt explicațiile lui Shibata, făcând acest program mai ușor pentru începători. De asemenea, este implicat foarte puțin antrenament, astfel încât adăugarea programului la rutina zilnică este ușoară, permițându-vă să slăbiți înainte de a-l cunoaște.

Shibata însăși urăște să facă mișcare, iar programul ei a devenit un fel de refugiu pentru alte femei care simt același lucru.

Asta e corect! Profesorul Bones, antrenor popular și mama unuia dintre ei, urăște să meargă, să înoate și să joace jocuri cu mingea. Este un antrenor care simte cu adevărat durerea celor care vor să slăbească, dar nu le place să facă mișcare.

Shibata a început baletul la vârsta de cinci ani pentru a-și îmbunătăți constituția slabă. Apoi a studiat dansul la o universitate de educație fizică și a devenit profesor de balet, precum și instructor de yoga și Pilates la o sală de sport.

Apoi, viața ei s-a schimbat când a avut un copil la vârsta de 30 de ani. Pe măsură ce exercita din ce în ce mai puțin, a început să se îngrașe.

A îngrășat 10 kg și a trecut de la un extra-mic la unul extra-mare. Nu mai avea timp sau energie pentru a vizita sala de sport ca înainte de a avea un copil, dar simțea o dorință puternică de a reveni la antrenament. Și-a amintit apoi de importanța mișcării osoase, pe care o învățase în timp ce făcea balet, și a adoptat forma înapoi în stilul ei de viață.

Ea a reaplicat trei elemente în rutina de zi cu zi, care includ îmbunătățirea modului în care stai, restabilirea rotației șoldului și îmbunătățirea mișcării brațelor. În doar un an și jumătate, ea s-a întors la dimensiunile foarte mici, fără să se transpire sau să petreacă timpul la sală, iar acest lucru a dat naștere și unei noi etape în cariera ei de antrenor.

Tot ce ne învață profesorul Bones în această carte este foarte simplu.

Este vorba de oase de ischiu, șold și guler. Repoziționarea și utilizarea corectă a acestor oase îți schimbă drastic corpul. Acest lucru este mai important decât concentrarea asupra pierderii de grăsime sau a câștigului muscular. Dacă oasele se mișcă corect, mișcarea musculară se va îmbunătăți, de asemenea, permițându-vă să ardeți mai multă energie. De asemenea, fluxul limfatic și sanguin se îmbunătățește, ceea ce elimină umflarea și te face mai subțire. Vă puteți schimba aspectul doar concentrându-vă asupra acestor trei oase.

Suntem foarte încântați să împărtășim această metodă de slăbire extrem de ușoară descoperită de un antrenor care urăște exercițiile fizice la fel de mult ca tine.

Din cuprins

- Un antrenor care înțelege cum se simte să urăști să faci exerciții

- Cum putem fi mai subțiri fără să petrecem timpul la sală?

- Transformați timpul de oprire în timp de antrenament cu „Slim Bone Diet”

- De ce sunt importante oasele?

- Pentru a slăbi, concentrați-vă pe aceste trei oase

Lecția 1 Frumusețea Ischium

O lecție despre așezarea corectă

◎ Exerciții de bază cu ischiu: așezat pe ischiu

Lecția 2 Frumusețea articulațiilor șoldului

O lecție despre îndepărtarea „Ashiri” pentru articulațiile șoldului agile

◎ Exerciții de bază ale articulației șoldului: întinderea „Simțiți Ashiri”

Lecția 3 Frumusețea claviculei

O lecție despre slăbirea brațelor folosind claviculă

◎ Exerciții de bază ale claviculei: rotirea umerilor de la claviculă

10 ipostaze care vor produce o siluetă subțire

De la editorul „HANA”

Am împlinit 40 de ani chiar înainte să termin editarea acestei cărți și am simțit un val de hotărâre. "Trebuie să găsesc o modalitate de a slăbi!" De fapt, cu doar un an în urmă, împreună cu un prieten de-al meu de aceeași vârstă, am decis să mă alătur unui program de antrenament personal. Ne-am gândit că, dacă vom plăti mulți bani, vom fi motivați să muncim din greu, dar a fost greu să slăbim în cele din urmă. L-am cunoscut pe profesorul Bones exact când eram gata să renunț și să accept să fiu supraponderal pentru tot restul vieții.

Făcând trei exerciții simple timp de câteva zile mi-am făcut brațele și picioarele să mă simt grozav. Programul lui Shibata reduce drastic obstacolele. Exercițiile se pot face așezate, așa că sunt perfecte pentru un leneș ca mine. Da, este ușor, iar burta mea chiar s-a micșorat! De asemenea, mă port mai bine și mă simt mai frumoasă! Simt că băieții s-au uitat la mine în tren! (Poate că nu ...) Au trecut vreo opt luni și am pierdut 5 kg. Preferatul meu din această carte a fost întinderea „Simțiți Ashiri” (va trebui doar să citiți cartea pentru a afla ce este asta!) Vă recomand cu tărie această carte - și nu doar pentru că apar în unele ilustrații!

Autor:

Ikue Shibata

Ikue Shibata este un antrenor de echilibru corporal. A absolvit Colegiul de Educație Fizică din Japonia pentru femei. Având o constituție slabă în copilărie, a luat balet și și-a concentrat studiile asupra dansului la universitate. După absolvire, a lucrat ca instructor independent de balet, yoga și Pilates timp de 10 ani, instruind până la 80.000 de persoane. A născut la vârsta de 30 de ani. Din cauza unor probleme postpartum, inclusiv depresie, a trecut de la o talie extra-mică la una extra-mare. Dorind să revină ca instructor, ea a reincorporat tehnicile de mișcare a osului de balet în stilul ei de viață și a coborât patru dimensiuni într-un an și jumătate. Apoi a dezvoltat „Slim Bone Diet”, sperând să instruiască viitorii clienți cum să slăbească ușor, concentrându-se pur și simplu pe mișcarea oaselor. Întrucât Shibata însuși urăște exercițiile fizice, ea și-a câștigat reputația de a fi în măsură să ofere îndrumări clare persoanelor care tin dieta, de asemenea, care nu doresc să facă sudoare. Silueta ei subțire și explicațiile clare despre mișcarea oaselor i-au determinat pe adepții ei să o numească cu dragoste „Profesorul Bones”. Ikue Shibata locuiește în Tokyo și are un copil.

Iată numerele din spate ale mesajelor noastre de ȘTIRI.

Dacă doriți să vă abonați la acest NEWS Mail sau să vă schimbați adresa de e-mail, vă rugăm să faceți clic aici.
Dacă ați primit greșit acest NEWS Mail sau nu doriți să primiți alte copii, vă rugăm să faceți clic aici.

2-16-11 5F Takadanobaba, Shinjuku-ku, Tokyo 169-0075, Japonia
Telefon: 81-3-5272-3166
Facsimil: 81-3-5272-3167
[email protected]
http://www.sunmark.co.jp/eng