Mai multe articole

Lăsarea pielii superioare a piciorului este o afecțiune care poate apărea din cauza unei varietăți de factori, dar de obicei este văzută pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Pierderea densității osoase și a masei musculare poate duce la o piele lăsată sau cu aspect gras. Potrivit „Good Housekeeping”, pe măsură ce îmbătrânești, pielea se reînnoiește mai încet și structura poate chiar să se descompună 2. Puteți lua niște pași pentru a scăpa de pielea superioară a piciorului inestetic care se lasă.

scapi

Efectuați exerciții de antrenament de forță anaerobă, deoarece ridicarea în greutate oferă rezistență și stabilitate în mușchi, oase și articulații, potrivit Bodybuilding.com. Site-ul sugerează concentrarea asupra mușchilor ischișorilor pentru a reduce pielea superioară a picioarelor, deoarece acești mușchi sunt adesea neglijați. Un program de antrenament al forței ar trebui să se concentreze pe repetări mari și greutăți scăzute pentru a tonifica mușchii și pentru a crește rezistența. Antrenamentul pe circuit realizează acest lucru cu repetări mari și repausuri scurte între seturi. Pentru a efectua circuite, faceți un set de repetare mare pentru fiecare parte a corpului și odihniți-vă pentru un timp scurt între seturi sau nu vă odihniți deloc. Ar trebui să faceți exerciții de antrenament de forță de aproximativ trei ori pe săptămână.

Cum să scapi de pielea liberă pe brațe

Antrenează-te și cu exerciții aerobice, care pot include alergare, jogging, mers pe jos, mașini de aerobic sau ciclism. Veți obține și unele lucrări de consolidare a forței, dar exercițiile aerobice funcționează sistemul cardiovascular și arde grăsimile, care, la rândul lor, vor ajuta la tonifiere și la fermitatea mușchilor și a pielii. Țintește cel puțin 30 de minute de exercițiu aerob de cel puțin trei ori pe săptămână.

Aplicați o cremă hidratantă fermă pe pielea lăsată în fiecare noapte. Dr. Ranella Hirsch de la Societatea Americană pentru Chirurgie Dermatologică sugerează o cremă hidratantă activă care conține vitamina A, ser de vitamina C și alfa sau beta hidroxi acizi. Potrivit „Good Housekeeping”, aceste creme sunt cel mai bine folosite noaptea și ajută pielea să se reînnoiască mai repede și să arate mai ferm. Zeci de creme hidratante de pe piață conțin ingredientele sugerate.