pentru

Delmaine Donson/Getty Images

În teorie, atunci când exersezi în mod consecvent și corect, vezi rezultate sub forma unui corp mai subțire, mai strâns și mai puternic. De ce altfel am scoate banii pentru abonamentele scumpe la sală sau am lua cursuri nebunești care ne lasă într-o baltă de sudoare și lacrimi? Știința (și hashtagul #beforeafter de la Instagram) au dovedit că exercițiile fizice ne pot transforma corpurile, dar dacă ți-am spune că ți-ar putea schimba pielea? În timp ce mai multe studii și experți au sugerat că acestea provoacă îmbunătățiri, beneficiile pe termen lung ale exercițiilor faciale nu au fost dovedite științific.

Ideea exercițiilor faciale este simplă: la fel cum ți-ai exersa coapsele pentru a le face mai ferme, exercițiile faciale se bazează pe convingerea că antrenarea mușchilor feței va tonifica, ridica și crește volumul. Am vorbit cu expertul holistic în îngrijirea pielii Julie Lindh și cu dermatologul certificat de bord Brooke Jackson despre exact cum funcționează exercițiile faciale și, mai important, despre cum să le facem singuri. (Atenție: nu încercați în spațiile publice dacă doriți să păstrați un sentiment de demnitate).

Faceți cunoștință cu expertul

  • Julie Lindh este un expert holistic în îngrijirea pielii și fondatorul și creatorul liniei sale omonime de îngrijire a pielii.
  • Brooke Jackson este un dermatolog certificat de bord, cu sediul în Carolina de Nord.

Consultați trei exerciții faciale pentru femei care vă vor ajuta să vă ridicați și să vă strângeți pielea.

Cum funcționează exercițiile faciale?

„Exercițiul facial funcționează asupra mușchilor feței pentru a le crește puterea”, explică Lindh. „În timp ce le faceți, de fapt vă ajutați să vă reconturați fața într-un fel.” Pe măsură ce îmbătrânim, cu atât pierdem mai mult colagen, ceea ce duce la cădere, cădere și riduri. Lindh spune că creșterea mușchilor feței va strânge pete care ar vedea în mod normal o reducere a colagenului în timpul îmbătrânirii (și anume zona obrazului).

„Mușchiul este mușchi”, spune Lindh. „Mușchii feței reacționează la fel ca brațele și picioarele tale atunci când mergi la sală pentru a te antrena. Mișcarea ajută la creșterea căldurii și a microcirculației în acele zone - cu cât mușchii de sub piele sunt mai puternici, cu atât arată mai strâns la suprafață. ”

Care sunt beneficiile exercițiilor faciale?

Lindh spune că există o serie de beneficii pentru exercițiile faciale zilnice, principalul fiind pielea mai strânsă, mai plină și mai plină. „Când faci exerciții faciale, îți conturezi fața și o modelezi”, spune ea. „Făcându-le în mod constant va crește și circulația sângelui și, prin urmare, va crește strălucirea.” Alte beneficii ale exercițiilor faciale includ tensiunea eliberată, reducerea liniei și întinerirea pielii.

Jackson observă, totuși, că ceea ce exercițiile faciale nu vor face este îngroșarea pielii. „Cu toții avem mușchi care se contractă și permit mișcarea într-o singură direcție, împreună cu un grup opus de mușchi care permit mișcarea în direcția opusă. Întărirea unui grup muscular cu exerciții repetitive permite mușchiului acela să se îngroașe, să devină mai mare și mai definit, "ea spune. „Cu toate acestea, mușchii feței (gândiți-vă: fruntea, în jurul ochilor și pe gât) sunt, în general, foarte subțiri și este puțin probabil să devină considerabil mai mari din exerciții, deoarece nu sunt intenționați să facă greutatea ridicată pe care grupele noastre musculare mari sunt. " Ea adaugă că nu există studii clinice care să arate un beneficiu semnificativ al exercițiilor faciale.

Exerciții faciale de încercat

Exercițiile Lindh de mai jos vizează secțiunea feței care este de obicei prima care prezintă semne de îmbătrânire: pomeții tăi. Lindh spune că a face aceste exerciții vă va face să vă simțiți obosiți la început, dar este normal. „Este ca și cum ai merge la sală - te simți puțin rănit, a doua zi, o faci din nou și ai mai multă memorie musculară, iar a treia zi, se simte mai ușor”, spune ea. - O să simți că ai zâmbit toată ziua.

Exercițiul 1: Buze de pește

1. Suge în obraji ca peștele, cu buzele strânse.
2. Cu buzele încă strânse, zâmbește cât de tare poți. (Lindh spune să încercați să vă relaxați orice altă parte a feței, precum ochii, în timp ce faceți acest lucru.)
3. Țineți timp de 10 secunde.
4. Relaxează-te.

Faceți patru repetări o dată pe zi.

Exercițiul 2: Față sărut

1. Aruncă-ți buzele ca și când ai săruta pe cineva.
2. Zâmbește cât poți de tare cu buzele încă strânse. (Asigurați-vă că vă țineți ochii relaxați.)
3. Țineți timp de 10 secunde.
4. Relaxează-te.

Faceți patru repetări o dată pe zi.

Exercițiul 3: The Whistler

Prima parte
1. Faceți un „O” cu buzele, ca și când ați fluiera.
2. Zâmbește cât de tare poți, cu buzele încă în față în formă de „O”.
3. Țineți timp de 10 secunde.
4. Relaxează-te.
5. Repetați de trei ori.

Partea a doua
1. Repetați pașii unu și doi din Partea întâi.
2. Pompați mușchii obrazului în sus și în jos de 12 ori cu buzele încă în formă de „O”.
3. Relaxează-te.

Faceți patru repetări o dată pe zi.

Cât durează să vezi rezultatele?

Lindh jură că tehnica ei naturală, fără umplutură, va crește pierderea volumului. Ea recomandă să faceți aceste trei exerciții toate la rând în fiecare zi. Veți începe să vedeți rezultate în doar trei zile, dar trei săptămâni vor produce rezultate vizibile. „Le spun clienților mei de model să facă aceste exerciții înainte de a pleca pe pistă”, spune Lindh. "Vă trezește pielea instantaneu!"

Dacă sunteți îngrijorat de exercițiile faciale care provoacă riduri, Lindh susține că nu dețineți aceste poziții suficient de mult timp încât să provocați mai multe riduri decât ați obține, să zicem, din băutură dintr-o paie. „De aceea trebuie să vă concentrați asupra relaxării ochilor”, spune ea. „Relaxați-vă peste tot în fața dvs. și concentrați-vă doar pe mușchii de pe obraji. S-ar putea să dureze câteva zile, dar veți observa ce mușchi ar trebui să lucrați ".