Alegeți sănătatea și rămâneți cu ea

Sunt eu, Amanda! Dacă sunteți un pacient al lui Amy Brenner, MD & Associates, probabil că m-ați văzut sărind în jur. Sunt o asistentă moașă certificată și, deși sănătatea mea este o prioritate majoră astăzi, trebuie să recunosc că nu a fost întotdeauna așa.

Deci, iată povestea mea. Călătoria mea către sănătate.

slab

Totul a început în 2008, când s-a născut fiul meu cel mare. La 5’4 ”aveam 150 de kilograme când am rămas însărcinată cu el și până la sfârșitul cântarului citeam puțin peste 190. Era o pastilă greu de înghițit, dar când mă uit în urmă, totul are sens. Nu eram prea antrenant. Dieta mea a fost teribilă - am mâncat tot timpul și am avut un dinte uriaș. Oh, și băutura mea la alegere? Sifon. Alllll o zi lungă.

La vârsta fragedă de 27 de ani m-am simțit groaznic. Eram epuizat, prost și umflat. Toate acestea probabil din cauza excesului de mâncare, a prăbușirii, a revenirii și a reface ciclul. Nu numai că corpul meu a fost afectat, ci și încrederea în sine. În timp ce fertilitatea este un lucru frumos, am urât să văd poze cu mine în acea perioadă. Tot ce au făcut a fost să-mi amintească de alegerile pe care le făceam.

În cele din urmă, mi-a ajuns! Am început să experimentez tot felul de diete și rutine de exerciții. Îl numiți, l-am încercat. Din punct de vedere al fitnessului, am început să fac Jazzercise, am lucrat până la alergarea maratonelor, am concurat la câteva spectacole de culturism și, în cele din urmă, mi-am găsit drumul spre CrossFit, ceea ce fac și astăzi în mod regulat. Cu cât mi-am mișcat mai mult corpul, cu atât am fost mai inspirat să mănânc bine.

Prima mea oprire a fost Weight Watchers, care a avut un succes incredibil pentru mine. Pe măsură ce mă aflam mai mult în culturism, am aflat despre numărarea macro-urilor și despre cum să-mi alimentez corect corpul vs. doar cedând în pofte. Când m-am angajat cu adevărat în această abordare, sa întâmplat ceva uimitor. Pofta a dispărut și, în schimb, m-am trezit căutând ceea ce corpul meu avea cu adevărat nevoie - alimente dense în nutrienți. În prezent, zahărul și mâncărurile prăjite nici nu mi se par bine. Și crede-mă, nu m-am gândit niciodată că va veni ziua aceea!

Care este secretul pe care îl întrebi?! Găsirea unui echilibru care să funcționeze pentru TINE și apoi să fii consecvent. Poate începeți încercând să obțineți 15.000 de pași în fiecare zi. Poate că tăiați sifon sau acel pahar zilnic de vin. Sau poate face o singură masă fără cereale în fiecare zi. Alegeți ceva realist, angajați-vă și evaluați cum vă simțiți după câteva săptămâni. Dacă simți că ai reușit, adaugă un alt obiectiv.

Cel mai important lucru de reținut este că, dacă nu faceți nicio modificare, nu veți obține niciun rezultat. Cu toții trebuie să începem de undeva și poate că nu va fi atât de drastic pe cât credeți. Promit că nu voi petrece ore întregi la sală. Ca mamă lucrătoare, nu am timp! Exercițiul meu constă într-un antrenament CrossFit de 20-30 de minute (de obicei în garajul meu) în majoritatea zilelor săptămânii. De asemenea, îmi permit să mă răsfăț cu o felie ocazională de pizza sau con de înghețată. Pur și simplu nu mă obișnuiesc cu asta.

Cu acest echilibru, am putut să-mi mențin forța și fizicul în ultimii cinci ani. Și când mă gândesc la sinele meu de 27 de ani, mă tem de cât de departe am ajuns. Într-adevăr, mă simt uimitor! Dorm bine și mă trezesc resimțit, starea mea de spirit s-a stabilizat, nu mai am simptome gastrointestinale și toată munca mea de laborator se încadrează în intervalul optim.

Deși este greu de recunoscut (mai ales când suntem într-o rutină), a fi sănătos este o alegere. O alegere pe care cu toții avem puterea să o facem pentru noi înșine. Sigur, va fi nevoie de putere, dar vă promit că dacă alegeți un singur obiectiv și îl respectați, veți începe să vă dați seama de modul în care chiar și modificările mici pot avea un impact. Deci, ia-ți un moment să te gândești. Ce funcționează în prezent pentru dvs.? Care sunt unele obiceiuri pe care le-ați putea schimba destul de ușor (cuvânt cheie: ușor)? Acesta este punctul tău de plecare. Abia aștept să aud unde te duce și sper că în câteva săptămâni, luni sau chiar ani să te uiți în urmă și să te gândești, „nu, de ce nu am făcut asta mai devreme?”. Cu siguranță așa mă simt!

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau aveți nevoie de ajutor pentru a crea un anumit impuls, asigurați-vă că vă adresați-ne la Amy Brenner, MD & Associates. De la coaching-ul de wellness până la testarea sensibilității alimentare, oferim o varietate de servicii, toate având ca scop să vă ajute să vă simțiți cea mai bună versiune a dvs. (aclamă asta). Personal, tocmai mi-am finalizat Certificatul de Coaching Nutrițional NCI și sunt încântat să ajut pacienții noștri într-o nouă capacitate. Sper să ne vedem în curând!