A deveni verde este în modă, stil de viață sau chiar alegeri alimentare. Oriunde ai merge, vezi că ceaiul verde a devenit disponibil pe scară largă în țară. Atât de mult încât chiar și tapri-ul de pe șosea a înțeles mărimea clientelei și îl servește exact așa cum vă place. A devenit practic o opțiune pentru toți cei care doresc să se bucure de o doză de ceai fără vină ori de câte ori doresc. Am auzit de umpteen beneficii pentru sănătate, inclusiv facilitarea digestiei, stimularea metabolismului și îmbunătățirea sănătății inimii. Și cu toții o credem, deoarece vrem cu toții să lucrăm pentru o sănătate mai bună. Așadar, am trecut la opțiuni mai sănătoase în mai multe moduri, inclusiv consumul de ceai verde. Dar trebuie să ne regândim consumul - având ceaiul verde poate avea efecte secundare de asemenea!

care

Ceaiul verde umil este acum cunoscut pentru a avea anumite efecte secundare de care trebuie să fii conștient. Da, cele mai multe dintre acestea pot apărea numai dacă consumul dvs. depășește o anumită cantitate în fiecare zi, în acest caz ar trebui să fiți bine. Da, te poți întreba și tu de fiecare dată că cum poate fi ceaiul verde rău? Cum? Cum? CUM? Dar trebuie să accepți că nu este rău, are doar câteva efecte secundare. Citiți mai departe și aflați, înainte de a ajunge la următoarea cupă cu aburi.

Crește nivelurile de cafeină

Ce efecte secundare poate avea cofeina prezentă în ceaiul verde asupra corpului dumneavoastră?

Știți că, deși ceaiul verde provine din aceeași plantă ca ceaiul negru și suferă o procesare mult mai mică, este totuși un ceai! Păstrează mult mai multe beneficii în comparație cu ceai negru în ceea ce privește nivelurile de antioxidanți, dar conține și cofeină. Se poate argumenta că cantitatea de cofeină din ceaiul verde este mai mică decât cantitatea din cafea, dar aici nu este vorba de această întrebare. Trebuie să acceptăm asta cofeina are efecte secundare. Poate fi mai rău pentru cei care sunt intoleranți la cofeină, deoarece chiar și o cantitate mică poate duce la simptome alergice.

Cantitatea de cofeină din ceaiul verde variază foarte mult în funcție de diferitele tipuri și mărci de ceai verde. Deoarece avem tendința de a bea câteva căni de ceai verde în timpul zilei, aportul de cofeină poate crește și poate duce la probleme de sănătate, inclusiv dureri de cap, nervozitate, ritm cardiac anormal, tremurături, tulburări de somn, iritabilitate, anxietate și arsuri la stomac. Trebuie să știți că poate provoca lipsa somnului și poate duce la deteriorarea ciclului de somn.

A cantitate mare de cofeina în sistem poate duce, de asemenea, la probleme cu absorbția calciului în organism. Aceasta înseamnă că, chiar dacă mâncați alimente bogate în calciu, nu veți obține beneficiile optime din acesta, astfel încât vă poate afecta oasele și dinții.

Tip: Pregătește-ți ceaiul la jumătate de tărie sau aruncă prima infuzie și consumă-o pe cea de-a doua dacă vrei să scazi nivelul de cofeină din corpul tău. Alternativ, utilizați un număr mic de frunze de ceai pentru a prepara o cantitate mai mare de ceai.

Reduce absorbția fierului

Ceaiul verde poate provoca un deficit de fier?

Cercetările au arătat că consumul unei cantități mari de ceai verde poate afecta absorbția fierului în organism. Acest lucru se datorează taninurilor prezente în ceai. Reduce nivelul de fier din organism, ducând la deficiențe. Înseamnă că, chiar dacă mănânci toate alimentele bogate în fier, acesta nu este absorbit de corpul tău și, prin urmare, nu primești beneficii inadecvate ale alimentelor. De asemenea, dacă aveți ceaiul verde imediat după masă, unii compuși din ceai se vor contopi cu fierul. Nu numai că va reduce absorbția fierului, ci și va face ca ceaiul verde să-și piardă potențialul de antioxidant. Ieșirea ar putea fi, de asemenea, să stoarceți lămâie în ceai pentru a reduce această afecțiune, deoarece se știe că vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimente în organism. De asemenea, creșteți aportul de fier dacă doriți să continuați să vă bucurați de ceașca de abur ceai verde.

Tip: Adăugați acid citric în mâncare pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Poate duce la boli de stomac

Ceaiul verde poate duce la aciditate?

Cofeina și taninurile prezente în ceaiul verde pot provoca, de asemenea, un alt efect secundar - cel al unui stomac deranjat. Cofeina și taninurile tind să crească nivelul acizilor din organism și pot interfera cu procesul digestiv. În acest caz, poate provoca senzație de arsură, durere, constipație și chiar duce la greață. Cei care suferă de ulcer peptic, hiperaciditate sau reflux acid ar trebui să evite consumul complet de ceai verde. Cercetările au arătat că ceaiul este un stimulent al acidului gastric.

Tip: Cel mai bine este să nu consumați ceai verde pe stomacul gol și să încercați să-l beți cu lapte pentru a reduce efectele acide.

Poate provoca dureri de cap

Aceste dureri de cap duc la amețeli?

Acest simptom este prea legat de cofeina prezentă în ceaiul verde și studiile au arătat că poate provoca diferite grade de dureri de cap - de la ușoare la severe. Aceste dureri de cap pot fi agravate în continuare din cauza unei deficiență de fier, ceea ce am văzut din nou poate fi un efect secundar al consumului excesiv de ceai verde. În afară de durerile de cap, consumul de ceai verde a fost, de asemenea, cunoscut pentru a provoca amețeli în rândul consumatorilor de alcool. Ceaiul verde poate provoca, de asemenea, o stare de nervozitate și tremurător.

Tip: Încercați ceaiul verde decofeinizat pentru a evita durerile de cap.

Poate provoca insomnie

Ceaiul verde poate duce la insomnie?

Un posibil efect secundar al ceaiului verde este că tiparele tale de somn se strică, provocând nopți nedormite și chiar insomnie. Ar putea fi posibil ca consumul de ceai verde destul de târziu în noapte să poată provoca insomnie. Nu există premii pentru a ghici ce ingredient este vinovatul aici, ai dreptate, este atribuit cofeinei. Acest ingredient este un stimulent și dacă îl aveți târziu în timpul zilei, sistemul nervos poate fi trezit și energic atunci când este timpul să dormiți. De fapt, dacă mamele care alăptează consumă ceai verde mai târziu în timpul zilei, acesta poate provoca privarea de somn la sugar. Insomnia poate provoca, de asemenea, schimbări ale dispoziției și inconsecvențe în stările mentale.

Tip: Evitați să beți ceai verde în ultima parte a zilei, mai ales noaptea târziu.

Provoacă deshidratarea

Cum poate ceaiul verde duce la pierderea apei?

Da, chiar dacă corpul tău primește cantități mari de apă prin tot ceaiul pe care îl bei, din păcate, din moment ce ceaiul este un diuretic natural, acesta te face să frecventezi toaleta și, de fapt, pierzi apa din corp. Experții spun că consumul de cantități excesive de ceai verde poate duce la urinare frecventă, care la rândul său duce la deshidratare și provoacă dezechilibre electrolitice. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, dureri de cap, letargie și modificarea ritmului cardiac.

Tip: Urmăriți fiecare ceașcă de ceai pe care o beți cu un pahar de apă. Asigurați-vă că adăugați ceva pentru a vă oferi și electroliți.

Poate provoca greață, vărsături și diaree

Ceaiul verde poate provoca suferință digestivă?

Potrivit unui studiu, componentele ceaiului verde pot provoca stres digestiv. De asemenea, cofeina poate declanșa greață și vărsături. Încercați și evitați să consumați zilnic peste patru căni de ceai verde chiar dacă sunteți un băutor obișnuit. În cazul în care tocmai ați început să luați ceai verde și vă place, este mai bine să vă limitați la o ceașcă sau două într-o zi și să monitorizați dacă nu produce efecte secundare.

Un efect secundar ușor ar putea fi o mișcare de curgere dacă sunteți nou în ceaiul verde. Poate dispărea odată ce te obișnuiești cu ea. Cu cantități excesive, totuși, se poate confrunta cu mișcări libere și diaree. Acest lucru poate duce și la probleme gastrice.

Tip: Încercați să luați ceaiul după-amiază pentru a evita suferința digestivă.

Poate duce la alergii cutanate

Cum poate duce consumul de ceai verde la erupții cutanate?

Când beți o cantitate mare de ceai verde, acesta poate duce la alergii cutanate, cum ar fi eczeme și urticarie. Urticaria este umflături ale pielii extrem de mâncărime, roșii și denivelate. Se pot forma în câteva minute, dar durează ceva timp pentru a se vindeca. Eczema este o afecțiune a pielii în care pielea este hipersensibilă. Unele persoane pot avea, de asemenea, o senzație de furnicături pe față, buze, limbă sau în gât. În câteva cazuri, pielea poate reacționa sensibil iar regiunea poate deveni roșie și umflată în cel mai scurt timp, ducând la mâncărimi teribile. Se poate inflama cu vezicule, umflături sau fierbe. Reacțiile extreme pot include fulgi, descuamare, descuamare sau descărcare de lichid.

Tip: Evitați să beți ceai puternic abrupt evita erupțiile cutanate.

Întrebări frecvente:

Î. Câtă cantitate de ceai verde este considerată sigură de consumat?

Î. Poate fi adăugat orice îndulcitor la ceaiul verde?

Î. Ce este ceaiul verde decofeinizat și îl va ajuta?

Î. Pot să iau ceai verde rece?

Î. Puteți bea ceai verde dacă luați medicamente obișnuite?

A. Este recomandabil să vă restricționați consumul de ceai verde dacă luați medicamente regulate, deoarece se știe că are reacții nefavorabile cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice, care pot provoca efecte negative. Ceaiul verde nu poate fi folosit nici atunci când luați diluanți de sânge.

Ceaiul verde poate interfera, de asemenea, cu absorbția anumitor medicamente. Acest lucru poate diminua sau intensifica efectele medicamentelor, punând sănătatea în pericol. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului curant și să îl urmați.

Î. Ce măsuri de precauție ar trebui să urmez în timp ce beau ceai verde?

A. Există câteva indicații pe care le puteți urma: Încercați să nu depășiți trei sau patru căni pe zi. De asemenea, evitați refolosirea plicurilor de ceai. Dacă doriți să dureze pentru mai multe cești, preparați o cantitate mare de ceai în același timp cu mai multă apă în loc să refolosiți punga. Așa cum am menționat mai devreme, nu îl beți pe stomacul gol sau noaptea târziu. Cel mai bun moment pentru a-l bea ar fi între mese, dar nu imediat după masă. Bea apă adecvată și mănâncă și fier și alimente bogate în calciu.

Consultați acest videoclip pentru a înțelege mai bine ceaiul verde:

De asemenea, puteți citi mai departe explicate beneficiile ceaiului verde!.