Ceaiul verde este complementul perfect pentru sushi, dar se întâmplă și să fie un puternic arzător de grăsimi încărcat cu antioxidanți benefici. Ia scoopul!

extractul

Îmi place niște Camellia sinensis. Nu, nu acesta este numele unui decapant sau al unui parfum elegant. Este o plantă pe care oamenii și-au dat seama că o absoarbe în apă fierbinte și o beau. Poate îl cunoașteți ca ceai. În timp ce multe varietăți de ceai sunt adorate în întreaga lume, ceaiul verde, în special, pornește cea mai mare parte a reflectoarelor publice.

Este o alternativă excelentă la cafea pentru buzz-ul de cofeină, deoarece fiecare ceașcă conține între 35-100 de miligrame de cofeină, în funcție de cât timp a fost scufundată. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți - numiți catehine - care ajută la susținerea funcției imune, a sănătății cardiovasculare și a pierderii de grăsime. Mai presus de toate, ceaiul verde merge foarte, foarte bine cu sushi.

"În timp ce multe varietăți de ceai sunt adorate în întreaga lume, ceaiul verde în special pornește cea mai mare parte a reflectoarelor publice."

În mod clar, am multe motive pentru a-mi continua povestea de dragoste cu ceaiul verde, dar tonicul adesea cu gust amar nu câștigă inima tuturor. Vestea bună este că oamenii care evită ceaiul pot obține în continuare diferitele beneficii ale ceaiului verde din forma sa suplimentară: extract de ceai verde sau GTE, dacă doriți să sună cu adevărat șold.

Numeroase studii epidemiologice arată că consumul regulat de ceai verde are un efect net pozitiv asupra sănătății generale. Chiar și ca supliment, ceaiul verde poate fi un plus util la obiceiurile alimentare, mai ales dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime. Diferența principală între consumul de ceai și administrarea sub formă de pilule este dozarea. Sub formă de supliment - în funcție de marcă și procesare - doza este de obicei mult mai mare.

Dacă sunteți interesat să luați suplimente de extract de ceai verde, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le rețineți:

Beneficii pentru arderea grăsimilor

În majoritatea cazurilor, GTE este eficient ca un arzător de grăsimi printr-un mecanism celular complex care implică catechine și cofeină. Adăugarea de cofeină la amestecul puternic de catechine mărește producția de noradrenalină, pompându-vă cu suficientă încredere pentru a crede că puteți lupta cu cineva ca Jay Cutler. si castiga.

Simpla menționare a „pierderii de grăsime” s-ar putea să vă inducă să aruncați bani pe ecran, dar să luăm în considerare mai întâi „captura”. Potențialul de ardere a grăsimilor GTE se află în domeniul a 400-500 miligrame de ECGC - cea mai activă catehină - pe zi. Este vorba despre 4-5 căni de ceai puternic preparat.

"În majoritatea cazurilor, GTE este eficient ca un arzător de grăsimi printr-un mecanism celular complex care implică catechine și cofeină."

Ridul suplimentar este că eficacitatea ceaiului verde pentru arderea grăsimilor se bazează pe faptul că utilizatorul nu este puternic rezistent la cofeină. Cu alte cuvinte, dacă trageți în mod obișnuit înapoi, să zicem, cel puțin 3 căni de băuturi cofeinizate zilnic, efectele de ardere a grăsimilor ceaiului verde ar fi mai puțin semnificative. Având în vedere aceste lucruri, păstrați așteptările realiste privind pierderea în greutate cu suplimentele GTE.

Cum să o luați

Pentru a încorpora în siguranță suplimentele GTE în regimul de slăbire, luați în considerare consumul de apă din abundență; cofeina și unele ingrediente din suplimente sunt diuretice. Pilula poate fi luată cu sau fără alimente. Cu toate acestea, dacă doriți să maximizați eficacitatea GTE, ar trebui să luați în considerare asocierea suplimentelor cu ulei de pește și quercetin, fie într-o masă, fie sub formă de supliment. S-a dovedit că ambii nutrienți exercită beneficii sinergice și contribuie la creșterea biodisponibilității ceaiului verde.

Beneficiile variază la indivizi

Având în vedere popularitatea principală a ceaiului verde, merită menționat faptul că fiecare persoană poate experimenta un răspuns diferit la consumul de ceai verde - la fel ca și consumul de cafea. Există unii oameni care pur și simplu nu tolerează bine substanțele din ceaiul verde - nu din alegere, atenție. Unele persoane pot avea palpitații cardiace bruște, anxietate și alte ciudățenii generale după ce au luat ceai verde.

Dacă vă confruntați cu ciudățenia generală menționată anterior, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul înainte de a adopta orice fel de obicei consumator de ceai verde.

Dozare Atenție

Așa cum se întâmplă de obicei cu orice mâncați sau beți, dozajul face medicamentul sau otrava. Este ușor să uitați că ceaiul verde (și, prin urmare, derivatul său suplimentar) este un stimulent, deci este posibil să fiți tentați să vă lăsați dus și să luați mai mult decât este considerat sigur. Indiferent de extractul de ceai verde pe care îl luați, asigurați-vă că verificați doza și să nu luați mai mult decât recomandările. Unele rapoarte de caz indică faptul că un consum extrem de ridicat de GTE ar putea face greață și ar putea avea disconfort. Completați întotdeauna cu înțelepciune și ascultați-vă corpul.

În același timp, trebuie să beți sau să luați doza adecvată în mod regulat pentru beneficii semnificative.

Știi ce primești

Extractul de ceai verde este de obicei o formă izolată a uneia sau mai multor catehine ale ceaiului, dintre care cea mai puternică este ECGC. În general, orice ingredient enumerat ca „extract de ceai verde” poate conține orice între o cantitate semnificativă de ECGC până la simple frunze de ceai sub formă de capsulă. Majoritatea suplimentelor GTE pot avea aproximativ 50% ECGC, dar dacă nu este specificat de companie, nu există o compoziție standardizată a extractului. Majoritatea suplimentelor GTE pot conține, de asemenea, inhibitori ai apetitului.

Atunci când alegeți un extract de ceai verde, verificați eticheta pentru a vedea câte miligrame de catechine conține o singură pastilă.