Mai multe articole

  • Identificare
  • Pietre biliare
  • Imunitate
  • Menstruație și sarcină
  • Metabolism și pierderea în greutate
  • Alte efecte

Există o varietate de motive pentru care oamenii mănâncă prea puține calorii, inclusiv tulburări de alimentație, antrenament atletic excesiv, dietă accidentală și chiar persoanele în vârstă cu apetit redus. În plus față de malnutriție, restricționarea severă a aportului caloric poate afecta și funcțiile normale ale corpului și poate duce la probleme de sănătate. Pentru a rămâne sănătos și a amâna boala, nu țineți o dietă hipocalorică mai mult de câteva zile și consultați furnizorul de servicii medicale dacă nu puteți consuma suficiente calorii pentru a alimenta necesarul de energie al corpului.

secundare

Identificare

Caloriile pe care le consumați se încadrează în unul din cele două grupuri, cele de care aveți nevoie pentru a rămâne în viață și cele necesare activității fizice. Pentru a vă determina BMR, înmulțiți greutatea corporală ideală cu 10, ceea ce înseamnă că o femeie cântărește 150 de kilograme. ar avea nevoie de 1.500 de calorii pe zi. Adăugați 200 până la 400 de calorii pe oră de exercițiu, în funcție de intensitate.

  • Caloriile pe care le consumați se încadrează în unul din cele două grupuri, cele de care aveți nevoie pentru a rămâne în viață și cele necesare activității fizice.
  • Pentru a vă determina BMR, înmulțiți greutatea corporală ideală cu 10, ceea ce înseamnă că o femeie cântărește 150 de kilograme.

Pietre biliare

Care sunt cauzele enzimelor hepatice crescute în anorexie?

Consumul de prea puține calorii în timp poate duce la pierderea rapidă în greutate. Deși acest lucru poate suna ideal pentru cei care sunt supraponderali, pierderea unei cantități mari de greutate într-un timp scurt poate crește nivelul colesterolului din vezica biliară și poate scădea capacitatea acestuia de a excreta bila. Acest lucru poate duce la formarea de calculi biliari, depuneri întărite de lichid digestiv în vezica biliară caracterizate prin durere severă, îngălbenirea pielii și febră mare și frisoane.

Imunitate

Restricția severă de calorii poate provoca deficit de fier și niveluri scăzute de proteine ​​care afectează capacitatea sistemului imunitar de a combate răcelile și gripa și boli mai grave. Un raport publicat în 2000 în „Medicină și știință în sport și exerciții fizice” a menționat că mulți sportivi consumă cu 25% mai puține calorii decât ar trebui, ceea ce crește inflamația și scade factorii imuni antiinflamatori. Creșterea aportului de grăsimi calorice și dietetice pentru a se potrivi cheltuielilor de energie inversează efectele negative asupra funcției imune.

Menstruație și sarcină

Exercițiul afectează producția tiroidiană?

Când femeile mănâncă prea puține calorii, aceasta duce adesea la menstruații neregulate sau chiar determină oprirea completă a perioadelor. Când menstruația se oprește, riscul de pierdere a oaselor crește din cauza lipsei de estrogeni și a unei alimentații slabe, inclusiv niveluri scăzute de calciu, crescând riscul de osteoporoză și de rupere a oaselor. Femeile care mănâncă prea puține calorii în timpul sarcinii pot crește șansele ca bebelușii lor să experimenteze întârzierea creșterii și dezvoltării, să aibă leziuni ale organelor și să fie predispuse la obezitate mai târziu 2.

Metabolism și pierderea în greutate

Deși poate părea contraintuitiv, consumul de prea puține calorii poate face corpul să creadă că se află în modul de înfometare și, de fapt, pierde mușchi care stimulează metabolismul și se țin de grăsime, sabotând eforturile de slăbire. Provoacă metabolismul să încetinească în general și poate face mai greu să slăbești în viitor.

Alte efecte

Dacă corpul tău intră în modul de înfometare, deoarece nu mănâncă prea puține calorii pentru o perioadă prea lungă de timp, poate provoca:

  • tensiune arterială anormal de scăzută
  • probleme de ritm cardiac
  • Pierderea parului
  • unghiile casante
  • probleme de concentrare
  • pierderea coordonării
  • scăderea forței musculare
  • anemie
  • umflarea articulațiilor

Tiroida poate fi, de asemenea, afectată și s-ar putea să vă simțiți rece tot timpul, cu niveluri mai scăzute de energie și depresie crescută.