Poziția capului înainte crește volumul de muncă pentru mulți dintre mușchii atașați la coloana cervicală, care are sarcina de a susține capul. În timp, postura capului înainte poate duce la dezechilibre musculare, pe măsură ce corpul încearcă să se adapteze și să găsească modalități eficiente de a ține capul sus pentru o viziune directă. Unii mușchi devin alungiți și slăbiți, în timp ce alți mușchi devin mai scurți și mai strânși.

musculaturii

Poziția capului înainte poate duce la dezechilibre musculare. Unii mușchi devin lungi și slăbiți, cum ar fi longus colli, în timp ce alții pot deveni scurți și strânși, cum ar fi suboccipitalele.

Muschii care devin lungi și slăbiți

Mușchii obișnuiți care se alungesc și slăbesc datorită posturii capului înainte pe termen lung includ:

    Flexori cervicali adânci. Acești mușchi, denumiți și longus capitus și longus colli, sunt situați de-a lungul părții din față a coloanei cervicale și ajută la stabilizarea gâtului. Când sunt slăbiți, flexorii cervicali adânci se prelungesc pe măsură ce bărbia se înclină departe de gât, denumită adesea „bătaia bărbii”.

Erector spinae (cervical inferior și toracic superior). Aceștia sunt mușchi extensori atașați la spatele coloanei cervicale inferioare și coloanei vertebrale toracice superioare. Erectorul spinal joacă un rol cheie în rotirea și îndreptarea coloanei vertebrale. Atunci când mușchii erectorului spinal se prelungesc și își pierd puterea, aceștia sunt mai puțin capabili să mențină gâtul și partea superioară a spatelui să se agațe înainte.

  • Dispozitive de retragere a omoplatului. Trapezul mijlociu și mușchii romboizi din partea superioară a spatelui ajută scapulele (omoplații) înapoi pentru a menține umerii înapoi și pieptul deschis într-o postură bună. Trapezul slăbit și mușchii romboizi permit omoplaților să se încline înainte, contribuind în continuare la umerii încovoiați și la postura capului înainte.

    • Atunci când încercați să corectați poziția capului înainte și să ameliorați durerile de gât, aceștia sunt mușchi care pot fi vizați pentru întărire. De asemenea, este posibil ca și alți mușchi să fie necesari să fie întăriți pentru a ajuta la reducerea posturii capului și a umărului rotunjit, în funcție de nevoile specifice ale pacientului.

    Mușchii care devin scurți și strânși

    Aceștia sunt mușchii care se scurtează și se strâng de obicei datorită posturii capului înainte pe termen lung:

    • Mușchii suboccipitali. Aceste 4 perechi de mușchi mici, care leagă partea inferioară a spatelui craniului de vârful coloanei cervicale, ajută la rotirea și extinderea capului. Acești mușchi lucrează extrem de greu și se contractă continuu pentru a menține capul înclinat în sus și privind drept înainte în timpul posturii capului înainte.
    • Mușchii pieptului. Deoarece mușchii din partea superioară a spatelui tind să devină alungiți pe măsură ce umărul este rotunjit înainte, mușchii pieptului se pot scurta și strânge. Un exemplu include mușchii pectorali minori, care sunt o pereche de mușchi triunghiulari subțiri în partea superioară a pieptului.

    Mușchii scapulelor levatorului. Această pereche de mușchi este situată de-a lungul spatelui și părții laterale a gâtului, călătorind de la coloana cervicală superioară până la omoplat (scapula). Scapula levatorului joacă un rol cheie în ridicarea sau ridicarea scapulei, pe lângă faptul că ajută la diferite mișcări ale gâtului. Dacă omoplatul începe să se încline înainte și să se rotească în sus cu umerii rotunjiți, mușchii scapulelor levatorului se pot scurta.

    Acești mușchi sunt în mod obișnuit punctul central al întinderilor pentru a ajuta la reducerea durerilor de gât și la îmbunătățirea posturii capului înainte. Numeroși alți mușchi se pot scurta sau prelungi din cauza posturii capului înainte, iar dezechilibrele musculare specifice pot varia în funcție de caz.

    Simptomele posturii capului înainte și ale durerii musculare

    Când postura capului înainte duce la dureri musculare, se simte de obicei ca una sau mai multe dintre următoarele:

      Durere generală. Această durere plictisitoare sau dureroasă se poate răspândi pe partea laterală sau posterioară a gâtului, precum și în partea superioară a spatelui, umărului și/sau capului.

    Durere intensă. Dacă un mușchi este tensionat și/sau intră în spasm, rezultând strângere și durere severă care se poate simți ascuțită sau arzătoare. Durerea intensă a gâtului se poate agrava cu poziții sau mișcări specifice, dar poate atenua în alte poziții sau în repaus. Această durere este de obicei localizată într-un singur loc - cum ar fi partea gâtului sau baza craniului - mai degrabă decât răspândirea într-o regiune.

    Durerea punctului de declanșare. Această durere implică pete sensibile, tensionate în mușchi, care pot deveni și mai dureroase la atingere. Punctele de declanșare sunt deosebit de frecvente de-a lungul spatelui gâtului, dar durerea poate fi direcționată și în sus sau în jos în umeri. Unele studii au asociat durerea punctului de declanșare ca fiind mai probabilă cu postura capului înainte, în special la persoanele care au migrene sau alte tipuri de dureri de cap. 1, 2

  • Strângere musculară. Mușchii se pot inflama și strânge din cauza suprasolicitării, rănirii, declanșării durerii sau ca răspuns la inflamația din apropiere, cum ar fi de la o hernie de disc. Din cauza durerii și a funcției musculare reduse, gâtul poate deveni rigid sau mai puțin mobil.

    • Poziția capului înainte poate duce la mai mult decât dureri musculare, inclusiv dureri care provin din articulații, discuri, rădăcini nervoase și alte structuri din apropiere.