Exercițiile de spate pot ajuta la prevenirea posturii capului înainte, întărindu-vă spatele la postura corectă.
Linia corpului depinde de acești mușchi, așa că de ce să nu-i antrenezi?
Mai bine, acest lucru se dovedește a fi o modalitate excelentă de a atrage în stomac.

Poziția capului înainte vă poate face să arătați ca și cum ați avea un cocoșat, ca să nu mai vorbim, să vă scoată stomacul. Este aproape imposibil să obții un stomac plat fără a corecta mai întâi postura capului înainte. De aceea, în acest exercițiu Slism, vom face un exercițiu pentru a vă consolida mușchii spatelui, pe care îl puteți face pentru a corecta postura capului înainte în mod corect acasă, se află între seturile de sfaturi obișnuite la sală.

Postură rapidă și corectă

  • Tonificați mușchiul spate
  • Construiți mușchi puternici ai spatelui pentru a obține stomacul plat
  • Exercițiu pentru corectarea posturii capului înainte
    înainte
  • Avantajele antrenării spatelui

Este greu să te concentrezi pe ceva ce nu poți vedea ca în spatele tău. Faptul este că, deși nu ai o privire curată la spate în fiecare zi, hainele tale se simt. Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii de-a lungul spatelui și coloanei vertebrale tind să slăbească, indicând semne de îmbătrânire.

Antrenarea spatelui nu numai că îți oferă o linie frumoasă a corpului dacă o faci bine, dar asta nu este tot. Spatele vă sprijină partea superioară a corpului și a trunchiului, făcând acești mușchi de neînlocuit pentru a construi o postură adecvată pentru a impresiona și, ca bonus lateral, vă poate ajuta să vă slăbiți burta.

Întărește-ți spatele, fixează cocoșatul și atrage-ți stomacul. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le obțineți, având grijă de dvs., păstrând un spate puternic.

Corectați postura capului înainte spre antrenarea musculaturii spatelui

Modul în care stai și stai în picioare, postura ta influențează modul în care te percep oamenii. Nu numai că ai o postură bună, ceva ce nu vrei să arunci când vrei să faci o impresie de durată, există multe implicații asupra dietei tale, cum ar fi slăbirea corpului tău. Nu poți face asta aplecat ca o pisică. Arată-ți tot ce poți și oamenii te tratează ca pe un profesionist.

Lucrează la birou, luându-și forța pe spate?

Principalul motiv pentru care oamenii au cocoșați este slăbirea mușchilor spatelui. În special persoanele care lucrează la birou se îngrămădesc peste ceea ce fac, provocând un rău grav orelor suplimentare de spate.

Mușchii de-a lungul spatelui vă ajută să vă susțineți nucleul. Când acești mușchi de bază se slăbesc, există o scădere notabilă a posturii, care, dacă este lăsată neadresată, poate duce la deformări suplimentare în coloana vertebrală.

Antrenarea musculaturii din spate îți oferă un stomac plat!? - Spune Nu lui Hunch Back

Ceea ce începe ca o postură nevinovată de computer se transformă într-o postură a capului înainte ușor de confundat ca un cocoșat, făcând să pară că te scufunzi prea departe. Postura înclinată sau orice alt exemplu de postură proastă îți face stomacul să iasă.

Ce mă face să-mi iasă stomacul când nu-l aspir?

Verifică și vezi singur. Încercați să vă rotunjiți spatele și veți simți că mușchii abdominali se relaxează și încep să se formeze cute pe părțile laterale.

Curbându-vă spatele spre interior, mușchii abdominali vor fi folosiți mai puțin și se transformă într-o tendință de relaxare, ceea ce face mai ușor să vă îmbrăcați cu grăsime în secțiunea mijlocie.

În plus, o postură proastă afectează negativ cât de bine funcționează organele interne, având un potențial impact asupra sănătății dumneavoastră.

Exercitarea spatelui nu este doar o modalitate bună de a îmbunătăți postura, ci te ajută să-ți refaci stomacul plat, îndepărtându-te la rulouri și riduri în mijlocul tău.

Lucruri mici pe care le poți face pentru a-ți antrena spatele când ești singur: Postură corectă

Ceea ce îți vine în minte când te gândești cum să-ți antrenezi spatele sunt arcurile din spate care te ridică pe partea superioară a corpului de pe podea dintr-o poziție de așezare. Puneți-vă un prieten să vă țină picioarele jos pentru a vă izola partea superioară a corpului și pentru a vă arca ușor spatele.

Exercițiu înapoi înapoi Flab

Iată o listă de exerciții pentru a obține sprijinul din spate de care aveți nevoie, care poate fi făcut singur potrivit pentru persoanele care doresc doar să înceapă. Încercați-le. (Dacă aveți dureri de spate, se recomandă consultarea medicului dumneavoastră

    Întindeți brațul și picioarele spre exterior și deasupra podelei din poziția de așezare. (Supermanul)

Verificați-vă Faceți spațiu între brațe și picioare, permițând extinderea corectă a lamei (Aceasta ar trebui să fie la cel puțin lățimea umerilor) Dintr-o poziție de așezare, greutatea sa deplasat într-o parte pe podea, extinzând brațele și picioarele în aer, pentru a forma un braț de ridicare X care ține timp de 3 secunde.

Evitați rănirea

1. Încercați să nu săriți, făcând exercițiul la fel de lent pentru siguranță.

2. Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor din spate pentru a vă ridica deasupra podelei.

3. Acordați-vă timp pentru a vă obișnui. Intensitatea crește pe măsură ce începeți să vă ridicați brațele și picioarele mai sus. Nu exagerați doar începând.

  • Adu-ți mâinile și picioarele ridicate înapoi la podea inhalând pe jos.
  • Faceți același lucru și pe partea opusă.

    • Creșteți metabolismul și reduceți-vă talia, antrenându-vă înapoi

    Carnea de pe spate, indiferent dacă vă place sau nu, este ușor de expus. Chiar dacă nu ai observat încă, spatele tău poate deveni un deschizător de ochi pentru alte persoane. Așa că ai grijă de spate și lucrurile ar trebui să fie în regulă. Asta îți oferă un motiv pentru a-ți urmări spatele.

    Antrenarea spatelui nu numai că ajută la corectarea posturii, dar vă poate ajuta și la subțierea spatelui. În ceea ce privește metabolismul, există cu siguranță un impuls pe care îl puteți aștepta cu nerăbdare să îngreunați creșterea în greutate.

    Deși acest articol introduce în principal modalități de a vă antrena spatele indispensabil pentru a menține o postură bună, persoanele care doresc să obțină cele mai bune rezultate atunci când încearcă să corecteze postura capului înainte ar trebui să completeze exercițiile introduse în acest articol și cu altele.

    Postări legate de postura corectă a capului în față care se exercită înapoi Flab pe care am crezut că ți-ar plăcea: Personalul a ales articole interesante care merită citite

    Exerciții cu gantere pentru femei pentru a tonifica brațele pierzând brațul

    Cine a spus că a fi greu să scapi de grăsimea flască a brațului superior? Cu exercițiile cu gantere pentru femei, nu este. Tonificați-vă brațele fără a vă pune masă musculară monstruoasă.

    Bingo Wings Exercițiu pentru a pierde brațul Flab Toning brațele superioare

    Alegeți între a avea aripi de bingo sau exerciții. Iată cel mai bun exercițiu pentru aripi de bingo pe care îl poți face acasă sau la serviciu. Tonificați brațele superioare cu scaun pilates.

    Luptați cu rutinele de antrenament Flab pentru ca femeile să devină subțiri

    Atunci când flacul nu este ceva ce doriți să aveți în jurul valorii de, aveți nevoie de rutine de antrenament pentru femei pentru a obține controlul asupra arderii grăsimilor nedorite.

    Flat Abs Fast: Mișcările de care aveți nevoie pentru a vă aplatiza burta

    Dansează în fața oglinzii în timp ce te speli pe dinți!? Este mai ușor de spus decât de făcut. Pozițiile și cercurile de șold bune te vor face să ai abdomenul plat rapid. Incearca!

    Cât de simplu prin fixarea posturii te poate face slab să beneficiezi de dietă și sănătate

    Ți-e greu să stai drept la locul de muncă? Ei bine, ar trebui; pentru că, fixându-ți postura, îți poți ajuta dieta. Nu lăsați o postură proastă să vă împiedice să pierdeți în greutate și să nu o mențineți.