beneficiile

Fizioterapeuții au un set unic de abilități. Ei evaluează disfuncționalitatea, diagnosticează și tratează durerea și leziunile cu o varietate de abilități practice și tehnici manuale. Există multe dintre aceste tehnici în cutia de instrumente a kinetoterapeutului, inclusiv mobilizări articulare, manipulare, masaj, ace, lipire, prescripție ortetică și multe altele. Dar, de asemenea, promovează exercițiile pentru a vă ajuta să vă mențineți în mișcare. Acest lucru poate varia de la exerciții simple ziua 1 după operație sau dureri de spate severe, la exerciții de reabilitare la exerciții de performanță de elită. Această combinație de abilități este ceea ce diferențiază kinetoterapeuții de alți practicanți de sănătate aliați.


În primul rând, DE CE E IMPORTANT EXERCICIUL?

Exercițiul este cel mai bun, mai ieftin și mai accesibil medicament disponibil. Toată lumea o are la dispoziție. Majoritatea bolilor cronice și a mortalității lor ulterioare provin din faptul că australienii nu se mișcă suficient - de fapt, mai puțin de jumătate dintre noi respectăm de fapt liniile directoare recomandate pentru exerciții.

Dacă aveți durere, exercițiile fizice sunt esențiale pentru reabilitare. Motivul principal al durerii se datorează unei nepotriviri între capacitatea unei structuri (cum ar fi mușchiul, tendonul, ligamentele sau osul) și încărcătura care este plasată pe ea. Dacă sarcina este prea mare sau se întâmplă prea repede, structura eșuează și se produc răni.

Prin urmare, la baza acestei filozofii, este cerința de a trata cauza principală a prejudiciului. Dacă nu putem trata cauza principală a problemei - este probabil să fie o afecțiune durabilă și cronică.

Exercițiul este o componentă crucială a sănătății optime pe tot parcursul vieții. Beneficiile exercițiilor fizice sunt de anvergură și adesea nu sunt apreciate. Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt excelente pentru pierderea în greutate și pentru a fi mai puternic - dar ce altceva?


Deci ... LA CE ESTE BUN EXERCIȚUL?

Răspunsul - mult! Există o mulțime de dovezi pentru exerciții fizice și beneficiile sale.

  1. Durerea musculo-scheletică - zilele de „odihnă” a unei vătămări s-au încheiat - și acest sfat este adesea greșit și poate provoca mai multe probleme dacă este recomandat pentru lucruri greșite.
  2. Rezistența osoasă - Avem rezistența maximă a oaselor în anii 20 - și apoi scade. Exercițiul de rezistență la greutate și rezistență poate ajuta la încetinirea dramatică a acestui declin și la reducerea riscului de osteoporoză și fracturi osoase.
  3. Riscul de cădere - Căderile provoacă mai multe internări în spital, fracturi și moarte prematură la vârstnici. Antrenamentul de forță și echilibru vă poate ajuta să vă mențineți pe picioare și să trăiți independent și mai mult timp în propria casă.
  4. Imunitate - uneori ca COVID, trebuie să avem o imunitate puternică. Exercițiile fizice pot fi o parte din asigurarea sănătății.
  5. Sănătate mintală - exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai puternice antidepresive pe care le avem și poate întârzia apariția și severitatea demenței. De asemenea, îmbunătățește memoria, concentrarea, vigilența, concentrarea și, prin urmare, eficiența la locul de muncă sau la școală. În viața de acum, cu pandemia COVID-19, este mai important ca niciodată să continuăm să ne mișcăm.
  6. Wellness general! Lipsa exercițiului poate juca un rol în dezvoltarea altor afecțiuni cronice, nu ezitați să citiți referințele de mai jos pentru mai multe informații despre acest lucru și toate cele 6 puncte.


Deci ... CÂT TREBUIE SĂ EXERCIT?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă 30 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată, 5 zile pe săptămână și 2 ședințe de rezistență. Se estimează că ar putea reduce cu aproximativ 26% sarcina bolii Australiei din cauza activității fizice insuficiente.

În ceea ce privește reabilitarea - acolo intervine fizioterapeutul. Ascultă-ți fiziologia și este important să îți finalizezi exercițiile. Dacă exercițiile sunt prea mari - anunțați-vă fizioterapia. Exercițiile devin rele atunci când nu le faci!


Deci ... CUM ÎNCEP?

Dacă aveți o vătămare sau durere - cel mai bine este să o verificați de către kinetoterapeutul dumneavoastră. În acest fel, ei pot structura un plan specific pentru dvs.

Dacă nu aveți vătămări și nu aveți dureri - este adesea o idee bună să discutați cu kinetoterapeutul, astfel încât să vă poată îndruma pe calea corectă de pornire, astfel încât să nu vă dezvoltați vătămări sau dureri. Mai ales pe spatele COVID, mulți vor începe după o perioadă de relativă inactivitate. Back In Motion oferă o evaluare inițială GRATUITĂ de 20 de minute pentru a ajuta în astfel de situații!

Vă rugăm să contactați practica locală Back In Motion pentru a afla mai multe.

Referințe:

  1. Mueller MJ, Maluf KS. Adaptarea țesuturilor la stresul fizic: o „teorie a stresului fizic” propusă pentru a ghida practica, educația și cercetarea terapeutului fizic. Fizioterapie. 2002; 82 (4): 383-403. doi: 10.1093/ptj/82.4.383.
  2. Bleakley CM. PRICE trebuie actualizat, ar trebui să sunăm la POLIȚIE? Jurnalul sud-african de medicină sportivă. 2016; 25 (1). doi: 10.17159/2413-3108/2013/v25i1a463.
  3. Vavken P. Tratamentul bazat pe dovezi al leziunilor musculare. Medicină elvețiană pentru sport și exerciții. 2018; 66 (1): 16-21. doi: 10.34045/ssem/2018/2.

Brendan Mason, kinetoterapeut, director Back In Motion Aspendale Gardens.

Brendan s-a născut și a crescut în Aspendale Gardens și a absolvit Universitatea din Melbourne. Brendan a fost implicat competitiv în fotbal reprezentativ, cricket și arte marțiale, precum și netball, înot și, cel mai recent, s-a aventurat în maratonuri ultra-trail.

Îi place să-și încorporeze cunoștințele de fizioterapie și sport în tratarea unei game de leziuni musculo-scheletice și sportive. El prosperă cu provocarea procesului de evaluare și gestionare pentru a obține cele mai bune rezultate și performanță pentru fiecare pacient. Practica sa, BIM Aspendale Gardens, are un fiziolog de exerciții fizice pe personal, extinzându-și în continuare opțiunile de reabilitare, tratament și performanță atletică.