strălucitoare

Bright Line Eating este cheia scheletului pentru a debloca ușile antice ale dependenței, deoarece alimentele naturale întregi pot schimba cu adevărat modul în care funcționează creierul și corpul tău.

Ce rost are să faci Mâncare cu linie strălucitoare? Scopul? Obiectivul?

Patru linii strălucitoare

Bright Line Eating se bazează pe patru linii strălucitoare pe care nu o traversezi pentru a-ți vindeca creierul de dependență și a pierde în greutate.

  1. Prima linie strălucitoare nu conține zahăr. Nu zahăr de niciun fel ... inclusiv fără stevie, fără aspartam, fără fructe uscate, fără nectar de nucă de cocos, fără nimic dulce adăugat la mâncare sau băutură, fără sirop de arțar sau miere. Speranţă. Vreodată.
  2. A doua linie strălucitoare nu are făină. Nimic rafinat. Fără făină de orez, fără făină de porumb măcinată cu piatră, fără pâine, fără aluat, fără pâine, fără făină de cocos, fără panko sau tempura.
  3. A treia linie strălucitoare este că nu există gustări între mese; mănânci exact 3 mese pe zi. Fara exceptii.
  4. Cea mai bună și mai strălucitoare linie, cântărește și măsoară toate alimentele.

Mic dejun - 1 proteină, 1 cereale, 1 fruct

Prânz - 1 proteină, 1 fruct, 6 oz legume, 1 grăsime

Cina - 1 proteină, 14 oz legume, 1 grăsime

Chiar și cât de intuitiv pare să pară, promovarea și respectarea regulilor creează de fapt libertate.

Linie strălucitoare care mănâncă capse

Iată o listă simplă care vă poate oferi o idee despre modul în care mănâncă Bright Liners.

Proteină

  1. Ouă - Ouăle sunt ușor de plăcut. Ouăle sunt în esență o proteină de rezervă la orice masă. Când călătoriți, împachetați ouă fierte copilul.
  2. Brânză - Super versatil, ambalarea alimentelor sau în mese brânza poate fi o grăsime sau o proteină. Există multe opțiuni pentru a cumpăra brânză în pachete de 1 oz.
  3. Proteine ​​animale - Preferința mea este să cumpăr carne locală, crescută la fermă - ca o fată de fermă care are sens pentru mine. Majoritatea meselor sunt preparate în cantități mai mari, astfel încât prânzurile să poată include resturi.
  4. Iaurt - Utilizarea iaurtului simplu ca bază pentru un mic dejun consistent. O porție este de 8 oz, ceea ce înseamnă o mulțime de iaurt! Dacă este prea mult, încercați 1/2 cană de iaurt și adăugați 1 oz de nuci.
  5. Unt de migdale - Unturi de nuci naturale fără zahăr este foarte ușor de găsit. Serviți micul dejun sau adăugați ca grăsime cu fructele.
  6. Hummus - Mare, mare, mare alegere! Mai ales cu legume.
  7. Fasole - Un pilon pentru planurile de masă pe bază de plante.

Cereale

  1. Pâine cu cereale încolțite - Pâinea Ezekial este o pâine cu cereale încolțită, care este diferită de o pâine de făină rafinată.
  2. Prajituri cu orez - Calatoreste usor. Unele arome au ingrediente care nu sunt BLE. Rămâneți la aroma originală.
  3. Făină de ovăz - Pre-preparate sau înmuiate peste noapte cu lactate.
  4. Orez - Orezul brun este plin de proteine.
  5. Cartof/cartof dulce - Delicios coapte și poate fi păstrat zile întregi.

Gras

  1. Migdale - O porție de nuci este de aproximativ 11-12 migdale și o porție de grăsime.
  2. Unt - Untului îi lipsește comoditatea unui lucru pe care îl pot mânca de unul singur, adesea numărul 1 pentru servirea grăsimilor.
  3. Ulei de măsline - Acesta aproape că nu a făcut tăierea. O lingură de acestea pe un pat de verdeață în fericire.
  4. Brânză - Topping pentru salate sau un plus rapid pentru a adăuga grăsime ușor.
  5. Avocado - Super versatil și adaugă aromă și textură oricărei mese.

Fructe

  1. Mere/pere/portocale - O porție de fructe este 1 bucată de fruct sau măsurată 6oz.
  2. Boabe - Ambalaje de referință, dar majoritatea magazinelor poartă porții de 6 oz.
  3. Ananas/banane - Fructele tropicale sunt mai bogate în zaharuri naturale, consumă mai puțin din aceste fructe.

Legume

  1. Legume crude - Mai exact, legume crude care pot fi consumate simplu. O legumă favorită, total portabilă, este un singur castravete englezesc (de obicei cântărește între 12-14 oz !) sau un cap de salată română are 6 oz.
  2. Legumele la cuptor - broccoli, conopidă, dovlecei, vinete, ciuperci sunt obișnuite obișnuite. Stocați legume gătite pentru mesele premade.
  3. Kale - „Secretul vieții este kale” Ellen DeGeneres

Linia de fund

De departe unul dintre cele mai bune aspecte ale Bright Line Eating este o cantitate extraordinară de sprijin pe care membrii programului o specifică în Boot Camps. Bright Lifers este un sistem de asistență pentru membrii de dincolo de boot camp. Cu BLE nu ești niciodată singur dacă folosești resursele vaste din comunitatea gata pregătită pentru succes!

Promit că am fost în pielea ta! Este greu de imaginat să ajungi și să te încadrezi într-un grup de dependenți de alimente!

De asemenea, este atât de greu să te simți blocat și incapabil să te întorci singur pe drumul cel bun!

Există mai multe modalități de a obține asistență care să vă ajute să rămâneți cu Liniile Bright.

  • Apeluri săptămânale de coaching pentru tabără de pregătire rămâneți angajat și o conexiune este disponibilă pentru oricine a solicitat antrenament pentru nevoi speciale ale programului. Grupul solicită ajutor în timp ce învață cu alții care lucrează în același scop.
  • Comunitatea Facebook este un grup foarte proactiv pentru partajare și suport - grupurile sunt moderate de foști boot camperi de succes.
  • Grupuri Mastermind sunt încurajați, dar încolțesc organic. BLE oferă cadrul pentru a rula aceste grupuri.
  • Un personal dedicat și instruit de coaching/suport oferit pentru oricine dorește ajutorul programului. Suport individual, pe bune.

Linia de jos a Bright Line Eating este că nu este pentru cei slabi, unii cred că acest program este „imposibil”. Poate fi greu, da, pentru schimbarea permanentă Mâncare cu linie strălucitoare este calea de urmat.

În calitate de Bright Line Eater, nu evităm problema, „problema” a fost eliminată. Majoritatea tâmplarilor nu au știut niciodată că vinul este zahărul sau făina. A deveni nedependenți este cheia principală, dar dacă cineva trebuie să scape de kilogramele și dorește să aibă o pierdere în greutate de lungă durată și să trăiască la o greutate sănătoasă, aceasta este foaia de parcurs către libertatea alimentelor.

Oprește nebunia

Nebunia mintală există și este diferită pentru toată lumea, în funcție de mare vs. mediu vs. scăzut pe scala de sensibilitate? (este un test de 2 minute)

Luați un moment și observați ce vă ocupă spațiul în creier? Întrebarea ... cine aș fi fără gândurile alimentare?

Bright Line Eating creează ideea neutralității alimentelor, păstrându-vă în siguranță și protejat. Bright Line Eating a salvat literalmente mii de dependenți.

Imaginați-vă pentru prima dată în viața voastră, aveți pace în jurul mâncării în minte și în inimă?

Adevărul incredibil este că Bright Line Eating funcționează atât de bine.

A scăpa de zahăr și făină nu este nou, dar suportul BLE este! O comunitate de oferire, videoclipuri, instrumente, coaching - Susan Peirce Thompson este geniul din spatele muncii și bine, tot ceea ce nu este nimic altceva decât uluitor și modificarea vieții!

Astăzi este ziua mea 587 de Bright Line Eating și tocmai am început această transformare, capul meu este clar și corpul meu este mai ușor de 100 de lb.

Dacă sunteți cineva care caută un adevărat ajutor pur, ei bine, nu ați putea greși învățând Bright Line Eating de la Susan Peirce Thompson, este incredibilă. Conținutul care este împărtășit în acest seminar web este punctul culminant al deceniilor de muncă a sa în domeniul științei creierului.

O să-ți placă! Veți dori să participați!

Fiecare celulă a corpului meu simte profundă recunoștință acum hrănită pur și simplu de Bright Line Eating.

Septembrie 2015 Dimensiune 18 - mai 2019 Dimensiune 8

Dr. Susan a creat un Video GRATUIT Masterclass serie pentru a explica tot ce a descoperit despre realizarea unei pierderi de greutate durabile.

În acest moment pivot, descurajant și transformator din istorie, suntem chemați să construim conexiune și să creăm comunitate. Vă provoc să parcurgeți drumul mai puțin parcurs și să vă amintiți că va exista MEREU o soluție win-win disponibilă.

În spiritul dezvăluirii complete, dacă vă înscrieți la 14-Day Challenge sau Bootcamp prin intermediul link-ului meu, voi primi un comision. Motivul pentru care aloc atât de mult timp și energie creării site-ului meu web se datorează acestei experiențe care schimbă viața. Deoarece succesul tău este important pentru mine, recomand doar programe pe care le-am folosit personal pentru a crea rezultate reale și sunt un mândru cetățean care stăpânește fericit, subțire și liber.

Încă nu sunteți sigur? Nici o problemă!

Această serie Masterclass este complet GRATUITĂ, CLICK AICI pentru a viziona acum.

* această postare conține linkuri afiliate

După cum probabil știți, particip la Bright Line Eating deoarece cred din toată inima că acest antrenament vă va ajuta să obțineți un corp de succes pe care îl iubiți. Cu toate acestea, dacă programul ei nu vi se pare potrivit, înțeleg complet! Acest site web este afiliat profesional la Bright Line Eating, dar poveștile și opiniile sunt ale mele.

O, Doamne, chiar mi-ar plăcea să știu cine aș fi fără gândurile de mâncare bursucitoare ! Nu trebuie să mi se spună că mâncarea ocupă o cantitate bună de spațiu în creierul meu și mi-ar plăcea sincer să-mi iasă din cap.
Cred că este uimitor că ai participat la el de 587 de zile! Ești un soldat! Și acum sunt foarte curios. Așa că tocmai m-am înregistrat la webinar mâine! Da, mă!

Bună dragă Yemi ! Multumesc pentru comentariu. Cum a fost webinarul? Suflarea minții ? Libertatea alimentară așteaptă Răspuns

Uau, ce postare grozavă! Cu siguranță m-ați convins să mă alătur acestui program. Cred că asta spune totul. Sună greu. Dar cred că nimic bun nu vine ușor! Bravo și vă mulțumesc foarte mult pentru informații.

Felicitări! Sunt atât de fericit să aud asta! Vă rugăm să păstrați legătura și să-mi spuneți ce mai faceți? Se schimbă viața! Toată dragostea mea Jyoti!

Sună foarte interesant! Nu am dependență de alimente, dar nu am o tonă de intoleranțe alimentare (carne de vită, albuș de ou, cazeină, căpșuni, ananas). Sunt destul de aproape de carne și legume, pentru că este cel mai ușor. Acest plan poate fi adaptat pentru asta? Nu pot să mănânc cereale, deoarece declanșează pofte de zahăr și îmi dau ceață cerebrală.

Bună Irma, vă mulțumesc pentru comentariu. Da, BLE poate fi adaptat la restricțiile dvs., fără probleme. În cea mai mare parte se pare că ați adăuga doar mai multe legume în locul boabelor. Nu sunt sigur despre asta, dar pe baza a ceea ce am învățat prin apeluri de coaching, metoda de rezolvare a eșecului este să adaug mai multe legume. Spuneți-mi dacă aveți întrebări. Multă bucurie prietene!

Ce site grozav și ceva despre care nu am auzit. Sună grozav, dar îmi puteți spune, este potrivit pentru diete fără gluten? Fiica mea are celiaci și mă întrebam dacă ar trebui să îi trimit linkul. Mulțumesc, Sharon

Da Sharon, celiacii pot urma programul. Diferența care ar putea fi nouă pentru ea este că regula „Fără făină” se aplică făinilor de tot felul, nu doar fără gluten. Poate mânca cereale integrale fără gluten, cum ar fi fulgi de ovăz și orez, dar nimic rafinat. Sper că asta mă ajută, ea mă poate contacta direct dacă mai sunt alte întrebări, sunt aici 🙂

Mi-a plăcut postarea ta. Ai pierdut 100 lbs! Calea de parcurs. Se pare că acest program este plin de nutriție, care este cea mai importantă parte a pierderii în greutate. Este vorba despre eliminarea zahărului și consumul de alimente reale care vindecă corpul. Sunt curios de ce nu faci stevia? Stevia naturală provine dintr-o plantă. De fapt, îl cresc și îl pun în ceai. Consider că nu declanșează pofte de zahăr, ceea ce este important, deoarece majoritatea dulciurilor sunt un factor declanșator.

Mulțumesc Wendy! Acest comentariu este un compliment atât de mare, știu că sunteți în industrie și este atât de plăcut să aveți aceste tipuri de conversații deschise. Stevia este în afara planului din cauza a două lucruri, 1. receptorii pentru „dulce” sunt pe limba ta, astfel încât creierul nu poate face diferența și începe să echilibreze hormonii pe baza dulceaței, nu a substanței 2. cea mai mare parte a steviei este rafinată într-un pulbere fină (nu a ta, ci a steviei comerciale), această structură moleculară este cea care declanșează creierul pentru mai multe dintre aceste tipuri de molecule. Această explicație se bazează pe cercetarea oferită în Bright Line Eating. Și da, 100 lbs mai ușor, oamenii nu mă recunosc ! Mai mult decât atât, sunt clar și foarte fericit! Mulțumesc din nou prietene!

Mulțumesc că l-ai explicat. Da, trebuie să fii atent la stevia din magazine. Mulți nu sunt de fapt stevia. Vestea bună este pentru mine că nu mi-a afectat pierderea în greutate sau cum mă simt, așa că funcționează pentru mine.

Știu total la ce vrei să spui că ai o minte limpede. Mâncarea curată și eliminarea mizeriei fac o mare diferență. Am 54 de ani, dar am energia și claritatea unui tânăr de 30 de ani.

Mă gândeam la program fără să îndrăznesc să întreb ...; -Þ
Mulțumesc mult pentru acest plan BLE, acest lucru are atât de mult sens acum ... Mama mea și-a dat seama pentru sine că făina rafinată era problema, îndepărtarea lor i-a dat o nouă viață! Am îndepărtat toate boabele, dar poate ar trebui să încerc un pic de cereale integrale din când în când, doar pentru a vedea ... Dar am tendința de a începe să simt foame și să poftesc zahăr și amidonuri tot timpul. Cum ar contracara BLE acest lucru?

Sunt complet vândut pe BLE și rămân într-un corp de dimensiuni adecvate după peste doi ani de întreținere. A fost un astfel de cadou să renunț la gândurile alimentare constante și să rămân pe liniile strălucitoare. Există atât de multă libertate în acest mod de viață.

Problema mea sunt orele lungi de lucru la spital; chiar înainte de Covid. De multe ori lucrez chiar până la prânz. Apoi mi-am dat seama că aportul meu de apă a fost ca zero timp de 12 ore. Amuzant, medicul mi-a spus că trebuie să mănânc la fiecare 3 ore. Atunci asta nu a ajutat. Nu pot mânca și nu mă deranjează când ajung acasă sunt 8p, așa că mă duc doar la culcare. Orice aș face nu-mi pot pierde în greutate. Am încercat Weight Watcher și câțiva alții și un medic de control al greutății. Când i-am făcut planul, am pierdut în greutate, dar a revenit imediat și da, am renunțat. Mi-am făcut ADN-ul și a spus că sunt intolerant la gluten. Tocmai am văzut un coleg RN și a pierdut 18 kg în 1 lună. Așa că mi-a spus că soția lui are 225 de ani și că acum a pierdut 60 kg, așa că a început dieta. Iată-ți bat la ușă.

Mulțumesc pentru această călătorie Linda. Mă bucur că ai întins mâna. Pierderea în greutate este o experiență atât de intimă și atât de mulți oameni și-au găsit drumul cu toate tipurile de programe. M-am angajat pentru Bright Line Eating de 4 ani acum și ușurința pe care am simțit-o cu „soluția” este să recunosc zahărul/făina/alcoolul nu sunt prietenul meu. Desigur, nu este pentru toată lumea, dar am găsit atât de multă pace cu acest program. Ați făcut testul (link în blog) pentru a afla dacă sunteți dependent de alimente? Spune-mi ce număr înscrii?

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.