Această postare poate conține un link de afiliat (fără costuri suplimentare pentru dvs.)

bune

Îți imaginezi că depui atât de mult efort în antrenamente pentru a afla că nu ai făcut-o a slabit mult? Sentimentul acela poate fi de-a dreptul de rahat.

Da, eram acea fată care obișnuia să urască să se antreneze. Și mănâncă munți de junk food la un moment dat în viața mea.

Ideea de a începe un antrenament pentru slăbit este și mai înfricoșător.

De aceea, sunt atât de bucuros că am început yoga când eram în punctul meu cel mai de jos.

A fost cea mai bună decizie pe care am luat-o pentru mine.

Imaginați-vă că puteți pierde rapid în greutate cu antrenament cu impact redus în loc de tot ce circulă în jurul intensității mari.

Yoga este eficientă pentru corpul general și sănătatea. De aceea nu ar trebui să treceți cu vederea acest lucru antrenament puternic impactant și benefic pentru întărirea corpului, minții, sufletului și sănătății.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament simplu, fără tot antrenamentul hardcore complet, încercați yoga. Este gestionabil pentru începători complet! Toate dimensiunile și vârstele sunt binevenite. Întărirea și tonifierea completă a corpului!

Cele mai bune yoga reprezintă o slăbire rapidă. Deși nu trebuie să folosiți recuzită și unelte de yoga, este o modalitate excelentă de a sprijini și de a face ajustări la practica dvs.

Cele mai eficiente ipostaze de yoga:

  1. Boat Pose (Navasana)-
  • Această poziție întărește abdomenul, coloana vertebrală și flexorul șoldului
  • Stimulează rinichii, tiroida și prostata
  • Intestinele și ajută digestia

2. Unghi lateral extins (Utthita Parsvakonasana)-

  • Această Pose întărește picioarele, gleznele, genunchii, abdomenul
  • Intindere adâncă pentru înghinări, ischiori,
  • Forță mai profundă a corpului pentru întregul corp și îmbunătățește rezistența

3. Pose de personal cu patru membre (Chaturanga Dandasana)-

  • Această poziție ajută la întărirea mușchilor nucleului
  • Tonifică brațele și alungesc coloanele vertebrale
  • Forța corpului superior și concentrarea abdominală

4.) Scândură ascendentă (Purvottanasana)-

  • Această poziție întărește brațele, încheieturile, picioarele, fesierele, abdomenele, partea superioară a spatelui, coloana vertebrală
  • Consolidarea nucleului pentru corpul general
  • Întinde umerii, pieptul, gleznele

5.) Câine orientat în sus (Urdhva Mukha Svanasana) -

  • Această poziție întărește coloana vertebrală, încheietura mâinii, brațul, trunchiul, brațele
  • Se întinde piept, plămâni, umeri, abdominale

6.) Războinicul II Pose (Virabhadrasana)

  • Această poziție se întinde pe inghină, piept, plămâni, umeri,
  • Stimulează organele abdominale
  • Deschide pieptul și plămânii
  • Energizează și creează rezistență

7.) Crescent Lunge (Anjaneyasana)-

  • Această poziție se întinde pe ischiori, jambiere, inghinale
  • Întărește picioarele și brațele
  • Deschiderea inimii, deschide trunchiul frontal, pieptul, umerii
  • Extinde corpul frontal

8.) Scândură laterală (Vasisthasana)-

  • Construiește rezistența și mușchii de bază
  • Creează stabilitate și forță de bază
  • Întărește brațelor, picioarelor și stomacului și pentru pierderea în greutate .
  • Dacă sunteți un începător complet Aș începe mai întâi cu versiunea modificată, apoi îmi voi dezvolta versiunea completă. La început poate fi greu, dar continuați să exersați.

Ca începător, este posibil să nu primești poza imediat și este în regulă. Va fi mai ușor și mai bun dacă tu continuă să exersezi în fiecare zi. Există variații diferite pentru acest lucru dacă sunteți începător. Pentru a învăța poziția:

9.) Pose de copac (Vrksasana)-

  • Tonifică mușchii picioarelor, coapselor, trunchiului, abdomenului
  • Construiește forța la viței, brațe, coloana vertebrală, coapse

10.) Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)-

  • Această poziție întinde coloana vertebrală, gâtul, coloana vertebrală, șoldurile, coapsele
  • Întărește fundul, hamstrings, spatele
  • Stimulează organele abdominale și glandele tiroide
  • Deschide piept, inimă, umeri.
  • Acesta este preferatul meu. Antrenament general al corpului!

11.) Poziție de arc (Dhanurasana)-

  • Întărirea întregului corp Pose
  • Întărește gleznele, coapsele, brațele, picioarele, abdomenul, șoldurile, inghinalele, coloana vertebrală, abdomenul, șoldurile, spatele
  • Se întinde coloana vertebrală
  • Ajută digestia și sistemul de reproducere, intestinele și organele interne
  • Cureaua de yoga este o modalitate excelentă de a vă susține poziția

12.) Plough Plose (Halasana)-

  • Întinde umărul și coloana vertebrală
  • Această poziție r întinerește corpul. stimulează glanda tiroidă, reface sistemul nervos, detoxifică.
  • De jur imprejur cea mai bună poziție pentru corp și pierderea în greutate.
  • Asigurați-vă că faceți orice ajustări și modificări pentru începători, dacă este inconfortabil. Cunoașteți nevoile și limitele corpului dumneavoastră.
  • Mama mea a făcut această poză aproape în fiecare zi pentru pierderea în greutate și a văzut mari îmbunătățiri. Este una dintre preferatele ei! Încercați mai întâi să o faceți împotriva unui perete pentru a vă agăța. Și folosiți la pătură sau pernă pentru a susține gâtul.
  • Aflați poza cu KinoYoga:

13.) Locust Pose (Salabhasana)-

  • Această poziție întărește fundul, coloana vertebrală, brațele, picioarele, abdomenul
  • Funcționează partea superioară a corpului și îmbunătățește postura
  • Se întinde piept, umăr, burtă, coapse

14.) Poziția triunghiului-

  • Întărește brațelor, picioarelor și stomacului și pentru pierderea în greutate .
  • Dacă sunteți un începător complet Aș începe mai întâi cu versiunea modificată, apoi îmi voi dezvolta versiunea completă. La început poate fi greu, dar continuați să exersați.

Ca începător, este posibil să nu primești poza imediat și este în regulă. Va fi mai ușor și mai bun dacă tu continuă să exersezi în fiecare zi. Există variații diferite pentru acest lucru dacă sunteți începător. Pentru a învăța poziția:

Eu obișnuia să fie tremurător și dezechilibrat când eram începător. M-am simțit obosită ușor. Odată ce am început să practic yoga în fiecare zi, am devenit mai ușor să mă conectez. Corpul meu era super tonifiat. Acum îmi place să fac yoga în fiecare zi!

Este mult mai ușor să faci poza dacă respiri mișcându-te cu poza. Nu este vorba despre perfecționarea poziției, ci mai degrabă pe urmarea ritmul mișcării corpului cu respirația și învățarea de a conecta amândoi împreună. Respirați și dați drumul. Inspiră și expiră.

Yoga este minunat pentru călătoria de slăbit! Urmăriți cum dispare buzunarul, blatul sau mânerele de dragoste.

Obțineți 7 sfaturi și trucuri pentru un corp de vară mai sexy și mai tonifiat

Introduceți adresa de e-mail și primiți secretul meu 7 sfaturi și trucuri 0 0 vot