esențiale

Ce să îmbraci la sală? Cum să arăți și să te simți cel mai bine în timpul exercițiilor

Deși mersul la sală nu ar trebui să fie o prezentare de modă, este totuși important să arăți bine. În plus, când arăți bine, te simți bine. Purtarea unor haine confortabile în care vă simțiți încrezători și care vă permite o mișcare ușoară vă va ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce privește antrenamentele și poate chiar să vă mențină un pic mai motivați. Dacă tocmai v-ați angajat într-un nou program de exerciții, această caracteristică va clarifica orice întrebări despre ce trebuie să aduceți la sală sau ce să purtați la sală. Dacă în prezent faceți mișcare, aceasta vă va servi ca reîmprospătare și vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă crește nivelul de confort în timp ce sunteți activ.

Haine de antrenament

Tipul de material pe care alegeți să îl purtați la sală ar trebui să vă permită să vă simțiți uscat, confortabil și încrezător. Obiectivul dvs. principal în timpul exercițiului ar trebui să fie să oferiți totul și nu trebuie să fiți conștient de sine sau să nu vă simțiți inconfortabil în hainele pe care le purtați. În funcție de tipul de antrenament pe care îl efectuați, pot fi necesare haine diferite. Tăierea hainelor pe care le purtați la sală ar trebui să vă permită să vă deplasați liber, fără a vă restrânge mișcările. Te vei mișca și te vei îndoa des în timp ce faci mișcare, astfel încât hainele pe care le porți ar trebui să permită flexibilitate. Căutați îmbrăcăminte din material sintetic, cum ar fi nailon, acril sau polipropilenă, pentru un echilibru bun între funcționalitate și confort. Bumbacul este probabil cea mai obișnuită țesătură de antrenament, deoarece are un preț rezonabil, respirabil și confortabil. Cu toate acestea, tinde să mențină umezeala și să devină destul de grea dacă transpiri. În funcție de climă și de nivelul dvs. de confort, un tricou montat sau un tricou (realizat din materialele menționate mai sus) cu pantaloni confortabili sau pantaloni scurți de gimnastică sunt opțiuni ideale de îmbrăcăminte pentru exerciții. Urmați aceste sfaturi despre ce să purtați la sală și veți arăta și vă veți simți grozav! Iată câteva sfaturi:

Pantofi de antrenament

Înainte de a vă decide un pantof, este important să încercați câteva până când îl găsiți pe cel care se simte bine. În timp ce vă aflați la magazin, testați potențialul pantof mergând în jurul magazinului și sărind în sus și în jos. Pentru a găsi potrivirea ideală, este de asemenea important să purtați șosete pe care le-ați purta în timp ce vă exercitați. În plus, asigurați-vă că alegeți pantoful potrivit pentru activitatea pentru care va fi folosit.

Alergători

Pantoful de alergare potrivit ar trebui să ofere stabilitate, control al mișcării și amortizare pentru alergările tale. În funcție de forma piciorului, este posibil să aveți nevoie de o arcadă de dimensiuni diferite. Discutați cu un agent de vânzări specializat în pantofi de alergare pentru a vă potrivi cel mai bine.
Pantofi de mers pe jos: un pantof de mers ideal ar trebui să permită o gamă de mișcare și amortizare.
Cross-trainers: Acestea sunt purtate cel mai frecvent în sala de sport. Acești pantofi sunt ideali pentru cineva care aleargă ocazional, merge și/sau ia cursuri de fitness. Acestea ar trebui să ofere flexibilitate, amortizare și suport lateral.

Șosete

Atunci când alegeți șosete pe care să le purtați la sală, nu faceți greșeala temută de șosete de rochie sportive cu pantofi de alergare. Alegeți șosete albe sau gri care să vă permită picioarele să respire și să vă antreneze confortabil. Purtați șosete din acril sau un amestec de acril. Acest material nu reține umezeala, așa cum o fac adesea bumbacul și lâna, ceea ce poate duce la vezicule și alte probleme la picioare.

Sutiene sportive

Un sutien sportiv bun este esențial pentru a oferi sprijin și a minimiza mișcările excesive. Sutienul ar trebui să fie un amestec de bumbac și un material „respirabil”, cum ar fi plasă din Lycra, pentru a ajuta evaporarea transpirației și a menține mirosul sub control. Încercați diferite sutiene până găsiți cel care oferă cel mai mult sprijin și confort. Încercați să săriți în sus și în jos sau să alergați pe loc, în timp ce încercați diferite sutiene pentru a le măsura sprijinul. Sutienul pe care îl alegeți ar trebui să se potrivească perfect, oferind suport, dar fără a vă restrânge raza de mișcare. Asigurați-vă că curelele nu vă sapă în umeri sau banda în cutia toracică. Ar trebui să se potrivească perfect, dar ar trebui să puteți respira confortabil.

MP3 player sau stereo personal și husă de transport

Aducerea unui player MP3 sau stereo personal cu unele dintre alegerile dvs. preferate de muzică este o modalitate excelentă de a vă motiva la sală. Muzica cu energie ridicată - sau oricare ar fi preferința dvs. - este o modalitate excelentă de a vă exersa antrenamentul cardio și de a vă ajuta să mergeți. O husă de transport pentru banderolă sau centură (vândută la multe magazine universale sau magazine de antrenament specializate) este o modalitate ideală de a vă transporta playerul MP3 sau stereo personal.

Articole de toaletă

Nu uitați să aduceți un prosop de duș, burete de baie, șampon, balsam și săpun pentru a vă împrospăta după antrenament.

Cravate sau agrafe pentru păr

Dacă aveți părul lung sau breton care vă cad în față, nu uitați să aduceți elastice pentru păr sau agrafe pentru a vă fixa părul înapoi. Nimic nu este mai enervant decât să încerci să faci mișcare când părul îți cade în continuare în față.

Prosop

Prosoapele sunt atât o măsură de confort, cât și o necesitate. Veți fi bucuroși să aveți unul cu voi după ce ați transpira.

Papuci flip-flop

Păstrați-vă picioarele curate și preveniți piciorul sportivului purtând flip-flop-urile la duș.

Sticlă de apă

Este important să vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei și este esențial în timpul și după antrenamente. Obțineți o estimare a cantității de apă de care aveți nevoie folosind calculatorul nostru de apă.

Sac de gimnastică

Purtați o geantă de gimnastică suficient de mare pentru a transporta tot ce aveți nevoie la sala de gimnastică, dar suficient de mică pentru a vă potrivi în dulap.

Investiți într-o încuietoare bună pe care o puteți aduce la sală de fiecare dată pentru a vă închide obiectele de valoare.

Mănuși de antrenament cu greutăți

Păstrați-vă mâinile moi și fără calus purtând mănuși atunci când ridicați greutăți.

Jurnal de antrenament

Țineți evidența antrenamentelor cu un jurnal de antrenament pentru a vă menține motivați urmărind progresul și pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat.

Monitor de ritm cardiac

Vă puteți asigura că vă aflați în zona de ardere a grăsimilor purtând un monitor de ritm cardiac în timpul sesiunilor cardio. Utilizați următoarea formulă pentru a calcula 50 până la 70 la sută din ritmul cardiac maxim: scădeți vârsta de la 220. Înmulțiți restul cu 0,50 pentru capătul inferior al zonei țintă și multiplicați-l cu 0,70 pentru capătul superior al zonei țintă. De asemenea, vă puteți determina cu ușurință ritmul cardiac vizat utilizând calculatorul nostru de ritm cardiac vizat

Ceas

Pe măsură ce deveniți mai avansați, vă recomandăm să începeți să vă temporizați perioadele de odihnă între fiecare set. În funcție de obiectivele dvs., acest lucru vă va asigura că nu vă odihniți prea mult sau că faceți pauze prea scurte.

Exercițiu Fashion Dos și nu trebuie să îmi îmbraci ceea ce poți purta la sală

  • Purtați haine care să vă completeze silueta.
  • Purtați șosete de gimnastică din bumbac alb sau gri.
  • Purtați îmbrăcăminte confortabilă, cum ar fi pantaloni de yoga și rezervoare sau tricouri.
  • Purtați tricouri sau body-uri care erau sportive în anii '80.
  • Poartă șosetele tale de rochie neagră.
  • Purtați culori strălucitoare, strălucitoare sau design de cravată.

Sperăm că acest lucru vă va oferi o idee despre ce să purtați la sală. Și dacă abia începeți cu planul dvs. de exerciții fizice sau doriți câteva sfaturi motivaționale și sfaturi suplimentare, înscrieți-vă astăzi la newsletter-ul hydroxycut.com.

Acum, că știi ce să îmbraci la sală - te vom vedea acolo!

Scris de Hydroxycut · Categorizat: Fitness · Etichetat: Fitness