bandă

S-ar putea să nu arate atât de diferit la prima vedere, dar cei care au încercat ambele aparate cardio populare înțeleg diferențele foarte reale dintre cele două. Bandele de alergat au existat pentru totdeauna (cu recunoștință), dar la fel ca toate lucrurile noi, în momentul în care eliptica a lovit scena, a fost tot ce a vrut cineva să lucreze.

A trecut ceva timp de la nașterea elipticii și acum, că amândoi au primit o scuturare destul de echitabilă, pare util să le stăpâniți unul pe celălalt pentru a vedea ce mașină câștigă în acest moment din istoria fitnessului

Dacă l-am auzit o dată, l-am auzit de o mie de ori: „Care este mai bine: banda de alergat sau eliptica antrenamente? ” În aceste cazuri, avem tendința să ne lăsăm deoparte preferințele personale cu privire la antrenamentele extraordinare, deoarece fiecare corp este unic și oamenii pot beneficia de ceva foarte diferit de aparatul cardio pe care oricare dintre noi îl consideră cea mai bună alegere. Așadar, să descompunem avantajele și dezavantajele atât ale antrenorilor eliptici, cât și ale benzilor de alergat pentru a afla care este cea mai bună opțiune pentru nevoile dvs. individuale.

Banda de alergat

Una dintre cele mai frecvente aparate cardio pentru gimnastică sau pentru uz casnic, această bază în comunitatea de fitness vă ridică în picioare, este un antrenament minunat al corpului inferior și, desigur, o modalitate excelentă pentru oameni de a face exerciții cardio.

Dar să comparăm notele cu privire la motivele pentru care este fierbinte și unele motive nu.

Lucrul minunat al benzii de alergat este că este un aparat de exerciții funcțional - ceea ce înseamnă că imită activitatea de a alerga pe picioare (minus terenul în aer liber). În plus, vă oferă posibilitatea de a alerga pe vreme nefavorabilă.

  • Unul dintre cele mai intuitive antrenamente cardio disponibile
  • Oferă opțiuni precum șabloane de înclinare, viteză și antrenament
  • Vă oferă antrenament direct pentru o cursă sau un eveniment viitoare
  • Oferă arderea optimă a caloriilor

Banda de alergat poate fi dură pentru articulații - mai ales dacă forma dvs. de rulare este mai puțin decât ideală. De asemenea, vă poate determina să vă supraestimați capacitatea de alergare în aer liber dacă nu modificați setările de înclinare și viteză.

  • Ținerea mânerului pentru sprijin poate duce la o formă necorespunzătoare
  • Lovirea puternică a impactului pe picioare poate duce la dureri articulare, fracturi de tibie sau leziuni la genunchi și chiar la flexori de șold
  • Prea ușor pentru a evita utilizarea setărilor crescute de înclinare și viteză.

Mașină eliptică

Puțină ingeniozitate merge mult. Această mașină a început cu un tată doritor care a observat mișcarea picioarelor fiicei sale în timp ce ea alerga. Într-un efort de a o împiedica să-și rostogolească o gleznă, să-i streseze genunchii sau orice număr de pericole rutiere asociate cu alergarea, el a apucat câteva 4x4-uri și câteva țevi de instalații sanitare și a aruncat împreună prima eliptică în garajul său.

Dacă ați avut leziuni la picioare, genunchi sau flexor de șold și aveți nevoie de un antrenament care nu este un exercițiu cu impact scăzut/cu impact redus, mașina eliptică este o alternativă bună pentru creșterea ritmului cardiac fără a bate bara de alergat.

  • Mașină de exerciții sigură, fără greutate, fără impact/cu impact redus, ușor pe articulații
  • Abilitatea de a stabili la pas invers și de a antrena un grup muscular diferit în partea inferioară a corpului
  • O modalitate excelentă de a obține un antrenament complet, incluzând partea superioară a corpului
  • Mașina eliptică oferă un antrenament încrucișat excelent pentru oameni, în special pentru alergători

Deși este unul dintre cele mai bune exerciții fără greutate, antrenorul eliptic nu este lipsit de defectele sale. Puteți să vă schimbați cu ușurință potențialul de antrenament pe această mașină, făcând exercițiul eliptic o opțiune mai puțin eficientă.

  • Prea ușor să te bazezi pe impuls, ceea ce poate duce la mai puțin efort și la un antrenament mai puțin eficient
  • Nu imită mișcările funcționale din lumea reală
  • Mai puține opțiuni de antrenament și varietate decât o bandă de alergat