Citiți restul acestei serii: e-mail de la un cititor: Partea 1, Partea 2, Partea 3, Partea 4, Partea 5

e-mail

Nu pot nici măcar să încep să vă spun cât de mult îmi place să vă citesc blogul. Îmi place stilul tău, îți iubesc onestitatea, îmi place povestea ta. M-am confruntat cu supraalimentarea de aproximativ 10 ani, dar nu mi-am dat seama că aceasta este problema pe care am avut-o până acum aproximativ 2 ani.

Intrebarea mea este…. cum ai continuat zi de zi pe drumul cel bun pentru a te lăsa să pierzi 135 kg? Chiar am chef să slăbesc, trebuie să fii consecvent. Puteți lucra din greu zile/săptămâni, dar anulați cu ușurință toate acele lucrări într-un timp scurt și nu ajungeți nicăieri. Bănuiesc că asta este problema mea, tot nu ajung nicăieri.

Cum ați ales 9 din 10 ori opțiunea sănătoasă în timp ce pierdeați? Cum nu ai reușit să mergi prin Wendy’s, să mănânci o pizza întreagă și așa mai departe? Cum te-ai lipit de el? Simt că știu ce să fac. ȘTIU cum să mănânc, ce să etc. NU lipsesc cunoștințele sau accesibilitatea la alimentele potrivite. Doar o face.

Fie că este rugăciune, citit, scris, meditat, exercitând ... toate cele de mai sus, trebuie să găsesc ceva care să mă ajute să trec. Simt că sunt o persoană puternică pe care o pot face aproape orice mi-am propus, dar nu și asta. Încă mă apucă strâns. Deocamdată cel puțin.

Buna J.!
Vă mulțumesc foarte mult că mi-ați trimis un e-mail, că ați fost atât de amabil. Îmi pare rău că mi-a luat atât de mult să mă întorc la tine. Primesc zilnic aproximativ 100 de e-mailuri personale, legate de blog, așa că rămân uneori în urmă.
Aceasta este o întrebare excelentă și cred că este cea mai importantă, nu?
Motivație
Unde să încep….

Definiți-vă dorințele cele mai profunde - PE HÂRTIE.
Nu este vorba despre o dietă specifică, nu despre un plan, despre renunțarea la tot ceea ce are un curcan rece încântător. Este doar să-ți asculti corpul și inima. Făcând toate lucrurile pe care știți că ar trebui să le faceți - cum ar fi să îl mutați timp de treizeci de minute pe zi sau să mâncați legume la cină - și lăsați acest impuls să vă conducă înainte și în jos către obiectivul dvs. Există mici schimbări care fac o lume diferențiată. Dar adevărata lucrare începe la etaj în mintea ta. Puneți pixul pe hârtie, fiți extrem de cinstiți cu voi înșivă și scrieți două liste: ce doriți din viața voastră și pe voi înșivă și ce obstacole vă stau în calea vieții. Petreceți timp cu acele liste; uită-te peste ele; analizează coloanele. Folosiți adjective pentru modul în care doriți să vă simțiți - energic, pozitiv și productiv. Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați putea adăuga la viața voastră sau la lucrurile pe care le-ați putea face, pentru a transforma acele adjective în felul în care vă simțiți în fiecare zi. am facut asta.

Am făcut liste și mi-am scris o scrisoare. Am expus fiecare colț de îndoială și frică, mânie și rezistență și speranță. Și apoi am făcut o listă finală. Dar acesta conținea pașii mici și completările care mi-ar permite să mă mut în acele adjective optimiste pe care le-am scris. Pe listă se indicau lucruri precum: „mergeți 10 minute dimineața înainte de a începe ziua, mergeți 10 minute după cină, luați scările, faceți jumătate din farfuria mea de cină umplută cu legume, adăugați un măr în fiecare zi, beți 5 pahare de apă, întreabă-o pe Kate dacă vrea să se întâlnească la o plimbare după-amiaza, să facă o pauză în fiecare seară înainte de culcare, când îmi doresc cu adevărat nu unul, ci patru pachete de Ring Dings și mă întreb de ce mor pentru ei, treceți la cereale integrale. „Erau ușor de gestionat. Aș putea face aceste lucruri.

Gândiți-vă la asta, facem liste „To Do”, tot timpul lucrurilor pe care trebuie să le realizăm în afara noastră. De ce să nu faci una pentru mintea și corpul tău? Nu pot să vă spun cât de mult m-a ajutat asta. Pentru că, chiar dacă crezi că știi totul despre obiectivele tale, obstacolele, dorințele și dorințele tale pentru viața ta, chiar vezi mai multe când este cernelit pe hârtie. De multe ori avem idei mari plutind în jurul nostru și credem că sunt formulate și susținute fără îndoială, dar atunci când te forțezi cu adevărat să articulezi acele lucruri - pentru a le asambla în fapte și cifre coerente - vezi mult mai multe. Unele dintre ele nu sunt adevărate și îți dai seama că te-ai străbătut în ultimii cinci ani cu o pungă cu informații false. Unele dintre ele vă permit să citiți mai profund cine sunteți și cum vă rănește.

Orice vrei în acest an - să slăbești, să găsești un loc de muncă mai satisfăcător, stabilitate financiară, prietenii mai puternice - știi că nu sunt de neatins. A avea o imagine mare și frumoasă a viitorului în norii capului tău este incredibil de util.

Faceți o placă de viziune.
Adevărat. Scoateți albumele foto, revistele și stick-ul de lipici. Obțineți un panou cu afișe. (Au crescut cu adevărat în preț, oarecum surprinzător).
Decupați și plesniți pe tablă toate următoarele: imagini care vă inspiră - plaje, peisaje superbe care vă fac să vă doriți să fiți afară, să faceți și să explorați, oameni râzând, oameni îmbrăcați în păpuși într-un mod în care ați dori să fiți, fotografii dintre tine zâmbind cu prietenii, citate care te fac să simți ceva, îmbrăcăminte, apă, cuvinte.
Această placă nu este doar terapeutică, ci servește și ca reamintire a tot ceea ce visezi. Tot ce vrei să simți și să fii și să faci în anul următor. Faceți-l orientat spre obiective. Faceți-o ceva care vă face să mergeți, chiar la prima vedere.
Notă: nu-mi pasă dacă te simți prea bătrân pentru a face acest lucru. Nu-mi pasă dacă nu aveți un lipici. CVS face. Motivul pentru care cumpărăm reviste, cel mai adesea, este pentru inspirație și idei. Această placă de viziune/vis este propria revistă. Este plin de imagini și limbaj care te inspiră - în special pe tine. Poate puneți-l în dulap, astfel încât să nu vă simțiți ca un liceu care îl lipi de perete. Poate uitați-vă la el în fiecare dimineață și în fiecare seară și amintiți-vă viitorul vostru de vis.

Fiecare minut care trece este o altă șansă de a întoarce totul.