pierderea greutate
Care sunt motivele dvs. pentru a vă începe călătoria de slăbire? Începând pe acest traseu, ca orice lucru care va avea un efect pozitiv pe termen lung asupra sănătății și bunăstării tale, este nevoie de multă vitejie, mentalitate pozitivă și dorința reală de a crea o schimbare durabilă în viața ta.

Cu toate acestea, motivele pentru care ți-ai stabilit ținta de a mânca mai sănătos sau de a face mișcare mai des nu provin întotdeauna dintr-un loc al dorinței - și nici măcar nu observăm.

Oamenii din viața noastră (indiferent dacă spun sau nu) și adesea rețelele sociale ne pot influența uneori să facem lucruri, cum ar fi pierderea în greutate, prezentând ideea că asta ar trebui să facem. Efectuarea unor schimbări în viața ta, oricât de mare sau mică ar fi, pentru că simți că ar trebui sau ai nevoie este întotdeauna sortită eșecului. Dar asta nu înseamnă că vei eșua, prietene.

Conectați-vă la episodul din această săptămână pentru a descoperi cum să vă schimbați mentalitatea de la lipsa de a pierde în greutate, într-un loc în care vă puteți valorifica dorința de a face acest pas pozitiv în viața voastră. Este ușor de utilizat motivația din afară pentru a ne duce la linia de start, dar dacă o facem cu adevărat, vom lua ceva care ne mută puțin mai adânc.

Ce veți afla din acest episod:

  • De ce sentimentul că trebuie să slăbești nu te servește.
  • Cum să identificați ce vă motivează pierderea în greutate.
  • De unde vine adesea ideea că trebuie să slăbim.
  • Cum să abordați pierderea în greutate dintr-un loc de pozitivitate și posibilitate.
  • 3 metode pentru a vă stimula dorința reală de a vă schimba.

Ascultați episodul complet:

Prezentat în spectacol:

Lasă comentarii sub această postare sau trimite-mi un e-mail la [email protected]

  • Organizați un apel rapid de 15 minute acum și începeți să vedeți schimbări reale și de durată astăzi!
  • Intră pe listă pentru broșura mea GRATUITĂ despre mentalitate!
  • Apreciază pagina mea de Facebook pentru a viziona videoclipurile mele live de pe Facebook.
  • Diana Murphy Coaching pe YouTube
  • Înscrieți-vă la Seria mea de videoclipuri gratuite: Empowered Wellness Now
  • Ep # 19: Mindset Vol. 19: Cum „Proprietatea” vă poate da impulsul

Transcrierea episodului complet:

Bine ați venit la Pierdere în Greutate pentru CEO. Un podcast care îi învață pe directori și lideri cum să facă față provocărilor unice ale pierderii în greutate durabile, echilibrând în același timp responsabilitatea unei companii în creștere, a familiei și a propriei sănătăți. Iată gazda, antrenorul executiv, Diana Murphy.

La mulți ani podcastului meu de azi. Am întârziat aproximativ o săptămână, dar pe 12 februarie s-a născut Pierderea în Greutate pentru CEO. Acum, dacă sunteți un ascultător nou, s-ar putea să nu se adune și asta pentru că am schimbat numele acum 20 de episoade pentru a fi puțin mai clar despre munca pe care o fac. Într-adevăr, este același podcast, care servește liderilor care doresc să aibă grijă de ei înșiși.

Însă, de astăzi, am produs 56 de episoade de podcast și sunt atât de mândru. Sunt, de asemenea, foarte recunoscător pentru faptul că ai fost ascultător, indiferent dacă ai fost de-a lungul întregii călătorii sau dacă ești nou la podcast. Și cred că pot striga în siguranță patru dintre voi care, cu siguranță, au fost acolo tot timpul; Wendy, Patty și Rebecca în Atlanta, Janet în Indiana și noi ascultători care au devenit recent ascultători avizi precum J.J. și Anita. Voi toți rock și vreau să vă mulțumesc.

Dacă sunteți fan, vreau să aud de la voi astăzi. Ofer cadouri de ziua mea pentru ascultătorii mei. Cei care mă ascultă în fiecare săptămână, vreau să te sărbătoresc, așa că trimite-mi un e-mail. Am un cadou grozav pe care mi-ar plăcea să-l arunc prin poștă; [email protected].

Și pentru că este ziua noastră de azi, podcastul meu și eu, singurul cadou pe care îl am pe lista mea de dorințe este că nu păstrați podcastul în secret. Așadar, gândiți-vă la oameni despre care știți că ar dori doar să aibă sprijin, perspicacitate și încurajare și aceste instrumente reale pentru a pierde în greutate și pentru a avea grijă de viața lor magnifică foarte bine. Și nu fi îngâmfat, are o pierdere în greutate în titlu, asta e claritate, prieteni.

Acesta este podcast-ul învățării îngrijirii de sine supreme pentru mintea ta și pentru corpul tău. Și cine face ambele lucruri într-un singur loc? Și a. Scopul meu este să-mi arunc ascultarea în acest an, astfel încât mai mulți oameni să aibă ocazia să piardă în greutate, să piardă în greutatea emoțiilor lor negative și să învețe să trăiască într-un mod în care să nu poată face față doar presiunii și creșterii în afaceri, dar ridicați-vă deasupra cu idei noi și o mentalitate abilitată pentru a face acest lucru.

Bine, destul sărbătorind, să trecem la episodul de astăzi. Vreau să discut astăzi cu voi de ce este nevoie să nu reușiți să pierdeți în greutate și să începeți orice călătorie de slăbit. Dacă simți că ai nevoie să slăbești, vreau să fii atent. Se simte ca o veste proastă, nu? Dar, cu puțină conștientizare și o schimbare în gândire, puteți fi pe drumul către rezultate mai bune, cu siguranță.

Nevoia vine din părerea altcuiva. De multe ori, atunci când începem o călătorie, cum ar fi schimbarea modului în care mâncăm, exercițiile fizice, toate lucrurile și mai ales să facem ceva important sau la fel de dificil precum este pierderea în greutate, acest lucru necesită energie și curaj. Dar, uneori, deciziile noastre de a ne angaja în pierderea în greutate provin dintr-o motivație greșită. Vine din gândirea că trebuie să slăbești pentru că ar trebui.

Trebuie să slăbim - simțiți presiunea? Este aproape un răspuns fizic, chiar și atunci când îl spun. Știu că o simt când spun că trebuie să fac ceva în viața mea. Și apoi, există toate aceste gânduri; toate ar trebui. Ar trebui să slăbești, deoarece soțul tău va fi mai fericit cu tine, deoarece medicul tău a spus că trebuie sau copiii tăi sunt îngrijorați de sănătatea ta, așa că ar trebui să.

Definiția nevoii și chiar ar trebui să ne ajute să vedem de ce s-ar putea să nu fie de mare ajutor aici. Nevoia este să fii în lipsă. Nevoia înseamnă că ceva este necesar sau o obligație. De aceea, această mentalitate de a pierde în greutate ne poate împiedica cu adevărat.

Dacă sunt complet sincer, știu că, aproape toată viața mea, nu înțelegeam de ce aveam nevoie să slăbesc. Și de la o vârstă fragedă, când ieșeam la liceu, era foarte clar că, dacă aș slăbi, aș fi fericit, iubit și bine. Am acceptat asta practic.

Bine, știu că sună cu adevărat dramatic, dar asta continuă și astăzi. Cultura noastră are atât de multe mesaje despre motivul pentru care tu sau cu mine am avea nevoie sau ar trebui să slăbim. Acesta este motivul pentru care a decide din această presiune de orice fel din exterior pur și simplu nu durează.

Aproape că devenim rebeli când luăm astfel de decizii, pentru că ar trebui să facem asta. Ai auzit-o în definiție? A avea nevoie este o obligație. Când facem ceva împotriva voinței noastre, chiar dacă este propria noastră voință mentală - gândiți-vă că suntem un copil, nu? Ne vom răzvrăti.

Acest lucru a fost clasic pentru mine. Practic aș urma o dietă, pentru că iubitul meu a crezut că ar fi o idee bună - și asta era în liceu - și apoi m-aș trezi făcând mișcare, mâncând mâncare mai sănătoasă, dar binging când eram singur. Nici nu puteam recunoaște că unele dintre cele mai ușoare mese și exerciții fizice erau de fapt un lucru bun, deoarece era ideea altcuiva.

Eram atât de confuz. Bine, eram tânăr, dar nu lăsați această ilustrație să vă distragă atenția de la asta. Dacă luăm decizii cu privire la modul în care ne îngrijim propriul corp fizic, deoarece este ideea sau dorința extraordinară a altcuiva, vom rezista. Și asta, prietenii mei, este de fapt un lucru bun; rezistența vreau să spun.

Nu știu despre tine, dar este treaba mea ceea ce am pus în gură și cum îmi mișc corpul. Sunt destul de ferm aici, dar vreau să vă ajut să vedeți poate câteva moduri mici sau moduri intense, cum ar fi astăzi, că mergeți întotdeauna la diete sau programe, deoarece simțiți că ar trebui să slăbiți sau să aveți nevoie a pierde in greutate.

Deci, să trecem conversația noastră la dorința de a pierde în greutate, pentru că nu am nici o judecată - în mod serios nu - cu privire la dacă ar trebui sau doriți să slăbiți. Nu-mi pasă cât de mult cântărești. Vreau doar să fiu clar în acest episod că de unde decizia ta de a face acest lucru, de unde vine, de unde decizia ta de a pierde în greutate ar putea afecta rezultatele tale; rezultatele pe care le doresti cel mai mult.

Una dintre definițiile dorinței pe care o folosesc pentru podcastul de astăzi este aceea de a avea o dorință puternică. Doar vedeți diferența când spuneți cuvintele nevoie, obligatoriu, lipsit, necesar și apoi doriți, aveți o dorință puternică. Știi, nevoia vine din lipsă; o mentalitate de lipsă cu adevărat. Și dorința vine mai multă abundență de formă, sau chiar posibilitate.

Vreau întotdeauna să poți vedea posibilitățile, mai ales în domeniile vieții tale pe care le dorești cel mai mult. Adică, aceasta este esența antrenamentului de viață, nu? Când folosim modelul de auto-coaching, acesta poate deveni și mai clar.

Gândește-te la ceva ce trebuie să faci, ca acum. Poate fi ceva de pe lista dvs. de sarcini, orice; ceva pe care ți l-a spus chiar și altcineva să faci. De exemplu, trebuie să luăm alimente în această după-amiază. Poate fi un lucru comun. Poate fi ceva pe lista ta.

Dar când cineva folosește acea nevoie, ne pune în mișcare și servește unui scop, nu? Vom realiza aceste lucruri în timpul zilei noastre, dar cum te simți cu adevărat când trebuie să o faci, când ar trebui să o faci?

Rețineți cum vă simțiți în corpul dvs. acum folosind aceste cuvinte. Și când cineva îți spune că trebuie să faci ceva sau ar trebui să faci ceva, cum reacționezi? Știu că mă împing înapoi. Este doar natural. Dar ce zici de tine? Cum reacționezi? Ce acțiuni ies în viața ta atunci când ai nevoie - mai ales în această privință - trebuie să faci mișcare, trebuie să slăbești, trebuie să mănânci mai bine, trebuie să gătești mâncare excelentă?

Ai făcut asta? Faceți măsuri și obțineți rezultatele dorite? Poate nu, corect, cu acea energie. Apoi, gândește-te la ceva ce vrei să faci, cu adevărat ceva important pentru tine, ceva ce ai avut în minte. Ce părere ai despre asta? Cum te simti?

Știu că vreau să mă uit la anumite emisiuni la televizor noaptea când îmi iau liber sau vreau să mă înscriu la un curs de pictură, la studio. Când mă gândesc la aceste tipuri de dorințe, mă entuziasmez. E cald. Este motivant. Dar cum te simți cu un singur lucru din mintea ta, ceva ce vrei? Și cum acționezi când te simți așa?

Știi, nu știu despre tine, dar chiar dacă amân unele dintre lucrurile pe care mi le doresc în viața mea, pentru că am o energie atât de bună, ajung în cele din urmă la ele. Eu într-adevăr. Creează o energie bună. Suntem mult mai predispuși să creăm rezultate grozave în viața noastră atunci când ne îndepărtăm de propriile dorințe, din propriile dorințe.

Așadar, dorința vine din dorință. Creează motivația de a acționa. Așadar, gândindu-ne la cele două modele, nu are sens că mai multă acțiune poate veni din dorință? Mereu simt nevoia și îmi place orice care creează rezistență - și nu vreau să folosesc flipant o emoție negativă, dar majoritatea emoțiilor negative provoacă o retragere sau o inacțiune.

Și mai ales atunci când este o schimbare dificilă de cuvinte, dar când trebuie să facem ceva, de obicei vine din afara noastră, ca o cerere. În primul rând, este foarte important să observăm și să fim conștienți dacă avem o mulțime de gândiri receptive despre pierderea în greutate sau exerciții fizice. O facem din acel loc de lipsă, din acel care am nevoie?

Conștientizarea acestui lucru vă va ajuta să nu mai lăsați aceste gânduri să-și exercite efectul în fundalul minții. Dacă, după ce ai ascultat astăzi podcast-ul, și îți dai seama că toate motivele pentru a pierde în greutate sunt din exteriorul tău și nu ai nicio dorință de a slăbi, vreau să te oprești chiar acum. Nu mai opune rezistență, împingeți și creați toată rușinea în jurul valorii de a vă face să faceți ceva ce nu doriți să faceți.

Puteți afla atât de multe despre a vă lua puterea înapoi și de a lua acea decizie. În plus, rezistența te face absolut mizerabil și nu poți crea rezultate frumoase de durată din rezistență. Dar, dacă în final există vreo parte din voi care vrea să slăbească, vreau să vă ajut să susțineți și să dezvoltați această dorință, să creați acel impuls care vă va crea rezultatele.

Aici este vorba despre cum să vrei să vrei. Așadar, voi parcurge trei moduri puternice de a aborda acest lucru și de a vă stimula dorința de a vă schimba. Totul se referă la creșterea motivației și creșterea convingerilor în ceea ce privește capacitatea de a pierde în greutate.

În primul rând, începeți să onorați ceea ce vreți cu adevărat și să înțelegeți că va trebui să faceți câteva sacrificii. La asta mă refer. Faceți o listă rapidă cu ceea ce doriți cu adevărat; pierde 15 kilograme sau pierde cinci, doar începe, mișcă-mi corpul mai mult, bea mai multă apă.

Face o listă. Faceți o listă lungă, este în regulă, ce vreți? Alege două. Evidențiați-le cu un marker. Acum, faceți-le, puneți-le în calendarul dvs., planificați-le, puneți-le pe lista de sarcini. Acum, aceste dorințe ar trebui să fie în partea de sus a listei dvs. de sarcini. Ar trebui să fie deja în calendarul dvs.

Acum, ce te poți mișca de sus? Ce mici sacrificii trebuie să faceți pentru a onora ceea ce doriți? Pentru atât de mulți dintre clienții mei în care servesc cu adevărat alți oameni mai întâi, fie că sunt angajații lor, fie că este vorba de familia lor, este doar un model în care au ajuns, gândindu-se întotdeauna mai întâi la ceilalți. Este foarte bun, dar când negăm să ne punem pe noi înșine, mai ales într-un spațiu de wellness, ne putem jefui de lățimea de bandă pentru a avea grijă de ceilalți.

Bine, așa că pe această listă s-ar putea să părăsiți locul de muncă devreme pentru a găti sau pentru a vă antrena, sau pentru ambele, sau să nu spuneți da de fiecare dată când prietenul dvs. solicită ajutor sau să renunțați la un prânz care nu este atât de critic pentru că sunteți acolo și faceți ceva ce doriți în acea oră de prânz. Învăț să fac asta. Chiar discern în jurul rețelelor mele în timpul prânzului. Sunt prânzuri scumpe și, în schimb, merg la un curs de spin și fac apeluri telefonice mai târziu. Fii discernământ despre timpul tău.

Deci, din nou, onorați ceea ce vreți cu adevărat și înțelegeți că ar putea exista câteva sacrificii sau disconforturi pe măsură ce faceți ca aceste dorințe să fie cu adevărat importante și mergeți la el. Din nou, pentru a onora ceea ce îți dorești cu adevărat, va trebui să te plasezi ca o prioritate. Și poate fi inconfortabil. Putem avea disconfortul de a nu reuși la pierderea în greutate onorând mai întâi pe toți ceilalți sau lucrând tot timpul sau prin oricare dintre aceste lucruri sau putem avea disconfortul de a lua măsuri oricum. Ai de ales în acest moment.

Bine, următorul pas este să vă uitați la motivul dvs. Faceți o listă a motivelor dvs. Faceți o listă cu toate motivele pentru care doriți să slăbiți sau să vă exercitați - oricare dintre fațetele îngrijirii de sine care sunt importante pentru dvs. chiar acum. Brainstorm și scrie terminat toate motivele la care te poți gândi.

Acum, vreau să scanați lista respectivă. Ce te face să te simți obligat și ce te face să te simți bine? Cruciți-i pe cei care vă fac să vă simțiți obligați. Vedeți că aceasta este doar o reglare mai fină a nevoii față de dorință? Deci, din nou, tăiați ceea ce vă face să vă simțiți obligați sau retrageți-vă la acțiune. Îndepărtați-le.

Angajați-vă de ce de multe ori. Aici îl practici puțin. Când doriți să anulați antrenamentul, vă puteți aminti că doriți să vă puteți mișca mai mult cu nepoții. De asemenea, de ce ar putea fi să ai doar mai multă energie sau să te simți mai bine în hainele tale. Amintiți-vă de acest lucru adesea atunci când faceți pași spre wellness sau pentru a pierde în greutate; orice te face să te simți motivat. Amintiți-vă, tăiați-le cu siguranță pe cele cărora le rezistați. Nu sunt de ce sunt bune. Nu te motivează.

În cele din urmă, vreau să vă reamintesc că dorința va lua curaj dacă nu ați reușit să slăbiți înainte. Acest lucru este important, oameni buni. Este greu să îți dorești ceva când te-ai simțit ca un eșec total. Aceasta este o muncă curajoasă dacă ați eșuat anterior în această afacere de slăbit. Știu, ați încercat atât de multe lucruri, dar, într-adevăr, ați rămas dedicat față de voi și nu cu dieta?

Te-ai uitat cu adevărat la modul în care ar putea avea nevoie să se schimbe stilul tău de viață? Asumarea unei responsabilități reale este curajoasă. Vă puteți asuma responsabilitatea reală pentru pierderea în greutate? Devenind curajos în propriile conversații în acest sens, vă readuceți pe un scaun puternic al șoferului.

Știi, sunt atât de încântat încât nu am renunțat după o viață de această frustrare. Și este atât de fascinant, știi, am tratat puțin acest lucru în episodul de săptămâna trecută. Dacă ți-a lipsit, ajunge la asta. Am împărtășit mai multe despre această responsabilitate și proprietate, dar este fascinant cât de puternic poate fi să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile noastre rezultate.

Trecem de la a fi victima unei diete eșuate la a lua decizii împuternicite și de durată, pas cu pas. Știu pentru mine, cel mai curajos lucru pe care l-am făcut este să-mi încep afacerea. Sunt atât de mândră. Dar ceea ce știu cu siguranță este că călătoria de a pierde în greutate m-a învățat de ce aveam nevoie să am curajul de a oferi acestei practici de coaching, acestui CEO, proprietarului afacerii,.

Îmi asum curajos responsabilitatea acum pentru toate acțiunile mele în afacerea mea. Și cine știe ce lucruri mari sunt în față? Acest lucru este posibil pentru tine. Nu ratați viața reală, deoarece o problemă de slăbire vă distrage atenția. Sapa. Descrieți toate motivele necesare pentru a lua măsuri și pășiți cu curaj în dorința a ceea ce doriți.

Știi, mi-a plăcut să sărbătoresc ziua de naștere a acestui podcast astăzi cu tine. Sunteți gata să vă asumați responsabilitatea pentru rezultatele dvs. în pierderea în greutate? Ți-ar plăcea niște îndrumări și ajutoare, nu doar să te îndepărtezi de calea ta, ci să adaugi niște lucrări de alimentație intuitive și puternice, astfel încât să nu fii nevoit să te gândești la asta tot timpul?

Dacă răspunsul dvs. este da, există un link pentru consultare în notele spectacolului, dianamurphycoaching.com/ceo20. Și ce este o consultație? Acesta nu este un apel de vânzări, ci o sesiune de coaching în care poți discuta în mod liber mai multe domenii din viața ta, cum ar putea afecta această dorință de a pierde în greutate sau de a-ți schimba sănătatea.

Vă voi anunța cum să lucrați cu mine dacă văd că suntem în formă. Mi-ar plăcea să cunosc un alt ascultător. Am primit apeluri de la oameni din întreaga lume. Am vorbit cu un domn - sper că ascultă - din Bahrain. Am vorbit cu oameni din Mexico City și cu toți cei din jurul meu, desigur, mulți din Atlanta și din toate statele. Mi-ar plăcea să te cunosc și pe tine. O zi fabuloasă, fabuloasă.