Ce crezi despre mâncare și mâncare? Orice ar fi, s-ar putea să te țină blocat în excesul de mâncare și în exces.

mâncând

Este acest episod, împărtășesc exemple despre ceea ce credeam, care mă împiedicau, precum și despre ceea ce unii dintre clienții mei au crezut. Îți împărtășesc, de asemenea, modul în care mi-am schimbat convingerile pentru a-mi schimba comportamentul și cum o poți face și tu.

Vrei să lucrezi cu mine? Înscrieți-vă pentru o mini sesiune gratuită, astfel încât să puteți vedea cum este coaching-ul și să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie!


Nu ratați niciodată un episod abonându-vă pe iTunes, Spotify, Stitcher sau YouTube !

CE VREI ÎNVĂȚA:
  • Ceea ce sunt unele credințe obișnuite care îi țin pe oameni blocați în consumul excesiv
  • De ce să știi ce crezi că este important
  • Ce este cu adevărat o credință
  • Cum să schimbi ceea ce crezi
CARACTERISTICI ÎN ACEST EPISOD
DESCĂRCAȚI TRANSCRIPTUL COMPLET
CITIȚI TRANSCRIPTUL DE MAI jos

Hei, tu! Ce faci? Ce se întâmplă? Eu, sunt foarte pompat pentru că am semnat trei noi clienți mai devreme astăzi și toți sunt atât de încântați să facă acest lucru. Acesta este cel mai bun. Când sunt emoționat și ei sunt entuziasmați și asta reprezintă doar o bază excelentă pentru schimbare. Ești și tu entuziasmat? Dacă nu, ar trebui să fii! Pentru că astăzi vorbim despre convingerile pe care le-ai stabilit de-a lungul vieții tale despre mâncare și mâncare.

Când oamenii încearcă să-și dea seama de ce se află acolo, tind să se uite în trecutul lor pentru a vedea ce au fost învățați, ce a fost modelat și ce au crezut că i-au adus aici.

Ei se gândesc la ce i-au învățat părinții lor, la ce i-a învățat societatea, la ce i-au învățat revistele și cărțile, la ceea ce i-au învățat prietenii și profesorii lor, la ceea ce au învățat ei înșiși. Ei se gândesc la ceea ce au făcut întotdeauna și la ceea ce au văzut alți oameni făcând de nenumărate ori.

Toată această repetare a ceea ce au învățat și văzut au devenit ceea ce cred ei că este adevărat.

Ceea ce fac mulți oameni este să se țină de aceste credințe și să creadă că așa este pentru tot restul vieții lor.

Acesta este cine au devenit, asta cred ei, asta fac și nu pot face nimic în acest sens.

Cu siguranță au existat credințe pe care le-am dezvoltat de-a lungul vieții mele, care m-au împiedicat să mănânc fără chef și nici nu mi-am dat seama.

Una a fost că am creat această convingere pentru mine că sunt o persoană care ar dori întotdeauna să mănânce nesănătos și ar dori să mănânce prea des și ar trebui să lupt cu asta împotriva dorinței mele de a fi sănătos pentru tot restul vieții mele.

Pentru că crescând, am mâncat întotdeauna gustări în casă și le-am mâncat des și în cantități mari chiar și atunci când nu mi-a fost foame și nu mi s-a spus niciodată că ar trebui să fac altfel. Așa că nu credeam că este ceva în neregulă cu asta. Dar, odată ce am ajuns la cea mai mare greutate, ceea ce a dus la scăderea în greutate, care a dus la consumul excesiv, am dat vina pe lipsa de îndrumare a alimentației sănătoase pentru că am început totul și că am continuat-o. Aș crede că, dacă nu aș fi avut niciodată acele obiceiuri alimentare proaste, după ce am ajuns la greutatea mea, nu aș mai avea obiceiuri alimentare proaste pentru a reveni la.

De asemenea, am creat convingeri că trebuie să număr calorii pentru a nu mă îngrasa, că, dacă nu îmi urmăresc caloriile, aș mânca în exces, că nu aș putea avea încredere în mine.

Eu cred continuu toate aceste lucruri și gândesc că acesta este doar persoana pe care am devenit nu mi-a fost deloc utilă. Nu a fost util să cred că sunt destinat să fiu mereu un consumator nesănătos sau că am nevoie de ceva în afara corpului meu pentru a evalua ceea ce ar trebui să mănânc.

Am crezut că spun adevărul, dar pentru mine acum nu cred că este adevărat. Deloc. Nu sunt programat să mănânc nesănătos tot timpul, nu trebuie să număr calorii pentru a pierde sau a-mi menține greutatea, nu pot mânca excesiv fără a urmări exact ceea ce mănânc și pot avea încredere în mine.

Suntem învățați să credem atâtea lucruri de-a lungul vieții noastre, fie direct, fie indirect. Fie cineva ne spune ce să credem, fie îl găsim pe cont propriu și ne învățăm pe noi înșine, fie interpretăm ceea ce fac alți oameni sau noi înșine pentru a face ca acesta să însemne ceva ce începem să credem.

Problema în care se încadrează majoritatea oamenilor este că, odată ce au învățat aceste credințe și le-au ținut mult timp, nu știu cum să le lase să plece dacă nu le slujesc în viața lor. Poate că nici măcar nu știu că le pot lăsa să plece! Așa cum am spus mai înainte, am crezut că ceea ce credeam despre cine sunt, era cum va fi. Dar nu! Nu Nu NU. Toate se pot schimba.

Așa că am făcut o listă cu doar câteva dintre convingerile pe care le-am auzit de la clienții mei că au aflat la un moment dat în viața lor și voi trece prin ele chiar acum. Vedeți dacă vreunul dintre ele sună adevărat și pentru dvs.

Deci, există doar câteva credințe în jurul mâncării pe care le aud des. Sunt atât de multe altele, dar nu vreau să petrec ore întregi trecând în revistă toate credințele contraproductive pe care oamenii le învață în trecut, care îi împiedică să mănânce excesiv și sunt sigur că am atins și voi atinge în viitor pe toate celelalte.

Deci, care au fost câteva dintre convingerile pe care le-ai dezvoltat de-a lungul vieții tale despre mâncare și mâncare pe care le crezi și astăzi?

Dacă găsiți credințe care nu vă mai servesc sau mai ales dacă nu au făcut-o niciodată, este timpul să le lăsați să plece. Este timpul să vezi adevărul din spatele lor și să începi să crezi ceea ce vrei să crezi în schimb.

Indiferent ce a spus mereu mama ta, ce ți-au spus oamenii, ce ți-ai spus de ani de zile, poți decide chiar acum că vrei să crezi ceva complet diferit.

Ești mare. Tu iei propriile decizii. Poți decide ce vrei să crezi.

Mai întâi trebuie să știi ce credințe s-au stabilit în tine și s-ar putea să nu știi cu adevărat. Credința că este în regulă să mănânci orice fel de mâncare, tot timpul, indiferent dacă ți-e foame sau nu, pe care o aveam, nici nu mi-am dat seama că era o credință pe care am avut-o. A fost normal pentru mine și nu m-am gândit de două ori la asta.

Dar, odată ce mi-am dat seama, am lucrat la schimbarea acestuia. Mi-am schimbat multe credințe pentru a ajunge acolo unde sunt acum. Unele la care încă lucrez, sunt și eu în lucru, băieți! Dar s-au întâmplat unele schimbări serioase care schimbă viața în modul în care mă gândesc la mâncare, mâncare, corpul meu și greutatea mea, deoarece am decis în mod conștient să cred altceva.

Convingerile sunt doar gânduri pe care le-am gândit mereu. Sunt o acceptare a faptului că o afirmație este adevărată sau că există ceva.

Puteți accepta altceva. Puteți gândi altceva iar și iar până când se simte la fel de adevărat ca vechea credință.

Îți poți lăsa vechile convingeri să dispară odată ce vezi că nu sunt ceea ce vrei să crezi, că nu te servesc și că nu mai vezi adevărul în ele.

Cu cât puteți găsi mai multă falsitate în vechile voastre credințe, cu atât va fi mai ușor să le lăsați să plece.

Cu toții ne schimbăm credințele tot timpul, uneori pur și simplu nu se face atât de conștient.

L-am cunoscut pe acest tip care era prieten cu o grămadă de prieteni și l-am văzut doar o dată când o să cânte trupa lui. Nu am vorbit cu adevărat niciodată cu el, dar l-aș vedea pe scenă și aș crede că era cam duș. Apoi, o bună prietenă de-a mea mi-a spus că gândește același lucru și că vom vorbi despre de ce și credința mea despre faptul că el este un duș a fost întărită cu cât am vorbit mai mult despre asta și cu atât mai mult a confirmat că este de acord. Pentru cea mai lungă perioadă de timp am avut zero dorințe de a vorbi cu el mai mult decât trebuia și când eram în preajma lui eram dezinteresat de tot ce spunea sau făcea.

Apoi, într-o zi, am vorbit de fapt cu el. Și a fost cam mișto și m-am cam distrat și am început să-mi placă de fapt ca persoană. Poate că la urma urmei nu era atât de dulce. Poate că îi vedeam doar personajul de scenă, care nu este de fapt persoana care este atunci când îl cunoști și poți purta o conversație. Cine stia? Așadar, după ce am adunat dovezi care erau contrare credinței mele inițiale, am început să cred că este un tip drăguț, ceea ce a fost grozav, pentru că l-am văzut la multe alte adunări sociale și ne-am simți foarte bine când am făcut-o. Sincer, nu mai cred că este un duș, chiar și atunci când este pe scenă.

Ceea ce s-a întâmplat a fost că am avut un gând despre el, că este un duș și l-am repetat de fiecare dată când l-am văzut sau am vorbit despre el, iar această repetitivitate a transformat un gând unic într-o credință întărită. Apoi am provocat credința, ajungând să-l cunosc mai bine și am lăsat vechea credință să plece, deoarece nu am văzut nicio dușmănie în el odată ce l-am cunoscut și am rămas cu noua mea credință despre faptul că el este cool. Și asta a fost foarte bine pentru că nu mă mai simțeam negativ când eram în preajma lui. Nu-mi place pe cineva pe care l-am văzut destul de des nu mă servea. M-a făcut rece și neprietenos, ceea ce este opusul modului în care vreau să fiu și al modului în care cred că sunt cu adevărat.

Este la fel cu credințele tale despre mâncare și mâncare și despre tine.

Credințele pe care le-ați ținut în toți acești ani vă mai servesc? Au făcut-o vreodată? Îi mai crezi?

Dacă nu, atunci puteți decide să începeți să credeți ceva nou și să începeți să căutați dovezi că acest lucru este adevărat pentru voi acum, nu toate vechile credințe care nu vă servesc.

Dovezile pentru ceea ce ai să crezi există, dar trebuie să decizi ce vrei și să exersezi gândirea la asta și apoi o vei vedea.

Când am crescut, am învățat că este în regulă să mănânc orice și orice ori de câte ori am chef să mănânc. Acest desert vine după cină în fiecare seară, că gustarea este normală, că bagelele la micul dejun sunt normale și pizza și cartofii prăjiți la prânz aproape în fiecare zi a fost o masă bună. Da, nu știu despre liceul tău, dar pizza și cartofi prăjiți au fost serviți în fiecare zi și a fost cea mai populară masă.

Deci, ce cred acum?

Cred că a mânca tot timpul și ori de câte ori îmi vine să mănânc nu este în regulă pentru mine și deloc benefic pentru mine pentru greutatea mea și fiziologia mea. Nu mă simt bine în atât de multe moduri când fac asta.

Cred că desertul nu vine întotdeauna după cină și sincer mănânc rar desert după cină dacă mănânc acasă pur și simplu pentru că nu-mi place să mănânc zahăr sau făină atât de târziu în zi.

Cred că gustarea nu trebuie să fie o parte obișnuită a modului în care mănânc zi de zi.

Cred că sunt mult mai bine să iau proteine, grăsimi și legume la micul dejun și asta îmi propun.

Și cred că pizza și cartofii prăjiți este un prânz zilnic teribil, nu-mi vine să cred cât de des mâncam asta. În zilele noastre, mai sunt momente când mănânc asta pentru o masă, nu voi minți, dar este rar și cu siguranță nu de mai multe ori pe săptămână.

Nu trebuie să credeți că trebuie să mâncați până nu vă curățați farfuria, dacă asta înseamnă că mâncați excesiv. Poți crede că a mânca în funcție de momentul în care corpul tău îți spune că este plin este modalitatea de a ști când să nu mai mănânci.

Nu trebuie să crezi că a mânca este calea de a te simți mai bine. Poți crede că schimbarea gândirii este modul în care o faci.

Nu trebuie să crezi că trebuie să te chinui. Poți crede că îți poți lăsa în schimb dorințele să treacă.

Nu trebuie să credeți că zahărul, făina sau alimentele procesate sunt rele. Puteți crede că sunt alimente care trebuie savurate și mâncate ocazional.

Și nu trebuie să crezi că nu poți înceta să mănânci. Poți crede că poți, și ai, și că lucrezi la oprirea mai des.

Ați dezvoltat credințe de-a lungul timpului și acum veți decide dacă vreți sau nu să le credeți în continuare.

Este responsabilitatea dvs. să vă înregistrați cu ceea ce credeți și să alegeți să le păstrați sau să le lăsați în mod deliberat. Ceea ce te face să te bucuri este să crezi în continuare ceea ce nu te avantajează. Deci, aflați ce vă va aduce beneficii și credeți asta!

Săptămâna aceasta, găsește o credință din trecutul tău care te ține blocat în alimentația ta. Vedeți cum vă afectează și decideți în mod conștient ce doriți să credeți. Apoi exersați credința și căutați toate dovezile care să o susțină. O veți vedea când o veți crede.

Să aveți o săptămână minunată, amintiți-vă că sunteți la o singură decizie, săptămâna aceasta este o singură decizie despre a vă menține o credință! Și o să vă vorbesc data viitoare. Pa! Pa!

DISFRUTĂ-TE DE SPECTACOL?

Nu ratați un episod, abonați-vă prin iTunes, Spotify, Stitcher sau YouTube
Lasă-mă o recenzie pe iTunes
Alăturați-vă conversației lăsând un comentariu mai jos