Acest episod este despre estrogen. Dominarea estrogenilor accelerează creșterea în greutate și face ca pierderea în greutate să fie o luptă ascendentă. Ne-alimentăm, fără să știm, dominația estrogenică cu dietele și stilurile noastre de viață. În acest episod vorbim despre modul în care estrogenul devine un coșmar de pierdere în greutate atât pentru bărbați, cât și pentru femei și stabilim pași concreți pentru reducerea nivelului global de estrogen, eliminarea dominanței estrogenului și îmbunătățirea sănătății generale și a potențialului de pierdere în greutate în mod natural.

hormoni

Când cântăream peste 300 de kilograme, nivelul meu de estrogen era nebun. Nu am avut un ciclu menstrual regulat de ANI. Am avut sindromul ovarian polichistic sau SOP. Medicii mi-au spus că fertilitatea mea este practic o glumă. Am avut mai mult de 20 de chisturi în fiecare ovar. Cred că ar fi putut fi mai mult de 30. Nivelurile mele ridicate de estrogen făceau foarte greu să slăbesc. Dar apoi mi-am făcut cercetările. La fel ca alți hormoni, nivelurile de estrogen pot fi îmbunătățite VASTAMENT prin dietă și stil de viață. Așa că am făcut asta. Mi-am șocat medicii. Acum am ZERO chisturi în oricare dintre ovare. Ciclurile mele menstruale sunt ca un ceas. Este ireal. ȘI DE aceea sunt atât de concediat despre asta.

Ascultă acum!

Provocarea: Estrogenul este o problemă serioasă pentru mulți oameni supraponderali și obezi - bărbați și femei! Deși este considerat un hormon sexual feminin, acesta influențează multe alte domenii ale sănătății, inclusiv sănătatea inimii, densitatea osoasă, starea de spirit și distribuția grăsimii corporale. Vorbim despre mult mai mult decât fertilitatea atunci când vorbim despre estrogen. Dezechilibrele în estrogen pot duce la obezitate, cancer de reproducere, boli de inimă, infertilitate, SOP, endometrioză și multe altele. Din fericire, așa cum am spus, putem face multe pentru a echilibra estrogenul în mod natural. O mare parte din acestea se află sub controlul nostru, pe baza dietelor și a alegerilor stilului nostru de viață.

Dominația estrogenilor este un ciclu vicios pentru cei care doresc să slăbească. Excesul de estrogen încurajează depozitarea grăsimilor și rezistența la insulină, ducând la creșterea în greutate. Cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât produci mai mult estrogen, cu atât depozitezi mai multe grăsimi. Un echilibru adecvat al estrogenilor este o componentă absolut critică a pierderii durabile de grăsime pentru femei (și adesea și pentru bărbați!)

În timp ce ovarele sunt în principal responsabile de producerea și eliberarea estrogenului, celulele de grăsime produc și estrogen. Cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât veți produce cel mai mult estrogen. Acesta este motivul pentru care tindem să vedem o mulțime de probleme cu echilibrul estrogen la persoanele supraponderale. Cu cât se pun mai multă greutate, cu atât sunt mai mulți estrogeni care pompează în corpul lor - masculin sau feminin!

Soluția: Pentru a menține un nivel echilibrat de estrogen, nu numai că trebuie să produceți cantitățile corecte de estrogen în raporturile corecte, dar trebuie să fiți capabil să-l metabolizați și să-l excretați. Ficatul dvs. este responsabil pentru metabolismul estrogenului - descompunându-l și excretându-l din corp. Dacă acest proces este rupt sau afectat, excesul de estrogen se va acumula în sistemul dumneavoastră. Deci, ce înseamnă asta? Sănătatea ficatului este o parte cu adevărat importantă a echilibrului nostru hormonal! Încă o dată, alimentele pe care le consumăm au ​​un impact major asupra sănătății ficatului.

Nivelul nostru de estrogen este o funcție nu numai a estrogenului pe care îl producem în corpul nostru, ci și a estrogenului pe care îl consumăm! Ne creștem constant încărcătura de estrogen prin toxine, erbicide și pesticide. Putem lucra pentru a ne controla producția de estrogen consumând legume crucifere (detoxifianți naturali de estrogen) și echilibrând zahărul din sânge (evitând alimentele procesate, grâul și cerealele). Putem evita consumul de toxine în multe, multe feluri.

Implementare practică:

  • Limitați consumul de estrogeni evitând estrogeni din mediu.
    • Alegeți alimente organice
    • Optează pentru lactate/carne/proteine ​​fără hormoni
    • Purtați mănuși la manipularea produselor de curățat
    • Obțineți un filtru de apă, special pentru duș! (Link de mai jos în secțiunea de resurse)
    • Nu mâncați și nu beți din recipiente de plastic. Cel puțin, NU ÎNCĂLZIȚI mâncarea sau băuturile în recipiente de plastic!
  • Mănâncă mai multe legume crucifere! Sunt detoxifianți naturali ai estrogenilor! Mai multe despre legumele crucifere în resursele de mai jos.
  • Evitați produsele din soia
  • Limitați stresul! Stresul excesiv vă va instrui corpul să utilizeze progesteron prețios pentru a produce mai mult din hormonul de stres cortizol. Când scădem nivelurile de progesteron în acest fel, putem crea o dominanță a estrogenilor fără a ne afecta direct nivelul de estrogen.

Resurse:
Hormoni și pierderea de grăsime Partea 1
Hormoni și pierderea de grăsime partea 2
Hormoni și pierderea de grăsime partea 3
Cartea electronică despre hormoni și pierderea grăsimii! 50 de pagini de strategii de dietă și stil de viață pentru a vă ajuta să vă optimizați în mod natural hormonii și să intrați în modul de ardere a grăsimilor!

Simțiți-vă că aveți nevoie de cineva care să arunce o privire asupra obiceiurilor dvs. de dietă și stil de viață și să facă câteva recomandări pentru a vă ajusta procesul și a accelera rezultatele pierderii de grăsime? Consultați Analiza stilului de viață al pierderii de grăsime!
Legume crucifere pentru echilibrul estrogenilor
Filtru de apă pentru duș

Acest lucru este cu adevărat interesant, a fost trimis de la un prieten pentru a asculta. Medicii au descoperit recent la mine fibroame uterine care au cauzat sângerări/pete anormale. unele luni sunt normale, altele nu. De curând am trecut pe zahăr și lactate prelucrate extrem de limitate/eliminate (sunt bucătar de patiserie, așa că foarte greu de tăiat 100%) Aveți vreo constatare despre dietă și fibroame? Mi-ar plăcea să știu dacă aveți informații ! Mulțumesc, păstăile tale sunt grozave!

Buna Jeni! Orice îmbunătățire este o îmbunătățire semnificativă! Deși s-ar putea să nu reușiți să scăpați de zahăr 100%, există întotdeauna o modalitate prin care ne putem îmbunătăți. Există întotdeauna lucruri pe care le PUTEM face în lumina lucrurilor pe care nu le putem face. Strategiile dietetice pentru echilibrul hormonal sunt extrem de importante, indiferent de „problemă” și chiar și atunci când nu există deloc probleme! Limitarea alimentelor procesate, limitarea produselor lactate etc.

Îmi fac griji în ceea ce privește consumul de legume crucifere: dacă cineva are hipotiroidism (ia medicamente pentru a controla afecțiunea) și dorește, de asemenea, să controleze estrogenul, este bine să consumi astfel de legume cu moderare? Sau este suficient de important acest lucru acolo unde trebuie discutat cu un specialist?

Multumesc anticipat!
P.S. Ascultarea podcast-ului tău face minuni! Continuă lucrarea minunată.

Buna Anitta! Oricine are o afecțiune de sănătate ar trebui să verifice întotdeauna cu documentul său orice modificare. Acestea fiind spuse, ideea că legumele crucifere sunt o problemă pentru persoanele cu hipotiroidism este DOAR o problemă cu deficiențe minerale specifice. Am hashimoto. Nu am deficiențe minerale. Mănânc o tonă de legume crucifere. Mă ajută. Dar pentru fiecare dintre noi: propriile noastre corpuri vor avea întotdeauna răspunsurile. Nu există un răspuns care să funcționeze pentru toată lumea.